12个冬季减肥方法-快速瘦身不反弹

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摘要:八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜12个冬季减肥方法快速瘦身不反弹冬季天气寒冷，很多人慢慢开始变得不爱运动，同时饮食又很难控制，所以脂肪就会开始慢慢的囤积，下面小编就要介绍给大家几个冬季瘦身应该养成的生活习惯，可以有效的帮助大家保持身材。1、“拥抱”绿茶绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。2、少喝酒我们经常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚，十分影响形象。喝酒不但会增加身体的热量，而且也容易导致食欲大增，尤其是和朋友们聚会的时候，我们总是会一边喝酒一边不知不觉的吃掉很多食物。3、冷色餐具暖色的餐具会从视觉上对心理产生影响，让我们有更好的食欲，相反冷色系的餐具通常都会让我们保持正常的八毛八文库(www.8doc8.com)--两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜食欲，所以把自己的餐具都换成冷色系的吧。4、喝咖啡天然纯咖啡其实可以帮助我们减肥，它所含有的咖啡因能够帮助我们提高身体的新陈代谢，并且有效的抑制食欲。不过在选择的时候尽量不要选择三合一的高热量咖啡而是以纯咖啡为主。5、奶制品不可替代一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3～4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来

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