哪些零食有营养又不易长胖-推荐汤臣倍健胶原蛋白软糖

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摘要:对于爱吃零食的人而言，零食是很难戒掉的，日常爱吃零食却又担心因此而长胖？其实不妨从零食的选购方面入手，为自己选购一些富有营养，即便是多吃也不容易致人长胖的零食，例如以下这几类零食。一、哪些零食有营养又不易长胖？1、牛奶、酸奶牛奶是一种常见的饮品，其主要成分是水、蛋白质、脂肪、乳糖等，日常正确地饮用牛奶，其实不仅不需要担心长胖的问题，还能够起到一定的减肥效果，原因是牛奶中所含有的蛋白质能够增强人的饱腹感，进而使人可以更好地控制住食欲，减少正餐的食物摄入量。酸奶则是乳制品的一种，也是属于一种营养价值较为丰富的食物，酸奶由动物乳汁经乳酸菌发酵而产生，酸奶中除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中，酸奶中各种营养素的利用率也提高了不少。2、新鲜水果水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，建议日常多吃新鲜的水果，如草莓、橙子、樱桃、葡萄柚、奇异果等水果，这样不仅可以轻松补充人体所需维生素、膳食纤维，还能消除饥饿感，也不需要过于地担心会致自己长胖。3、水果干、坚果水果干属于天然食品，其浓缩了水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维、维生素等，并且携带起来也较为方便，是很多人日常所喜欢食用的零食之一，例如葡萄干、草莓干、杏干、无花果干、芒果干等水果干，每日吃一小把或一小袋水果干，可以额外补充机体所需营养，其实也是不容易致人发胖的。坚果是植物的精华部分，其含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，每日食用一小把坚果，也可以轻松补充机体日常所需营养物质，只要控制好食用量，不需要过于担心长胖的问题。4、全麦面包全麦面包中含有丰富粗纤维、维生素E、B族

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