吃番茄的10大理由

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摘要:吃番茄的10大理由番茄美味、香甜而多汁。人人都知道番茄很好，对不对？没错，但是你知道为什么番茄是健康的食物吗？富含维生素C不是唯一的理由！有多种理由让你在市场驻足并挑选一些番茄回家。让我们来看看是什么让番茄成为健康的选择。富含维生素和矿物质1杯或150克新鲜、红色和成熟的番茄是维生素A、B6、C、K、钾和叶酸的来源，番茄中饱和脂肪、钠和胆固醇含量低。提供的烟酸、维生素b1、磷、镁和铜都是身体健康所必须的物质。一份番茄能为你提供2克纤维，达每日推荐量的8%。相对较高的水含量让番茄成为一种填充食物。一般来说，食用大量蔬菜和水果，如番茄，能预防高胆固醇、高血压、心脏病和中风。1个番茄即是1剂强而有效的营养剂。让你的皮肤变好同样存在于胡萝卜中的ß-胡萝卜素，在番茄中也含有，能保护皮肤免受太阳的伤害。番茄中的番茄红素还能降低皮肤对紫外线的敏感度，过多紫外照射会导致皱纹和细纹。强健骨骼番茄中的钙和维生素k有助于修复和强化骨骼。更年期妇女长期缺乏番茄红素的饮食会导致骨质疏松症。番茄红素被证实能改善骨质量，这就是为什么吃番茄是预防骨质疏松症好办法。天然抗癌物质番茄红素可以减少患各种癌症的风险,包括口腔、咽喉、食道、咽、宫颈癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、前列腺癌和卵巢癌。番茄中的抗氧化剂、维生素A和C能对抗自由基会损伤细胞和引发多种癌症。维持血糖平衡番茄含铬元素，能帮助调节血糖水平。提高视力番茄富含维生素A，能改善视力和预防夜盲症。最新研究表明，食用番茄可以帮助降低黄斑变性、严重的和不可逆转眼疾的风险。改善发质番茄中含有的维生素A能使你的头发强韧。事实上，番茄对头发稀疏没有

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