皓千减肥训练营教你怎么局部减肥

生活休闲 > 体育&运动 > 其它 > 文档预览

4 页 1152 浏览 16 收藏 4.7分

摘要:八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜特别想瘦腿，听说踮脚走路对瘦腿有用，是真的吗？尽管踮脚的姿势不一样，踮脚走路的结果都是一样的：不能瘦腿。世界上没有局部减肥这么美妙的事情，你踮脚与不踮脚，肉就在那里。如果你的腿胖是因为全身胖，踮着脚走路能起到的作用，还不如好好快走和慢跑。如果你不胖，只是觉得自己的腿太粗，那踮脚走也只能起到拉伸肌肉的作用。而且如果姿势不对，还可能让腿部肌肉更发达。首先，我们需要知道，腿的几大主要问题：腿粗，腿型不正。以下是腿粗的几大原因：一、遗传因素（遗传性腿粗）有的人从娘胎里生出来，先天基因决定了骨骼架子大，不够修长，如果是因为这个原因导致的腿粗，那真的无能为力了。二、吃得多不运动（脂肪型腿粗）这个不用过多解释了吧，暴饮暴食，又不注意运动，脂肪在体内越积越多，胖的可不只是腿部哦～多会出现腹部、臀部、手臂、腿部一起胖。三、不良姿势比如跷二郎腿，长期依赖高跟鞋，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。四、不良运动方法（肌肉型腿粗）很多妹子明明经常运动，跑步，自行车骑行，却发现腿还是越来越粗，这是因为运动前后没有对腿部进行按摩和放松。五、身体代谢功能紊乱（浮肿型腿粗）这一类型是因为长时间不运动，身体无法进行正常的水分代谢，应该排出的水分积聚在体内。关于遗传性的腿粗小编也没有什么好办法，其他类型的腿粗基本上都是可以改善的。比如由于不良运动方法引起的肌肉型腿粗，可以通过按摩，拉伸运动进行改善，脂肪型的腿粗可以多运动，减肥。浮肿型的可以通过调理身体改善。下面是几组非常有效的瘦腿运动，在家里就能做，不

温馨提示：当前文档最多只能预览 10 页，若文档总页数超出了 10 页，请下载原文档以浏览全部内容。

下载文档到电脑，方便使用

下载文档

当前文档最多只能预览 10 页
还有 1 页可预览，继续阅读

本文档由匿名用户于 2019-02-21 16:57:31上传分享

下载原文档(1.68 MB)

你可能在找

武汉皓千减肥冬令营

八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜又是一年寒假要到了，你家的小胖墩又准备胡吃海喝?整日葛优瘫？还是手机不离手，高喊着“猥琐发育！别浪！”呢？这正是导致孩子肥胖的重要原因。为了帮助孩子们在冬天里勇敢动起来，武汉体院皓千减肥冬令营开始啦，这里拥有优雅的环境、专业的运动场馆和快乐的减肥体验。入营须知为了让营员及家长朋友们更好的了解“武汉体院皓千减肥训练营”（以下简称“减肥营”），请务必详细了解《入营须知》：一、入营前的物品准备：1、减肥营为营员准备了如下运动装备：运动卫衣一件、运动水壶、一个脸盆

3.0 分 3 页 | 18.92 KB | 2019-02-21 14:54
吃什么茶减肥呢

本文整理于网络，仅供阅读参考吃什么茶减肥呢减肥是很多美眉共同追求的目标，这样才能让自己拥有更好的身材，其实减肥的方法有很多，除了合理膳食，适当运动之外用减肥茶来瘦身也是很不错的，因为茶叶的种类有很多，具体的功效和作用也存在区别，只有正确饮茶，才能排毒瘦身，那么吃什么茶减肥呢? 茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。特别提示：普洱茶有一点特殊的味道，但不苦。艾蒿茶——清理积水消浮肿出现浮肿尤其是脸部浮肿，会影响你工作的状态。

3.0 分 2 页 | 16.19 KB | 2020-04-27 11:07
锐步静音GB60健身车可以减脂吗？健身车冷门小知识!

锐步静音GB60健身车可以减脂吗？健身车冷门小知识！健身车能减肥吗？锐步健身车质量好吗？骑健身车减肥有没有效果？ 1、骑健身车能不能减小腹？骑健身车的踩踏动作和站姿骑行对腹部肌肉有刺激作用，同时骑行时要求腹部收紧，就能锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而减去肚子上的赘肉，再配合其他有氧运动就可以练出马甲线哟。 2、骑健身车减肥效果如何？绝对是快速燃脂的健身方式，骑行45分钟的话，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，热量就高达400-500千卡，减脂减肥效果很理想了。

4.7 分 3 页 | 883.21 KB | 2021-04-03 18:45
猫咪跑步机：让猫咪跑起来

猫咪跑步机：让猫咪跑起来猫咪跑步机猫咪平时在家的表现无疑是十分慵懒的，吃了睡睡了吃大概是它们每天的日常，当然营养物质大量在体内聚集会增强猫咪的体质，提高抵抗力，但在另一方面，如果过量的话，比如脂肪堆积过多，那就会引起肥胖了，猫咪肥胖会引起一系列问题，比如体内内分泌紊乱，导致某些疾病的发生，因此，肥胖也是极为麻烦的一件事，为了猫咪健康，我们必须让它们健身减肥。话虽这么说，但宠物减肥不像人那么好实施，它们并不具有主观能动性，也就是说，它们不知道自己长的圆滚滚，像个球，主动的有要减减身上肥肉的这种想法，或者，它们即使有要减肥的这种意识，主人如果不去主动训练，它们也不会知道该怎么去实施

4.7 分 3 页 | 14.95 KB | 2022-07-17 23:49
蜂蜜减肥法

其实很多时候不是你没有下定决心去减肥，而且你坚持错了方法。减肥是人生大事，“一胖毁所有”并不是一句玩笑话。因此每天网络上都会流传各式各样的减肥法，就因为减肥法的良莠不齐，导致我们很难辨别出一款真正有效并且不伤身体的减肥方法。需要小编的时候到了，今天就为大家介绍……减肥的真正含义是，首先要控制热量的摄入，其次尽快消耗体内多余的热量。蜂蜜水减肥法便满足减肥要求的第一层。

4.9 分 3 页 | 70.00 KB | 2021-09-28 02:34
超模透露她们的减肥食谱原来是这样的

超模透露她们的减肥食谱原来是这样的如今人们生活越来越好导致人人都需要减肥，很多人为了减肥想尽了各种方法，比如常见的节食、运动等等，但绝大部分都是把自己折磨的很累，反而还减不了肥。如果你也存在以上的苦恼和问题，那么接下来羽翼国际老师为大家精心整理的超模们减肥食谱方法可能对大家有所启发，关键是学完后要实际运用起来。是怎么做到的呢？

5.0 分 7 页 | 206.58 KB | 2021-03-01 15:19
黑蒜能减肥吗？

本文整理于网络，仅供阅读参考黑蒜能减肥吗？减肥是当今非常流行的话题，人们平时在闲聊天的时候，就经常会谈论减肥，这是因为肥胖的人群越来越多了，而且现在的人都非常爱美，对于自己的肥胖身材肯定是不满意的，另外大家都知道很多有效的减肥方法，所以一定要长期坚持，尤其要多吃一些有利于减肥的食物，那么吃黑蒜有没有减肥效果呢？

4.6 分 3 页 | 16.53 KB | 2020-10-01 06:43
减肥期间-为什么要进行力量训练？

八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜大多女性朋友运动的目的就是为了变得更瘦，再瘦。运动减脂同时，爱美的女性总会想到尽力避免长肌肉。因此，力量训练并不太受女性欢迎。然而，这里有充分的理由告诉女性朋友，女性减肥或塑形必须做力量训练。什么是力量训练？女性进行力量训练能减肥吗？很多女性朋友担心自己一旦进行了力量训练就会变成肌肉女。其实女性要变成肌肉女并非易事，这主要是因为女性体内缺乏促进肌肉增长的激素——睾酮。男性体内的这种激素天生比女性要高很多。

3.0 分 2 页 | 920.33 KB | 2019-02-21 09:18
吃什么水果美白减肥呢-

本文整理于网络，仅供阅读参考吃什么水果美白减肥呢?美眉们形象气质如何，主要是看身材和容貌，因此拥有白皙水嫩的肌肤加上苗条的身材还是很重要的。不过身材不好也不要担心，很多食物都具有减肥的功效，尤其是一些营养丰富的新鲜水果，在减肥的同时，还能排毒养颜，美白淡斑，对肌肤的保养效果很好，那么吃什么水果美白减肥呢? 香蕉香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。

3.0 分 2 页 | 16.12 KB | 2020-04-27 11:06
怎么才能快乐减肥？常笑健康来教你

怎么才能快乐减肥？常笑健康来教你刚过了贴秋膘的时候，看了看肚子上的游泳圈，是不是感觉手上的炸鸡和汉堡不香了？然后下定决心继续开始减肥？很多人会觉得减肥难，不能想吃就吃，还要坚持运动非常累，甚至痛苦，想要长久的坚持下去就更难了。但是要知道减肥不是一段时间的自虐，而是伴随终身的自律。首先必须清楚，减肥不止为了一时的身材，还是为了拥有健康的身体。别给自己设立短暂的减肥目标，而应该规划一个长期的生活习惯。第一步：了解自己的身体质量指数和脂肪率。

4.8 分 2 页 | 14.62 KB | 2021-02-03 15:04