老年人提高免疫力吃蛋白粉哪个牌子好

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摘要:免疫力与健康息息相关，免疫力较差的人日常更容易受到疾病的侵袭，冬季是人体疾病的高发季节，在寒冷的冬季，老年人日常有必要多吃一些有助提高免疫力的食物。那么，冬季老年人应该多吃哪几类食物来提高免疫力？补充蛋白质，蛋白粉哪个牌子好？一、冬季老年人吃什么提高免疫力1、适量进食新鲜的蔬果维生素C是一种水溶性维生素，它能够增强机体对外界环境的抗应激能力，同时还参与了免疫球蛋白的合成。中老年人日常适量食用一些新鲜的蔬果，可以及时补充机体所需维生素C，进而增强机体免疫力。2、适当进补老年人日常适量食用一些补品，例如西洋参、灵芝、人参蜂王浆等，也能起到增强自身免疫力的效果。蜂王浆富含多种人体所需的营养元素，可有效提高机体免疫力以及内分泌的调节能力，灵芝中则含有抗癌功效的多糖体，还含有锗元素，适量食用有助增强人体免疫力。3、多吃富含蛋白质的食物蛋白质是生命的物质基础，也是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分。中老年人日常多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、羊奶、马奶等奶类，奶类不仅富含蛋白质，还含有丰富的钙，是最佳蛋白质和钙的来源。牛、羊、猪、鸡、鸭、等肉类，鱼虾贝类、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类的蛋白质含量也是不低的，大豆类食物，比如黄豆、青豆、黑豆等豆类中也含有大量的蛋白质。在日常饮食中，老年人多吃以上几类富含蛋白质的食物，可以补充机体所必需的蛋白质，有助增强免疫力。二、蛋白粉哪个牌子好除了摄取以上富含蛋白质的食物外，老年人日常也可以适量进食蛋白粉，额外补充人体所需优质蛋白质。蛋白粉中富含人体所需优质蛋白质，能够均衡提供多种人体所必需的氨基酸，而且很容易被人体所消化吸收

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