零食不仅要选对-还要吃对才能健康!

生活休闲 > 游戏 > 其它 > 文档预览

3 页 1466 浏览 12 收藏 4.8分

摘要:本文整理于网络，仅供阅读参考零食不仅要选对，还要吃对才能健康！很多小孩都非常喜欢吃零食，甚至有些大人也非常爱吃，但是无论小孩还是大人，吃零食都应该注意零食的质量。那么，如何选购如和吃何对选零购食零呢食？？1.选择含营养素丰富的食物作为零食，如时令水果、酸奶、牛奶、低糖量的糕点，核桃及花生等坚果，富含优质蛋白质的豆腐干、牛肉干等。这些食品价钱不高而含营养素（包括维生素、矿物质及蛋白质）密度高，方便且经济实惠。2.尽量不选或少选含糖高，脂肪量多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片、炸土豆条，某些膨化食品。这些食品虽有特殊风味对孩子具有一定的吸引力，但这些食品毕竟含糖量高脂肪量高，为防止齿和肥胖则尽量少吃。3.不要选择过咸或腌制食物作为零食。如话梅以及街头烤羊肉串等食品。4.选择零食一定要选卫生的，注意察看生产及出厂日期，要在保质期内的食品。杜绝变质、腐败的食物。本文整理于网络，仅供阅读参考如何吃对零食？1.可以天天吃的零食：水果。水果富含维生素和纤维素，口味香甜，是糖尿病患者可以选择的零食。不过，由于水果糖分含量差别较大，挑选起来要特别注意。“糖友”们可以选择菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果；而葡萄、荔枝、龙眼、哈密瓜等水果糖分过高，“糖友”要慎选。2.坚果类：坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，因此，拿它作为零食，可谓是“糖友”们的首选。不过，坚果往往油脂含量高，选择时也要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%，“糖友”一天可吃十颗花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%，吃起来就更要注意了。3.可

温馨提示：当前文档最多只能预览 8 页，若文档总页数超出了 8 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2020-06-07 04:40:06上传分享

下载原文档(16.44 KB)

你可能在找

小孩这些零食和营养软糖对身体好

相比与正餐，不少小孩对零食的兴趣更大，这是因为许多零食含糖量、含盐量以及含油量都比较高，更加美味，对儿童的吸引力就比较高。但是，这类零食往往都是不健康的，吃得过多，会影响小孩的生长发育，影响小孩的身体健康。因此，家长在为孩子挑选零食时，要特别注意。那么，小孩吃什么零食好呢？在挑选时有什么注意事项？ 1.选择营养丰富的零食给小孩选择零食，除了从口味、外观上挑选之外，尽量选择无添加、绿色自然的零食。比如酸奶、水果、坚果、海苔等，这类零食的添加剂少，同时营养丰富，可以放心给孩子吃。

3.0 分 1 页 | 110.00 KB | 2019-12-06 02:28
看球吃什么零食-推荐8种健康零食

本文整理于网络，仅供阅读参考看球吃什么零食推荐8种健康零食熬夜看球赛对球迷来说都不是个事儿，大不了就是白天打瞌睡，黑白颠倒几天，但是还是要提醒大家，熬夜有害健康，熬夜后要注意休息，在熬夜时要吃些健康的零食，少吃些垃圾食品，今天就为大家推荐熬夜看球的8种健康小零食。 1、腰果首先要注意的是腰果中含有的热量较大，要适量食用。腰果可以润肠通便，润肤养颜。同时腰果可以提高人体的抗病能力，在熬夜影响身体功能紊乱，容易引起疾病的情况下，适量食用一些腰果。

3.0 分 4 页 | 16.59 KB | 2020-05-20 09:16
多种维生素不可错过!

那么，对于平时比较忙的人来说，应该如何额外补充营养呢？可以通过以下几个方面：1.多吃水果吃水果有助于保持营养均衡。水果中含有丰富的维生素和糖类、适量的优质蛋白，对人体营养能够起到很好的调节作用。同时，部分水果中还含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，改善消化系统。 2.健康零食很多人把零食当做“洪水猛兽”，认为零食都是不健康的，其实并不是，只要控制好量，选择健康合适的种类，零食也能为人体额外补充营养。

3.0 分 1 页 | 141.27 KB | 2020-01-07 03:33
怎么吃能够养胃？

本文整理于网络，仅供阅读参考怎么吃能够养胃？养出一个好胃已经成为越来越多人追求的目标，大家知道吗吃零食也是可以养胃的，有些朋友可能会问了，吃零食最伤身体了怎么会养胃? 大家没有听错，不过可不是所有的零食都能起到养胃的作用的，要选对零食才能达到目的。接下来小编就为大家介绍几种既好吃，又可以养胃的零食。、1板栗老百姓说“八月的梨子，九月的楂，十月的板栗笑哈哈。” 可见这个时候吃板栗正好。板栗是秋季里最好的养胃零食。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效故又称为“肾之果”，经常食用有强身愈病的功能。

3.0 分 2 页 | 16.18 KB | 2020-05-06 07:26
专家介绍：最佳产妇修复方法

很多妈妈坐完月子后，都会去做产后修复，对于产后的妈妈来说“健康”的修复尤为重要。下来介绍的这些健康修复的方法宝妈们都可以作为参考和执行。 1、均衡饮食很重要产后的饮食不是多吃，不是少吃，而是要会吃，我们知道少吃的确可以瘦身，但是对于产后妈妈营养非常的重要，而且再加上宝宝吃母乳，所以吃的过少对宝妈和宝宝都不好。产后宝妈的饮食要均衡营养，荤素相配，不能吃太过油腻、高脂、高糖的东西。由于给宝宝哺乳的原因，妈妈时常会感到饿，那么这个时候可以给妈妈准备一些小零食，坚果之类的食物充饥，还有一定要切记不要吃油炸类食品。

3.0 分 2 页 | 69.76 KB | 2020-02-08 10:26
产妇月子餐专业介绍

很多妈妈坐完月子后，都会去做产后修复，对于产后的妈妈来说“健康”的修复尤为重要。下来介绍的这些健康修复的方法宝妈们都可以作为参考和执行。 1、均衡饮食很重要产后的饮食不是多吃，不是少吃，而是要会吃，我们知道少吃的确可以瘦身，但是对于产后妈妈营养非常的重要，而且再加上宝宝吃母乳，所以吃的过少对宝妈和宝宝都不好。产后宝妈的饮食要均衡营养，荤素相配，不能吃太过油腻、高脂、高糖的东西。由于给宝宝哺乳的原因，妈妈时常会感到饿，那么这个时候可以给妈妈准备一些小零食，坚果之类的食物充饥，还有一定要切记不要吃油炸类食品。

3.0 分 2 页 | 69.72 KB | 2019-12-30 04:49
选购龙猫时要注意龙猫的习性-龙猫-1

选购龙猫时要注意龙猫的习性,龙猫喂宠物龙猫零食的五项注意龙猫龙猫可吃的零食有很多，但给龙猫吃零食的目的一定要搞清楚，我们给龙猫吃零食除了给他们改善伙食外，主要是为了增进龙猫与主人的感情。因为龙猫吃太多零食会影响他们吃正餐，还会养成偏食的毛病，时间长了也会影响身体健康。所以为了龙猫的健康着想，应该严格控制龙猫零食，无论那种零食都不该给龙猫吃太多。不能给龙猫吃的东西：由于长期的人工饲养，龙猫已经没有原先在野外生存时那么强的抵抗力与适应力了，现如今的龙猫，消化系统已变得十分脆弱，我们不要因为可怜馋嘴的龙猫而放松警惕，一旦这些小馋猫吃了不该吃的东西，

4.7 分 3 页 | 14.81 KB | 2022-09-19 23:48
健康不易发胖的零食有哪些-这款营养软糖必不可少

在生活中，相信大部分女生都是很爱吃零食的，不仅连家里的冰箱都塞得满满的，甚至连办公桌上都堆满零食，像巧克力、饼干这种基础类的零食，但是殊不知，这种零食虽然吃起来好吃，但里面的糖分或是热量都是非常高的，吃多了一不小心就会发胖哦那么有哪些零食是健康好吃又不容易发胖的呢？健康不易发胖的零食有以下几种：一、海苔海苔是一种比较常见的零食，不仅好吃还富含营养，因为海苔中含有多种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。

3.0 分 2 页 | 288.84 KB | 2020-02-28 07:42
小老鼠爬山的故事

小老鼠爬山的故事多多是一只小老鼠，它吃零食多多，喝饮料多多，可就是不爱吃饭。爸爸妈妈总说：“多多，你得多吃点儿饭，多吃点儿菜，这样才会身体健康，变得更加强壮！” 1/3__来源网络整理，仅作为学习参考可多多才不听呢！它就是爱吃零食呀，就是爱喝饮料呀！一天，学校举办了登山比赛，多多也参加了，可是当其它人都爬到山顶了，就连小乌龟也爬到山顶的时候，多多却还没有爬到，它变成了最后一名，这让它无比羞愧。

3.0 分 3 页 | 15.27 KB | 2019-11-29 00:38
适合女性吃的健康小零食有哪些-推荐女士营养软糖

大多数女性日常都喜欢吃一些小零食，在日常的购物清单里，零食也是必不可少的一项。虽说多吃零食不好，但是女性日常适量地吃一些健康的零食，却也是有助于补充自身营养，及时补充身体所需能量的。下面来了解一下，适合女性吃的健康小零食有哪些？一、牛奶、酸奶牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素，同时还含有多种人体所需的矿物质，也是一种很容易被人体所消化吸收的食物。酸奶是乳制品的一种，酸奶以牛奶为原料，经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，然后经发酵作用而制成，酸奶不仅营养丰富，而且酸甜可口，深受大众的喜欢。

3.0 分 2 页 | 239.88 KB | 2020-02-26 07:22