孕期如何保证维生素的摄入？可试试孕妇多种维生素!

生活休闲 > 保健养生 > 其它 > 文档预览

1 页 1584 浏览 9 收藏 4.8分

摘要:很多人都知道，孕妇在孕期对各种营养的需求量较大，日常需注意机体所需营养的摄取，而维生素就是其中的一种，若维生素摄入不足，会影响到胎儿的正常发育及孕妇的健康。那么，孕期吃什么食物可以补充机体所需的维生素，保证维生素的充足摄入？一、时令蔬果新鲜的蔬果不仅含有丰富的水分，还含有丰富的膳食纤维和维生素，日常中，孕妇可以通过多吃新鲜的蔬果来补充维生素。不过需要注意的是，一些不正确的方法容易导致维生素量大大降低，例如高温和储存时间过长，其实就容易造成维生素C大量流失，所以需注意烹饪温度、时间，蔬果的储存时间也不宜过长，另外，建议食用蔬果的时候，尽量选择先洗后切的方法，这样可以最大程度地减少维生素的流失。二、果干、坚果果干类、坚果类食物中也含有一些维生素，果干类食物一般采用烘干或晒干的方法而制成，制作过程中最大程度地保留住了其营养成分，其中就包括维生素，坚果是植物的精华部分，其维生素含量也是不低的，坚果类食物中同时还含有蛋白质、油脂、矿物质等人体所需的营养物质，孕妇日常其实可以适量地食用些坚果类、果干类食物，以补充孕期所需的维生素。三、汤臣倍健孕妇多种维生素在日常中，孕妇除了吃蔬果、果干、坚果外，其实还可以通过食用汤臣倍健孕妇多种维生素，一次性补充多种机体所需的维生素。本产品不能代替药品

温馨提示：当前文档最多只能预览 8 页，若文档总页数超出了 8 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2020-01-07 03:34:33上传分享

下载原文档(14.21 KB)

你可能在找

怀孕应该吃什么来看看孕妇多种维生素

本产品不能替代药品使用在怀孕期间，需要摄入的营养素比较多。各种不同的食物中都含有一些比较特殊的营养素。没有任何一种食物能够满足妊娠期女性对所有营养素的需要，所以怀孕期间女性饮食的原则应当以多样化为原则。那么对于怀孕的女性来说，应该吃什么呢？ 1.鱼肉鱼肉中含有非常丰富的叶酸以及维生素和钙、铁、磷等矿物质，叶酸对于孕妇来说是特别重要的，它能够遏止孕吐，同时对于胎儿的发育也具有一定的影响。

3.0 分 1 页 | 142.11 KB | 2020-02-03 01:14
刚怀孕要注意什么

刚怀孕要注意什么1、需要更多蛋白质的摄入这段时期是蛋白质在体内储存居多的重要时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这就要求孕妇外部蛋白质供给比未孕时有一定的增加，应多摄入动物性食物和大豆类食物以保证蛋白质含量的正常供给 2、多进食必需脂肪酸这个时期是胎儿大脑细胞增值的高峰时期，需要母体提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足胎儿脑部的正常发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给和稳定。3、需要钙和铁的补给。胎儿体内的钙大半以上是在孕后期储存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D以正常对胎儿的钙和铁供给。

3.0 分 3 页 | 13.10 KB | 2019-07-07 13:59
孕妇血糖高可以吃红薯吗？解读孕期如何控糖

孕妇自然是可以吃红薯的，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素维生素（A、B、C、E）、铁、铜钙等矿物质，只是红薯的含糖量很高，孕妇多吃，容易出现身体肥胖和高血糖，甚至在孕期出现糖尿病，不利于胎儿的发育，在孕28周左右，就有糖耐项目，专门检查孕妇血糖滴，孕妇在孕期患有糖尿病，容易发生流产、早产、羊水偏多、巨大儿，甚至在生产时出现难产或死胎，所以已经患有糖尿病的孕妇，记得不要吃红薯哦。孕期如何控制血糖高：HICIBI降低空腹血糖、改进血糖控制、机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗。改进胰島素抗性，增加糖代謝效率，促進胰島素阻抗。

3.0 分 5 页 | 362.34 KB | 2020-03-15 07:07
石榴对孕妇的好处

本文整理于网络，仅供阅读参考石榴对孕妇的好处孕妇在怀孕期间应该注意自身营养的需求，孕妇的饮食结构一定要科学合理的搭配。水果是一种营养物质，但是孕妇在吃水果的时候应该注意的是选择适合自己身体情况的水果。石榴对孕妇和胎儿有什么好处、1补充孕期营养石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，孕期适量吃石榴能提供更多的营养促进铁吸收怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的瓜果，瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血。

4.6 分 3 页 | 16.37 KB | 2020-10-10 03:44
如何摄取天然维生素E不妨试试维生素E

本产品不能替代药品使用维生素E是人体所必需的一种营养素，它是一种脂溶性维生素，也是最主要的抗氧化剂之一。天然维生素E是最理想的抗氧化剂，能够有效清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，保持肌肤年轻状态。那么，天然维生素E要怎么补充？哪些食物含有较多的天然维生素E呢？一、从哪些食物中可以摄取到天然维生素E？ 2、蔬菜一些绿叶蔬菜中也含有一定量的天然维生素E，如卷心菜、莴苣、菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜，另外，一些水果也含有较多的维生素，如猕猴桃、樱桃、葡萄、柠檬、鲜枣。

3.0 分 1 页 | 357.77 KB | 2020-02-03 01:14
孕妇保胎多吃的食物

孕妇保胎多吃的食物1、蜂蜜在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。3、绿茶绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

3.0 分 10 页 | 15.28 KB | 2019-06-26 23:56
孕妇保胎饮食禁忌

孕妇保胎饮食禁忌1、不宜高脂肪饮食大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3.0 分 6 页 | 14.34 KB | 2019-06-26 23:56
孕妇食谱计划书

孕妇食谱计划书【超全】时间：2011-12-149:34:54作者：未知来源：互联网查看：2061评论：0合理营养是准妈妈和胎儿健康的保证，如何选择合适的食物，进行合理的调配才能满足准妈妈的营养需求呢？不妨从营养、胎龄及季节几方面入手。准妈妈的营养需求比平时高得多，怀孕时必须摄取高于平时的热量、蛋白质、钙、铁及各种维生素和微量元素。到了怀孕中后期，胎儿发育迅速，需求量就会更多。然而，准妈妈们往往为了保证营养足够而多吃、乱吃，却忽视了营养过剩以及摄取不均衡同样会给自己和胎儿的发育造成一系列问题。因此，家人协助准妈妈制订孕期营养计划是一件非常必要的事情。

5.0 分 6 页 | 26.83 KB | 2022-07-26 23:27
江苏疾控中心调查报告：孕妇需要补碘

江苏疾控中心调查报告：孕妇需要补碘专家说，生命最初1000天的补碘最为关键，从母亲肚子里有了小宝宝开始，一直延续到出生后两周岁左右，前后大约1000天，这段时间叫做脑发育的关键时期。假如碘摄入量不够，会导致孕妇出现甲状腺功能低下等疾病，另外一方面，胎儿在与孕妇竞争碘的过程中处于劣势，会影响胎儿大脑发育，影响智力发育。虽然碘摄入量是适宜的，但是需要注意的是，这只是一个均匀数据，所以还有相当一部分的孕妇，碘摄入量是不够的。

3.0 分 2 页 | 15.19 KB | 2020-01-20 00:39
孕妇应该健康的吃水果

水果酸酸甜甜，很符合部分孕妇孕期的口味，加之水果本身富含各种丰富维生素，大家就觉得吃水果非常健康，不加节制的食用，水果不是万能的，孕妇不能乱吃水果。一、很多准妈妈认为多吃水果有利于胎儿的发育。孕期甚至会将水果当蔬菜吃，认为可以补充维生素，使得宝宝的皮肤更好。其实这种想法是错误的，胎儿的肤色是受父母遗传基因的影响。而过多地摄取水果而不吃蔬菜，会直接减少准妈妈对纤维素的摄入量，容易诱发便秘。过量反而有害健康，容易引发妊娠期糖尿病。准妈妈出现妊娠糖尿病，有的是因为家族遗传史的原因，有的则是因为饮食搭配不合理导致的。

3.0 分 2 页 | 1.21 MB | 2019-12-06 02:04