久坐不动关节不适怎么办？氨糖的补充也很重要

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摘要:家就是人们休息和放松的地方，不少人在家里最喜欢的事情就是在一个地方舒舒服服地待上很长时间，其实这样的习惯反而很容易导致身体关节因为长时间不活动产生不适，应该怎么办呢？可以尝试的办法有：一、做做家务在家里休息的时候不妨拿出一些时间来做些简单的家务，比如对经常会触碰到的地方做做消毒打扫工作，像是把手，水龙头开关，厕卫等平时容易忽略的卫生死角。在能够充分让居家环境更为舒适干净的同时，还能让身体四肢、关节活动起来，得到一些锻炼。二、保持正确的姿势在家休息除了要不时起来活动活动身体，还要注意自己休息的姿势是否能够真正让身体能休息到。很多人们觉得舒服的“葛优躺”姿势，实际上并不会让身体的各个部位能得到恰当的依靠，反而会让身体保持不太正确的姿势，压迫到关节位。坐的时候要确保身体脊柱得到靠垫或者椅背的强有力支撑，并且尽可能让关节保持舒张的状态，才能让身体真正地放松。三、关节营养的补充注意让身体关节劳逸结合外，还需要给身体关节来点营养的补充，让关节更强健，才能更好地支撑身体。特别是关节的软骨部位，当长时间维持一个姿势的时候，作为缓冲和保护骨骼相接面的软骨会受到来自骨骼的压迫，从而受损。而受损的软骨也会让关节处失去良好的保护在活动中感觉不流畅和不适，因此注意补充可以促进软骨修复再生的氨糖就显得比较重要了。那么氨糖怎么补充更好呢？氨糖可以说是人体当中也会自行合成的物质，但形成的速度会在30岁到达顶峰后随之减少，不一定能及时满足人体的需求。而当人体感觉到不适时应该可以判断软骨受损情况较为明显了。保险起见还是以通过相关的氨糖补充剂来补充更好。在氨糖的补充上，选择营养种类更为丰富

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