50套最适合孩子的营养早餐

生活休闲 > 社会民生 > 其它 > 文档预览

4 页 2389 浏览 6 收藏 4.9分

摘要:50套最适合孩子的营养早餐早饭与头天晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。因此宝宝早餐食谱应该种类丰富，而且应该加入蔬菜和水果，而剩饭菜、油条、零食等不适合作为宝宝早餐。1、每天必须吃早餐一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量，作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须坚持每天吃早餐。如果早餐营养摄取不够，孩子往往注意力不集中，记忆力降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。而对于正处在生长发育期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。2、营养早餐种类丰富一顿营养早餐应该包括4种以上的食物，不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成记忆力降低、肥胖、肠胃疾病等问题。3、加入蔬菜和水果作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源，而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让孩子更有活力。4、延长早餐就餐时间细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。50套最适合孩子的营养早餐1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

下载文档到电脑，方便使用

下载文档

当前文档最多只能预览 5 页
还有 1 页可预览，继续阅读

本文档由匿名用户于 2020-11-04 06:44:12上传分享

下载原文档(18.50 KB)

你可能在找

早餐包子培训学校课程内容介绍

包子是中国传统的面食之一，配以豆浆稀饭是消费者理想的早餐之一，其营养丰富，有很好的市场前景。不管是自己摆个小的早餐摊，亦或者开一家早餐店，或者一家包子小店都是大势所驱。早餐中比较重要的可能就是大包子了。鲜汁大包怎么做? 鲜汁大包做法配方包子一直是人们喜爱的食物，排骨大包，营养的快餐，不仅馅料品种丰富，而且研制开发出蒸饺、生煎、灌汤包及大包系列，更搭配了营养粥品、盖浇饭、营养汤面和滋补汤等系列，不仅适合老人小孩儿的营养需求

3.0 分 3 页 | 1.09 MB | 2020-03-31 08:46
九年级化学人类重要的营养物质

课题1人类重要的营养物质课题1人类重要的营养物质安徽巢湖谢玉荣课题1人类重要的营养物质中考要到了，老师为同学们制定了一日饮食，你看行吗？这些食物中的营养素有哪些呢？早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）

4.7 分 8 页 | 440.16 KB | 2020-07-21 06:14
一款专为早餐设计的饼干

一款专为早餐设计的饼干焙朗早餐饼最早于1997年在法国上市，之后遍布全球很多地方，目前已在50多个国家有售，这是一款专门为早餐设计的饼干，这种谷物食品以独立包装的形式出售，每份的大小契合早餐的营养需要。（例如，在西方国家推荐：一份奶制品、水果和饮料（咖啡或茶））焙朗早餐饼通过以下几点达成早餐的营养需求：认真选择原料；严格监管生产工艺过程，以期将烘焙过程中的淀粉变性降到最小化；配方设计符合焙朗早餐饼的高标准营养学特征要求焙朗早餐饼具有高标准的营养学要求。它确保了食物刚好符合早餐的特别需求，同时保证了绝佳的口感和感官品质。

4.6 分 2 页 | 452.50 KB | 2021-04-03 16:25
大学生膳食营养调查问卷分析

大学生膳食营养调查问卷分析第四组全体同学组长李松岩随着社会的进步和人们生活水平的不断提高，合理营养与健康的联系越来越受到全社会的关注，而大学生作为一个特殊人群，他们的膳食又是什么的呢？一、1.调查的基本情况调查的目的：为了解大学生饮食营养与健康状况，指导学生科学合理用餐，注意饮食营养和平衡膳食。2.调查的对象：河套大学在校学生，以不记名形式对数据进行收集，发放问卷51份。回收问卷50份。

3.0 分 6 页 | 17.28 KB | 2020-01-22 08:20
儿童营养——初冬时节儿童怎么补

儿童营养——初冬时节儿童怎么补专家说，其实，生活中最普通的食物，比如：红枣、桂圆和核桃等都是儿童进补的最好天然食品。每日三餐营养合理搭配每日三餐营养的科学合理搭配是最重要的。俗话说：“药补不如食补”。同时，做到荤素搭配，千万不要忘记多吃蔬菜和水果，以及维生素、纤维素和粮食、淀粉之类的食品。用红枣、太子参和桂圆汤等来调补是最适合孩子的。专家提醒，儿童进补要适当，最好多咨询医生。

4.8 分 4 页 | 1.33 MB | 2021-04-01 19:23
孕妇食谱计划书

孕妇食谱计划书【超全】时间：2011-12-149:34:54作者：未知来源：互联网查看：2061评论：0合理营养是准妈妈和胎儿健康的保证，如何选择合适的食物，进行合理的调配才能满足准妈妈的营养需求呢？不妨从营养、胎龄及季节几方面入手。准妈妈的营养需求比平时高得多，怀孕时必须摄取高于平时的热量、蛋白质、钙、铁及各种维生素和微量元素。到了怀孕中后期，胎儿发育迅速，需求量就会更多。然而，准妈妈们往往为了保证营养足够而多吃、乱吃，却忽视了营养过剩以及摄取不均衡同样会给自己和胎儿的发育造成一系列问题。因此，家人协助准妈妈制订孕期营养计划是一件非常必要的事情。

5.0 分 6 页 | 26.83 KB | 2022-07-26 23:27
儿童营养——儿童营养远离九大误区

儿童营养——儿童营养远离九大误区儿童阶段身体生长、发育迅速，所需营养物质高，此时应该在日常饮食上均衡多样，还要远离一些饮食误区。误区之一：多给孩子吃钙片补钙。实际上，豆制品可看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜。而西红柿炒鸡蛋则荤蔬搭配适当。误区之三：牛奶＋鸡蛋的早餐方式。实际上如果早餐没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，就很容易影响孩子的身高发育。另外，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔。误区之四：蔬菜削皮吃有营养。

4.9 分 3 页 | 620.00 KB | 2021-09-11 01:15
养生有方——豆浆养生因人而异-您的早餐适合喝豆浆吗？

养生有方——豆浆养生因人而异，您的早餐适合喝豆浆吗？豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品。清晨，喝一碗豆浆吃几个小笼包子，这种传统的吃法既方便又营养。喝豆浆有如下好处学者认为，喝豆浆有如下好处：1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质（蛋白质食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁（铁食品）2.5克、钙（钙食品）2.5克以及维生素（维生素食品 2、防治糖尿病（糖尿病食品）：豆浆含有大量纤维素（纤维素食品），能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

4.7 分 3 页 | 91.50 KB | 2021-03-24 12:16
简单又营养的七款儿童早餐-懒妈赶紧学起来

简单又营养的七款儿童早餐懒妈赶紧学起来[摘要]早餐作为一天的活力源泉，对大人小孩都同样重要。“孩子早餐吃什么？”可是令许多妈妈们都头疼的问题，不吃早餐后果有多糟糕？如何做到既能营养均衡，又能让孩子爱吃？哪些早餐孩子绝对不能吃？早餐对儿童的重要性儿童吃早餐的重要性一日之计在于晨，现代生理学家研究表明，人在空腹时的正常血糖水平为80---120毫克/100毫升血。早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的时间太长，这中间胃液及激素的分泌将失去平衡，结果会造成偏食，对于孩子来说，更将造成危害。

4.7 分 16 页 | 28.50 KB | 2021-02-02 16:24
鲜美无敌的营养早餐——碧绿鱼饼

今天嘟妈分享的鱼饼，确实鲜美无敌，但却是意外的收获哈！嘟妈那天本来是想做个碧绿的鱼圆，结果搅拌机搅拌的鱼泥被我搅拌太稀薄了，无论我如何折腾也做不出鱼圆的形状了，只好索性加进面粉改成这款碧绿的鱼饼了，但味道却让我意外的惊艳——实在是鲜美呀，用它来做孩子们的春天的营养早餐也非常的不错哦 3，搅拌好的鱼泥加进一勺盐，生粉和面粉，还有少量的色拉油搅拌成能流动的面糊。

4.9 分 4 页 | 599.39 KB | 2022-10-12 23:58