人到中年要会养肝-了解下水飞蓟的功效与作用

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摘要:人到中年需重视养肝，肝脏保证着机体多种生理功能正常发挥，包括分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢等，肝脏还是人体内解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、药物等要依靠肝脏解毒。在进入中年后，人体肝脏机能会出现衰退的情况，所以养肝成为了一件刻不容缓的事情。中年人日常养肝，需要多注意以下这5点：1、少饮酒人到中年，应酬喝酒在所难免，日常可以小酌，但是不可过量地喝酒。因为酒精进入体内后需在肝脏内进行分解，而且肝脏代谢酒精的能力是有限的，中年人平时若总是过量饮酒，酒精会对肝细胞会造成较大的损伤，甚至有可能引发酒精肝。2、控制体重进入中年后，人体代谢水平会逐年下降，体重容易增加，日常需适当控制体重，建议控制热量的摄入，平时多进行运动，尽量将自身体重控制在合理范围内，避免过多的脂肪在体内、肝脏内堆积，继而引起脂肪肝。3、多喝白开水人体内代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，而且需要摄入充足的水分来辅助，中年人日常应该养成并保持多喝白开水的习惯，平时少量多次地喝水，这样有利于肝脏排毒，保护肝脏健康。4、保持心情舒畅抑郁、焦虑、愤怒等情绪会对肝脏产生不良影响，中年人日常要面对工作、生活等多种压力，其实容易出现情绪不佳的情况，日常需要注意调节情绪，应尽量避免不良情绪，保持心情舒畅。5、注意饮食中年人日常养肝，饮食方面也是不能忽略的，建议坚持清淡饮食的原则，中医有“绿色入肝”一说，平时多吃绿色蔬菜，对肝脏也有益处，也可以多吃有蛋白质的食物，因为蛋白质受损肝脏细胞有修复及促进再生的作用。中年人日常养肝，其实也可以考虑适当给肝脏补充营养，葛根、丹参、五味子

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