孕期如何保证维生素的摄入？可试试孕妇多种维生素!

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摘要:很多人都知道，孕妇在孕期对各种营养的需求量较大，日常需注意机体所需营养的摄取，而维生素就是其中的一种，若维生素摄入不足，会影响到胎儿的正常发育及孕妇的健康。那么，孕期吃什么食物可以补充机体所需的维生素，保证维生素的充足摄入？一、时令蔬果新鲜的蔬果不仅含有丰富的水分，还含有丰富的膳食纤维和维生素，日常中，孕妇可以通过多吃新鲜的蔬果来补充维生素。不过需要注意的是，一些不正确的方法容易导致维生素量大大降低，例如高温和储存时间过长，其实就容易造成维生素C大量流失，所以需注意烹饪温度、时间，蔬果的储存时间也不宜过长，另外，建议食用蔬果的时候，尽量选择先洗后切的方法，这样可以最大程度地减少维生素的流失。二、果干、坚果果干类、坚果类食物中也含有一些维生素，果干类食物一般采用烘干或晒干的方法而制成，制作过程中最大程度地保留住了其营养成分，其中就包括维生素，坚果是植物的精华部分，其维生素含量也是不低的，坚果类食物中同时还含有蛋白质、油脂、矿物质等人体所需的营养物质，孕妇日常其实可以适量地食用些坚果类、果干类食物，以补充孕期所需的维生素。三、汤臣倍健孕妇多种维生素在日常中，孕妇除了吃蔬果、果干、坚果外，其实还可以通过食用汤臣倍健孕妇多种维生素，一次性补充多种机体所需的维生素。本产品不能代替药品

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