保护眼睛的几个方法和健视佳越橘叶黄素

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摘要:眼睛是人们重要的器官之一，承担着人体认识外界事物的重要作用。对于人类来说，大约有80%的知识记忆通过眼睛获得，如果眼睛视力下降，会导致人的生命质量也随之下降。有调查显示，人们对失去眼睛的恐惧，仅次于死亡和恶性肿瘤。在日常生活中，要多保护眼睛，才能够维持便利的工作与学习。那么，怎样保护眼睛呢？需要做到以下几个：1.读写光线充足很多人喜欢在晚上关灯之后玩手机，或者开一盏小台灯读书，其实这会对眼睛造成很严重的伤害，也容易导致眼睛疲劳的现象出现。在读写的时候，应该保证光线充足，睡前想玩手机、读书的时候，就开大灯，关了灯之后就不要继续用眼了。2.适量休息人体除了睡觉，几乎每时每刻都在使用眼睛，当长时间一个距离看一件事物的时候，眼睛容易觉得干涩、疲劳，因此，应当适量休息，在用眼一小时左右的时候，可以休息10分钟，进行远眺，或者看一些绿色植物，使用眼药水湿润眼球也是可以的。3.坐姿端正坐姿端正，不要弯腰驼背，否则易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视等视觉问题。一般来说，看书的距离应保持在30厘米左右，看电视应该与电视画面对角线在6-8倍距离，每30分钟必须离开屏幕，休息片刻。4.补充眼部营养很多人平时只会注意补充身体其他方面需要的营养素，却往往忽略了眼睛。其实，多补充眼部营养，不仅有助于缓解眼疲劳等问题，还能更好地保护眼睛。眼睛需要的营养素主要有花青素、叶黄素等，花青素在越橘提取物中的含量是蓝莓中的3~4倍，叶黄素则主要存在于花卉、绿叶蔬菜中，直接获取比较困难，更推荐食用膳食营养补充剂。食用膳食营养补充剂可以试试汤臣倍健健视佳，有助于促进眼部周围的血管微循环，缓解视疲劳

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