武当38式三丰太极拳陈师行道长教学口令、歌谣及拳谱

专业资料 > IT&计算机 > 电脑基础知识 > 文档预览

10 页 1165 浏览 13 收藏 4.8分

摘要:武当38式三丰太极拳陈师行道长教学口令——1，起勢重心下沉，腳尖踮起，邁開馬步標準，重心輕移到左腳。這時候要做到：鬆肩沉胯，含胸拔背，全身放鬆。兩手合到腹前下沉，抱球，提到胸窩，翻腕沉到膝蓋與膝平，再抱球從兩膝蓋起與肩平，成大圓形。沉肩沉肘沉掌。氣哒菩暮响额^頂，翻腕下沉送腸與臍平，後收起下沉起於勾手與肩平，同肩寬。——2，退步崩式兩手交叉抱球扣腳收腳丁步，手抱圓手臂撐圓。轉身左腳向前斜角邁步前移，馬步捧掌，左掌心朝里右掌心朝下，兩臂撐園。——3，攬雀尾穿掌後坐，上手齊眉下手齊胯，抱球收腳丁步。穿掌下沉，邁步推按，擺左後右，擺右一插，，二插收腳，三撥換掌，左掌撐起，翻腕提膝，腳尖扣起蹬，腳尖绷直收回。重心下沉，上步馬步送掌。擺腳一帶至左上斜方，二換手退步，轉身弓步帶掌至右後斜角，後坐穿掌收腳，下沉後角抱球，面向正前方。——4，正單鞭左掌外翻，右手從左掌心穿出勾手，左手扶助右肘，提膝蹬腳，腳尖繃直收回，重心下沉，左腳邁出，掌心朝里向外旋轉分開。——5，提手上勢後坐扣腳，左掌從腸位(前位？)上穿出，稍比肩低點，形成正馬步。翻腕擺腳帶掌收腳，手與肩平向正前方托掌帶手至腸位，形成一個立園形，勾手提於肩平，提膝與手同步蹬腳。收腳抱球，重心下沉，腳跟著地，扣腳轉腰翻球，左腳點起與兩掌心相對，左腳邁出馬步沉掌，左掌心提至心窩，兩掌背相對。——6，白鶴亮翅抱球收腳，穿掌上步，右撩左按，左腳前點，兩臂撐園。——7，左摟膝拗步右轉下按，左掌上托左腳收回成丁步，左掌心下按，右掌心上託與肩平，重心下沉左腳邁開摟膝推掌。——8，右摟膝拗步跟步後坐左轉身帶掌，左掌託於肩平，右腳收

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

下载文档到电脑，方便使用

下载文档

当前文档最多只能预览 5 页
还有 2 页可预览，继续阅读

本文档由匿名用户于 2022-12-25 23:35:39上传分享

下载原文档(34.00 KB)

你可能在找

武当三丰太极拳38式陈师行道长教学口令、歌谣

武當三豐太極拳38式陳師行道長教學口令——1，起勢重心下沉，腳尖踮起，邁開馬步標準，重心輕移到左腳。這時候要做到：鬆肩沉胯，含胸拔背，全身放鬆。 ——2，退步崩式兩手交叉抱球扣腳收腳丁步，手抱圓手臂撐圓。轉身左腳向前斜角邁步前移，馬步捧掌，左掌心朝里右掌心朝下，兩臂撐園。——3，攬雀尾穿掌後坐，上手齊眉下手齊胯，抱球收腳丁步。穿掌下沉，邁步推按，擺左後右，擺右一插，，二插收腳，三撥換掌，左掌撐起，翻腕提膝，腳尖扣起蹬，腳尖绷直收回。重心下沉，上步馬步送掌。

5.0 分 5 页 | 30.50 KB | 2022-12-25 23:36
42式太极拳拳谱

42式太极拳拳谱1．并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢；两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方2．左脚开立：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前；两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下3．屈膝按掌：上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌下按，落于腹前，掌膝相对学练要点：重心放在两腿之间。

4.9 分 9 页 | 37.00 KB | 2022-09-30 23:09
太极拳42拳谱

四十二式太极拳拳谱第一段１．起势２．右揽雀尾３．左单鞭４．提手５．白鹤亮翅６．搂膝拗步㈡７．撇身锤８．捋挤势㈡９．进步搬拦锤１０．如封似闭第二段１１．开合手１２．右单鞭１３．肘底锤１４．转身推掌㈡１５．玉女穿梭㈡１６．左右蹬脚１７．掩手肱锤１８．野马分鬃㈡第三段１９．云手㈢２０．独立打虎２１．右分脚２２．双峰灌耳２３．左分脚２４．转身拍脚２５．进步栽锤２６．斜飞势２７．单鞭下势２８．金鸡独立㈡２９．退步穿掌第四段３０．虚步压掌３１．独立托掌３２．马步靠３３．转身大捋３４．歇步擒打３５．穿掌下势３６．上步七星３７．退步跨虚３８．转身摆莲３９．弯弓射虎４０．左揽雀尾４１十字手４２．收势随着太极拳运动的发展和普及，

4.6 分 9 页 | 17.00 KB | 2022-09-30 23:28
太极-杨氏太极24式拳谱

杨氏太极拳，太极拳的一个流派，是由河北邯郸永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。二十四式拳谱1、起式（一）左脚分开半步（二）两手慢慢前平举与肩同高（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前2、左右野马分鬃（一）①转腰抱手收脚两手上下合抱②转身上步③弓步分手指尖与眼同高（二）①转腰撇脚②抱手收脚上手高与肩平下手与腹平 ③转腰上步向前迈出一步④弓步分手前手心斜向上与肩平后手按在胯侧手心向下（三）①转腰撇脚②抱手收脚③转腰上步脚跟轻轻落地④弓步分手眼睛注视前手的指尖3、白鹤亮翅（一）向前抱手后脚跟半步脚掌落地（二）重心后移坐腿转腰分手

4.9 分 3 页 | 15.38 KB | 2022-07-14 23:32
42式太极拳歌诀

42式太极拳歌诀2006-2-911:50:00博武国际武术网安在峰42式太极拳是为了体现太极拳的规范性，适应国际、国内太极拳竞赛的需要中国武术研究院、中国武术协会组织专家所编的竞赛规定套路。其特点是以杨式太极拳大架风格特点为主，兼有陈式太极拳的发劲动作和吴式太极拳的平圆动作，形成了动作外形严格规范，动作气势舒展大方；动作劲力刚柔相济，动作速度匀速有变，技术全面的特色。它虽名为“竞赛套路”，但是不失良好的健身作用，具有较强的适应性，深受群众的喜受，在群众中普及面极为广范，练习者彼众。

4.9 分 4 页 | 22.50 KB | 2022-09-30 23:09
太极拳谱+太极剑谱

二十四式太极拳一、起势二、野马分鬃三、白鹤亮翅四、搂膝拗步五、手挥琵芭六、倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右瞪脚十四、双峰贯耳十五、转体左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、穿梭十九、海底针二十、闪通臂二十一、转体搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势四十八式太极拳四十二式太极拳（一）第一段：一、起势二、右揽雀尾三、左单边四、提手五、白鹤亮翅六、搂膝拗步（二）七、撇身捶八、捋挤式（二）九、进步搬拦捶十、如封似闭第二段：十一、开合手十二、右单鞭十三、肘底捶十四、转身推掌十五、玉女穿梭十六、右左蹬脚十七、掩手肱捶十八、野马分鬃（二）第三段：十九、

4.7 分 22 页 | 196.50 KB | 2022-07-14 23:32
我所知道的先天太极拳

我所知道的先天太极拳我原来就学过赵堡太极拳，我学的是中小架75式，是地道的赵堡拳，老师说，他的拳融合了郑悟清和侯春秀的两种练法，叫中小架。我对赵堡太极是评价很高的，尤其是后面，看懂了更多的东西，看到了它本身道家文化的特点和练法。很多太极拳拿架子，拿姿势，亦步亦趋，很难自由活泼。而赵堡太极要求“耍拳”，周身带圈，是大有奥妙的。我后来学了所谓道门的古太极。

4.7 分 3 页 | 18.50 KB | 2022-08-26 23:37
太极拳的内三合与外三合

太极拳的内三合与外三合作者魏坤梁（一）历史上的“内三合”与“外三合”（1）武术文献中“内三合”与“外三合”最早的概念“内三合”与“外三合”是现在中华武术所有拳种的共同理论名词。 “内三合”与“外三合”其具体概念究竟是怎样的？事实上从来有许多人是各人有各人的理解与解释，应该说有关“内三合”与“外三合”的各种各样的理解与解释都是有一定道理的。当然约定俗成也会改变，这主要是要看约定俗成的合理与被群体接受的广泛程度。所以自

4.7 分 5 页 | 25.41 KB | 2022-07-09 23:34
七年级武术单元计划流程

上海市年级单元学习目标学练价值课次1、2学校体育与健身武术单元教学流程七学期11、提高十步拳的技术动作的协调性和规范性，培养学生武德兼备的优良品质。2、十步拳对练的协调配合及十步拳动作的技术要领。 1.掌握十步拳动作及对练组合,80%学生可以独立完成整套动作练习。2.发展身体灵敏性,增强上、下肢力量耐力等体能。教学内容预备式、退步切掌、直立分掌、学习目标重点、难点重点：式技术动作，体会武术组切掌力点，2、让学生模仿学习动作，并讨论、尝试比较。分掌动作合动作连贯性。1、教师讲解示范十步拳1-3式动作要领。

4.6 分 7 页 | 95.18 KB | 2020-12-02 20:39
白金英雄坛说攻略

(解密版)一、优劣之处大家在拜太极门的时候会发现师傅会对你说:"难得你有志学习太极门的武功，不过我们太极门3年不伤人，必须有耐心…"这就是太极门的缺点之一一:太极门的武功前期威力不大，在所有门派中基本是倒数第一 ;再一个就是拜清虚需要的条件太高:太极拳100级，太极神功120级，后天悟性28，内力1500。这对于普通版的白金玩家无疑是一个巨大的挑战，反正我是急性子，讨厌这样啊~不过，太极门也有自己的很多优点:后期武功威力极大，很容易秒杀对手;绝招多--太极门是所有门派中绝招最多的;请教师傅的时候，技能后面的

4.9 分 3 页 | 17.40 KB | 2022-09-20 23:45