护眼需注意休息+补充营养-叶黄素哪个牌子好

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摘要:睁开眼睛几乎是人每天醒来要做的第一件事，是人们生活中必不可少的重要器官。如果不好好爱护眼睛，眼睛也是会受到一定的伤害的，形成严重的眼疲劳，甚至可能是视力下降。那么怎么爱护眼睛更好呢？事实上护眼基本上分为注意眼部休息和补充营养两大方面。一、注意眼部休息不管是人、机器，运作的时候都需要注意劳逸结合。而眼睛几乎是人醒来就需要用上的器官，不少人都会因此忽略了眼睛的休息，让眼睛一直高负荷运作，才容易出现眼疲劳或者视力下降等情况。那么怎么样才能做到让眼睛很好的休息呢？眼睛休息的最直接的方式，那就是闭眼，随后人们可以根据眼睛自身或者周围环境的条件下，选择用毛巾热敷、按摩都是可以的。眼周温度的升高有助于眼部血液循环稳定，有一定的舒缓作用；而按摩也是相似的道理，通过按揉帮助眼周紧绷的状态放松下来，让眼睛慢慢恢复稳定流畅的循环运作。除此之外，闭眼后舒服地小憩10-30分钟之间，不仅对眼睛，对脑部乃至身体都是一个很好休息放松的途径。当然让眼睛休息也可以不闭眼，通常更容易让眼睛感到疲劳的是近距离的专注用眼，因此适度地远眺，看看窗外辽阔的景色，或者看看屋里距离较远的柔和的景象，都是可以的。此外，远近聚焦用眼是一种休息的方式，也可以是一种锻炼的方式。人们在进行乒乓、羽毛球等球类活动时，眼睛随着小小的球体专注的一远一近地转动，对眼球也是一种锻炼运动，能让眼睛放松和变得更强大。二、补充眼部营养眼睛休息锻炼之余，补充点物质，也能让眼睛变得更好。被广泛认可对眼睛好的物质有：叶黄素、花青素、胡萝卜素、维生素A、维生素B1等。其中叶黄素是比较特别的一种，它本身存在于眼睛视网膜的黄斑区，但由于

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