大便不畅怎么办

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摘要:大便不畅怎么办?1、养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。2、喝水，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。3、运动，避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步。4、日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜。5、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。6、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。7、保持心情舒畅生活要有规律。

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本文档由匿名用户于 2019-07-06 11:41:53上传分享

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