失眠吃什么食物和失眠别吃八种食物!

生活休闲 > 保健养生 > 其它 > 文档预览

9 页 955 浏览 9 收藏 4.6分

摘要:失眠吃什么食物和失眠别吃八种食物！失眠吃什么食物呢？失眠的原因有很多，除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前饮食来调理。因为有些食物有助于睡眠，也有些食物会影响到睡眠。今天，就来一起看看帮助睡眠的饮食宜与忌吧。失眠吃什么食物牛奶：牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。安神补血的桂圆：桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。猪心：一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。百合：百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

下载文档到电脑，方便使用

下载文档

当前文档最多只能预览 5 页
还有 2 页可预览，继续阅读

本文档由匿名用户于 2021-02-02 11:34:56上传分享

下载原文档(26.00 KB)

你可能在找

睡眠质量差的男人吃什么能改善？

本文整理于网络，仅供阅读参考睡眠质量差的男人吃什么能改善？现代工作、生活节奏越来越快，男人来自各方面的压力越来越大，很多男人会出现失眠，睡眠质量很差，严重影响男人的正常工作、生活，特别是对男人的身心健康造成很大的危害。在此介绍几种很有效的促进男人睡眠的食物，希望提高失眠男人的睡眠质量。特别是职场工作压力大想改善睡眠的朋友快来了解一下吧！1、睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。

3.0 分 2 页 | 15.80 KB | 2020-05-21 06:57
失眠怎么办-4种食疗粥帮你做个好梦

八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜失眠怎么办4种食疗粥帮你做个好梦由于生活、工作、感情等各方面的压力，很多人都会彻夜难眠，那么失眠怎么办呢? 怎么预防失眠呢?下面为大家推荐几种可以预防失眠的粥，既能吃美食又能治疗失眠，一举两得，赶快来看看吧! ★失眠食疗粥八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜★百合杏仁粥新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。

3.0 分 12 页 | 19.09 KB | 2019-02-20 06:17
肾虚失眠吃什么补

本文整理于网络，仅供阅读参考肾虚失眠吃什么补你还在肾虚失眠吃什么发愁吗？的确肾虚失眠给我们带来诸多困扰，晚上睡不好，第二天给工作学习带来了影响。快节奏的生活节奏已经带来了疲惫不堪，再加上这些病情真是苦不堪言，如何能治疗好此病少了不了搭配饮食，那么吃什么好呢？我们来了解一下！1.芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者最宜食之。2.粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。

3.0 分 2 页 | 16.19 KB | 2020-05-21 06:58
睡前4种食物一定不要碰-失眠加重一倍!

本文整理于网络，仅供阅读参考睡前4种食物一定不要碰，失眠加重一倍！失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命，但长期失眠也会严重影响健康的。失眠和精神工作压力以及饮食都有很大的关系的。失眠使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中精神疲劳，失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。因此，有失眠症状的人一定要引起足够的重视，从生活作息习惯慢慢调理。辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠油。

3.0 分 2 页 | 15.74 KB | 2020-05-21 06:57
酸奶治失眠吗

本文整理于网络，仅供阅读参考酸奶治失眠吗酸奶是一种在日常生活中比较常见的食物，也是一种有着很多功效作用的食物。很多人都认为酸奶具有治疗失眠的作用，但其实，酸奶对于失眠并没有很好的疗效，相反，牛奶、小麦、食醋、糖水等食物则有着很好的治疗失眠的功效。下面就为大家推荐几种可以治疗失眠的、1食物牛！、3食醋劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻4即可、安然入糖睡。水本文整理于网络，仅供阅读参考烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状、5态桂。

4.9 分 3 页 | 16.13 KB | 2020-11-21 08:35
龙眼和蜂蜜能一起吃吗

本文整理于网络，仅供阅读参考龙眼和蜂蜜能一起吃吗龙眼是在秋天才有的水果，而蜂蜜是一年四季都有的，龙眼含有很多的糖分以及微量元素，对于缓解失眠以及神经衰弱是很有效果的，而蜂蜜是一种可以养颜美容以及润肺止咳的食材蜂蜜龙眼两者都是营养价值比较高的食物，于是很多人都会有一个疑问：龙眼和蜂蜜能一起吃吗?答案是肯定的。龙眼与蜂蜜同食的时候，首先食用量不可以太多，这样会造成糖分摄入过多，尤其是对于糖尿病患者需要忌食蜂蜜龙眼茶，其次龙眼蜂蜜都是温补食物，所以可能造成上火症状。

4.8 分 4 页 | 16.92 KB | 2020-06-12 00:24
男人多吃牡蛎

据英国《独立报》10月2日报道，法国一项最新研究显示，牡蛎的营养价值可不止牛奶这么简单，它既能促进骨骼生长，治疗骨质疏松、关节炎等疾病，其中含有的大量锌元素还有助于增强男性性能力。牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒，主要有以下功效：壮骨。《神农本草经》中记载“(牡蛎)久服，强骨节，杀邪气，延年”。历史上拿破仑与恺撒就十分喜爱吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。

4.8 分 4 页 | 23.00 KB | 2022-07-28 23:53
吃什么补身体？女人流产后吃什么好

本文整理于网络，仅供阅读参考吃什么补身体？女人流产后吃什么好女性要爱惜自己，特别是流产后的女性，更要做好保养，否则落下什么毛病会后悔一辈子，大家要重视流产后的饮食，多吃补血补气的食物，例如莲子，红枣，红糖。 1、银耳宜吃原因：银耳是一种含膳食纤维丰富的食品，可助胃肠蠕动，加速脂肪的分解，对手术后的流产患者和产妇的补益效果尤其显著2、。

3.0 分 3 页 | 16.04 KB | 2020-04-27 06:05
熟女必吃的10种养生食物

本文整理于网络，仅供阅读参考熟女必吃的10种养生食物小1米小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。

3.0 分 4 页 | 16.53 KB | 2020-05-16 00:19
女士补钙的食物有哪些-营养软糖也可以

补钙，应该是最深入人心又适合普多大众的一种养生方式了。不仅仅孩子们成长需要钙质，大人们也需要钙质，充足的钙质可以让身体骨骼更加强健，也有促进睡眠、放松心情等效果。尤其是对于体质较弱，还有孕育生命的重担的女性们来说，钙质是不可或缺的营养物质。一、钙质吸收好时间由于钙质是组成骨骼和牙齿的重要元素，在人体当中的含量是比较高的，但同时也是比较容易流失的元素。因此人最好是每天都吃一些含钙的食物。但是吃的时间也有一定的考究，富含钙质的食品，最好是在餐后一小时，或者是睡前吃。

3.0 分 1 页 | 13.37 KB | 2019-12-06 03:17