怎么预防调整痛经

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摘要:怎么预防调整痛经痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部剧烈疼痛，甚至疼痛难忍。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥休克，给工作及生活带来影响。痛经患者平日的自我调理很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。1、在日常生活上注意要有规律的生活不熬夜、不抽烟酗酒，坚持适度的运动锻炼、维持均衡的营养、保证充足的睡眠时间、提高睡眠质量以及愉悦的心情等。规律健康的生活能有效降低痛经的几率。2、多吃高钙食物和巧克力糖果能有效缓解疼痛感。当月经即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。3、服用中药调理。可服中草药或用痛经脐贴，吃中药一般认为较麻烦，便捷省事的办法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和消除痛感。此外，平时还应注意锻炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品。

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