常笑健康分享：用水果代替晚餐减肥不可取

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摘要:常笑健康分享：用水果代替晚餐减肥不可取夏天不减肥，秋天徒伤悲。秋天不减肥，冬天徒伤悲。对许多人来说，不是在减肥中就是在减肥的路上，但是耐不住路上困难重重，一个不小心努力锻炼的结果就白费了。于是，小机灵鬼们就开始想各种办法，比如，用水果代餐来减肥，但是这样真的健康吗？很多人都觉得，水果热量低，水分足，拿来当代餐肯定只会有减肥的效果。想象很美好，但现实很残酷。当我们在用水果代餐的时候，一定会摄入大量的果糖。果糖的代谢会绕过下丘脑的饱腹反应，所以我们吃再多也不会有饱腹感。这就会刺激我们的食欲，使得我们更想吃东西。还因为感觉不到饱腹感，面对着富含果糖的水果，轻轻松松吃下去一大盆那是再寻常不过的事情。这就势必会使得我们的能量摄入过量，久而久之，就会形成肥胖。同时，还有科学研究表明，相比同等分量的其他糖类，果糖更容易被合成脂肪，而且还是增加内脏脂肪比例。什么样的代餐能健康的减肥？1、丰富的膳食纤维膳食纤维作为人体必需的七大营养素之一，是一种不能被人体消化的物质，它既不能被胃肠道消化吸收，也不会产生能量。可以增加我们的肠道蠕动，这些纤维可以帮助我们打扫肠道。2、低卡路里减肥最重要的就是要减少热量的摄入，所以在代餐的选择上，一定要注意一顿代餐的热量要低于平常正餐的热量，否则就是白费功夫！3、持久的饱腹感想要减肥，就必须管住贪吃的嘴。饱腹感的产生可以有效抑制进食欲望，减少过多热量的摄入。所以一款合格的代餐产品，必须要能产生足够的饱腹感。所以，想用水果代餐来减肥的小伙伴，是不是要三思呢？

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