冬季如何远离感冒来试试维生素C

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摘要:本产品不能替代药品使用冬天寒冷干燥、细菌病毒容易滋生，免疫力低下者很容易受到疾病的侵袭，日常稍不注意就有可能患上感冒。在冬季里，怎么做有效提高自身免疫力，远离“感冒君”呢？下面来了解一下。一、冬季如何远离“感冒君”？1、注意防寒保暖冬季早晚气温较低，日常需注意防寒保暖，建议穿上羽绒服、棉衣、毛衣、秋衣秋裤等保暖度较高的服装，尤其要注意头部、腹部和足部保暖，在外出的时候，可以戴上帽子、围巾、手套等。晚上可以用热水泡泡脚，这样既能促进足部的血液循环，又能放松身心。2、多参加户外活动，坚持适当的锻炼在冬季的时候，大多数人日常喜欢待在温暖的室内，日常也变得不爱多运动，适当的运动可以促进人体内循环和内分泌，促进新陈代谢，从而增强抵抗力，提高自身免疫力，所以冬季建议还是多参加户外活动，若不想在外运动，可以将户外运动改为室内运动。3、保证日常营养均衡在日常中，倘若存在营养摄入不足的问题，会造成机体免疫力低下，日常也更容易受到病毒的袭击，日常应尽量保证营养的充足摄入，尤其是蛋白质和维生素C。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分，维生素C能够促进抗体的合成，增加血液中IgA、IgG以及IgM等抗体的浓度，从而有效提高自身免疫力。日常中，想要保证维生素C的充足摄入，建议多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中含有大量的维生素C，冷加工风干的果干，以及一些坚果类食物中也含有一定量的维生素C，日常也可以适量食用果干或坚果类食物来补充维生素C。除了新鲜蔬果、果干和坚果外，日常其实还可以通过食用汤臣倍健维生素C，额外补充人体所需维生素C，保证

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