《睡眠革命》阅读习题及其答案

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摘要:《睡眠革命》阅读习题及其答案二、（每小习题3分，共9分）阅读下面的文字，完成6～8习题。睡眠革命人类分三种，云雀型、夜枭型、中间型。云雀型入睡到醒来的时段中点大概在半夜三点半，一大早就情绪高昂，喜欢丰富的早餐。至于夜枭型，入睡到醒来的时段中点大概在清晨六点，醒来时情绪低落，直到下午五六点精神才突然一振，没胃口吃早餐，对晚餐则抱有极大的热情。研究显示，分属云雀与夜枭两个不同“时型”的人在清醒时间、认知能力、体温波动、激素分泌乃至基因表达都有明显不同。夜枭们虽然更聪明也更富有创造力，但却往往课业表现更差，抑郁症风险更高，大脑前扣带皮层和胼胝体白质异常，更容易抽烟喝酒，外加半夜胡吃海塞，身上的肥膘也多贴了几斤。最惨的夜枭天不亮睡不着，不到下午醒不来，正是所谓“延迟睡眠时相综合征患者”，这种疾病在青少年中发病率高达7%，在成年人中发病率大大降低，但一旦罹患可能造成身心安康极大损伤——主要通过引发失业的方式。1熬夜有两种。一种是自找的，比如半夜起来两小时，看场球赛；另一种是被迫的，死到临头，哭着爬着挣扎着也得把事情做完，天明合眼两小时。前一种问习题不大，完全有时机把熬夜对安康的影响降到最低，只要回家迅速完成吃洗大事后立即上床，闹钟半夜响，看完接着睡，美国军方曾实验证实，假使总睡眠时间加起来足够七八个小时，这样分段式的“多相睡眠”理论上足以保持清醒状态。事实上，许多“失眠者”一直这么睡——四小时熟睡，一至二两小时精神抖擞，然后再熟睡四小时。有研究者认为，这样的睡眠节律其实相当“远古style”，中间的清醒时段用于戒备捕食并确认环境安全。后一种则是典型的睡眠剥夺，第

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