如何摄取天然维生素E不妨试试维生素E

生活休闲 > 保健养生 > 其它 > 文档预览

1 页 1573 浏览 3 收藏 4.7分

摘要:本产品不能替代药品使用维生素E是人体所必需的一种营养素，它是一种脂溶性维生素，也是最主要的抗氧化剂之一。天然维生素E是最理想的抗氧化剂，能够有效清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，保持肌肤年轻状态。那么，天然维生素E要怎么补充？哪些食物含有较多的天然维生素E呢？一、从哪些食物中可以摄取到天然维生素E？1、植物油天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，如菜籽油、大豆油、花生油、玉米油、橄榄油，小麦胚芽油的维生素E含量为植物油之冠。2、蔬菜一些绿叶蔬菜中也含有一定量的天然维生素E，如卷心菜、莴苣、菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜，另外，一些水果也含有较多的维生素，如猕猴桃、樱桃、葡萄、柠檬、鲜枣。3、谷类其实，谷类粮食也含有大量的天然维生素E，如糙米、荞麦、青稞、黑米、小米均含有丰富的维生素E。4、坚果食用坚果也是补充维生素E的好方法，如杏仁、榛子、核桃、花生、瓜子，每日食用一小把坚果，可以轻松补充日常所需维生素。除了以上四类食物外，其实我们日常还可以通过食用维生素E片来摄取天然维生素E。维生素E片里富含天然维生素E，在日常食物的基础上，适量地食用维生素E片，如汤臣倍健维生素E，每日食用一粒，可以有效补充机体日常所需维生素E，能够起到有效抗氧化，调节免疫功能等作用。本产品不能替代药品使用

温馨提示：当前文档最多只能预览 8 页，若文档总页数超出了 8 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2020-02-03 01:14:06上传分享

下载原文档(357.77 KB)

你可能在找

孕期如何保证维生素的摄入？可试试孕妇多种维生素!

很多人都知道，孕妇在孕期对各种营养的需求量较大，日常需注意机体所需营养的摄取，而维生素就是其中的一种，若维生素摄入不足，会影响到胎儿的正常发育及孕妇的健康。那么，孕期吃什么食物可以补充机体所需的维生素，保证维生素的充足摄入？一、时令蔬果新鲜的蔬果不仅含有丰富的水分，还含有丰富的膳食纤维和维生素，日常中，孕妇可以通过多吃新鲜的蔬果来补充维生素。不过需要注意的是，一些不正确的方法容易导致维生素量大大降低，例如高温和储存时间过长，其实就容易造成维生素C大量流失，所以需注意烹饪温度、时间，蔬果的储存时间也不宜过长，另外，建议食用蔬果的时候，尽量选择先洗后切的方法

3.0 分 1 页 | 14.21 KB | 2020-01-07 03:34
营养师小知识：考试题库最新考试题库(完整版)

1、评价一个地区人群的营养状况，最常采用的人群是()A.青少年B.学龄前儿童C.学龄儿童D.婴幼儿E.成年人2、红细胞溶血试验用于哪种维生素营养水平鉴定()A.维生素EB.抗坏血酸C.维生素KD.维生素 B12E.维生素B13、红细胞转酮酶活力反映哪种维生素营养水平()A.核黄素B.烟酸C.抗坏血酸D.硫胺素E.生育酚4、储留氮/吸收氮×100是()A.蛋白质表现消化率B.蛋白质真消化率C.蛋白质生物学价值 D.蛋白质净利用率E.蛋白质功效比值5、为预防和控制高血压，世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量应少于()A.10克B.2克C.14克D.6克E.8克6、有抗动脉转样硬化作用的脂蛋白是()A.乳糜微粒B.

3.0 分 10 页 | 32.00 KB | 2020-01-30 00:12
冬季如何远离感冒来试试维生素C

本产品不能替代药品使用冬天寒冷干燥、细菌病毒容易滋生，免疫力低下者很容易受到疾病的侵袭，日常稍不注意就有可能患上感冒。在冬季里，怎么做有效提高自身免疫力，远离“感冒君”呢？下面来了解一下。一、冬季如何远离“感冒君”？，若不想在外运动，可以将户外运动改为室内运动。

3.0 分 1 页 | 98.35 KB | 2020-02-03 09:02
大杏仁

八毛八文库（www.8doc8.com）提供考试试题、活动方案、公文写作、简历PPT等等上亿精品文档美国大杏仁美国大杏仁，居世界四大干果之首。美国大杏仁含油量一般在55%-68%，油质稳定，味道芳香，易消化，是一种极品的绿色植物油；含有：蛋白质20%-35%；糖3%-10%；脂肪50%-65%；粗纤维2.5%3,5%；丰富的维生素A1、B1、 B2、和C、E、A以及丰富的微量元素。

4.6 分 2 页 | 28.50 KB | 2022-05-28 23:28
自制维生素E祛斑保湿面膜

爱护@脸小编导读维生素E不仅可以内服，还可以外用，维生素e祛斑保湿面膜效果就非常不错。内服配合外用可以有效的滋润肌肤，对青春痘的治疗效果也很好。维生素e祛斑保湿面膜制作起来非常方便，在家就可以动手DIY，大家一起来学习下这个祛斑方法。方法：将天然维生素E软胶囊刺破，挤出E油涂抹在所需部位即可。【配方面膜】牛奶面膜：天然维生素E+新鲜牛奶1.取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入天然VE油两滴。2.5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。3.待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

4.7 分 3 页 | 15.00 KB | 2022-07-18 23:51
怎么提高身体免疫力不妨吃点维生素c

在我们日常生活中，有些人不容易生病，有些人一到变天就容易感冒咳嗽，归根结底来说，每个人的体质不同，都是因为每个人的免疫力高低不同。提高免疫力的方法有以下几点：一、均衡饮食人体就像一部精密的生物机器，需要各种原材料才能保证各个零部件的精确运行。如果我们日常不重视膳食营养，一旦出现不良因素，人体这台机器就很容易出故障。如果营养供应不好，会降低身体的抗病力。所以在日常生活中，一定要保证饮食的均衡和多元化、注重蛋白质、维生素、膳食纤维的摄入。

3.0 分 2 页 | 88.44 KB | 2020-02-28 07:43
全身需要哪些营养素

全身需要哪些营养素全身需要哪些营养素1.骨骼：钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种，特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。为促进钙的吸收，还需配合摄入维生素D。有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。3.眼睛：维生素C、E和锌。维生素C以水果中含量较高，青椒中也含量颇高；蔬菜，特别是胡萝卜2/5__来源网络整理，仅作为学习参考等含维生素E较高；锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。

3.0 分 5 页 | 16.15 KB | 2020-01-08 03:35
做个手霜送妈妈-二年级作文

八毛八文库（www.8doc8.com）提供考试试题、活动方案、公文写作、简历PPT等等上亿精品文档做个手霜送妈妈-二年级作文今天是女神节，也是妈妈们的节日。活动一开始，水晶老师向我们介绍了制作护手霜需要的材料：有维生素E、各种精油、矿泉水、乳液、带盖容器和牙签。接下来，我们就动手制作啦！第一步，将几粒维生素E胶囊扎破，将维生素E挤到仪器中，我还趁机偷偷尝了一下味道，淡淡的、润润的、好油啊；第二步，放入精油，我放的是玫瑰精油，红红的颜色是我最喜欢的，放在里面特别香；第三步，加入适量的矿泉水

4.6 分 2 页 | 13.90 KB | 2022-05-21 23:13
缺乏维生素B有什么影响以及改善还需维生素B族片

本产品不能替代药品使用很多人都有补充维生素的习惯，但是大部分补充的都是维生素A、维生素C、维生素E等较为常见的维生素，而维生素B族则往往被人所忽略。其实，虽然人体对维生素B族的需求量小，但是缺乏维生素B族，也会给身体带来极大的影响的。下面就一起来看看缺乏维生素B有什么影响吧！ 1.口腔溃疡口腔溃疡除了有可能是维生素C缺乏，也有可能是维生素B族摄入不足，严重时可导致巨大的疼痛感。当补充维生素C无法改善口腔溃疡的问题时，就可以尝试补充一下维生素B族了。

3.0 分 1 页 | 96.00 KB | 2020-02-04 06:42
健康管理学M330作业4-3

健康管理学M330作业4-3题目内容1.以下关于锌描述不正确的是（B）A)海产品是锌的良好来源B)植酸可以促进锌的吸收C)锌缺乏会导致免疫力下降D)锌缺乏会记忆力下降E)锌缺乏会导致性成熟障碍2.可以了解营养素体内贮存情况、代谢情况的营养调查是（B）A)膳食调查B)生化检查C)体格检查D)体脂成分检查E)以上都是3.高升糖指数是指（E）A)>10B)≥20C)>30D)>55E)>704.以下对乳制品叙述不恰当的是（B） A)是钙的重要来源B)富有植物甾醇C)富含维生素AD)富含维生素B2E)是蛋白质的优质来源5.一位女性患者，BMI为25.1，腰围89，请判断其属于（E）A)超重，腹型肥胖B)正常，无腹型肥胖C)正常

3.0 分 8 页 | 19.06 KB | 2019-04-30 03:18