产后塑身操

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摘要:产后塑身操应在产后6-8周开始练习，从每天10分钟逐渐增加到每天30分钟以上。如果要去健身中心健身，产妇可根据身体情况和恢复状况，最好在产后3个月以后或听从医生建议。产妇的健身应该以有氧运动与力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量恢复苗条的身材。下面为你介绍套产后塑身操，如果你能每天坚持做下来，再配合适当的有氧运动，几个月内就能恢复曼妙身材!注意每次做时要用力，将动作做到位。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。

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