孙思邈的呼吸养生法
摘要:六字诀是我国古代的一种养生方法。历代文献对此有不少论述，唐代孙思邈的《千金方》，汪昂的《医方集解》，龚廷贤的《寿世保元》，冷谦的《妙龄修旨》都是功理功法的说明。主要是在呼气时分别用六个字疏通与调和相关脏腑的经络和气血，以收治病健身的功效。经过几十年的个人实践和近六年来在群众中的普及，证实这套功法简便易行，效果显著。对寇心病，高血压（低血压），肝炎，肠胃炎，气管炎，肺气肿，糖尿病，肾病，毛里求斯病，妇科杂病，神经衰弱，骨质增生等慢性疾病，甚至对有的癌症都取得了可喜的治疗效果。现将此功法介绍如下：预备式：两脚平站与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇而舌舐上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，呼吸自然稳（图1）。每变换一个字都以预备式起。每次练功时预备式可以多站一会，体会松静自然，气血和顺之雅境。呼吸法：自然顺腹式呼吸。呼气时读字，同时提肛（二阴）。收小腹，缩肾（环跳穴处肌肉内缩），体重后稳至脚跟，脚趾轻微点地；呼气时，两唇轻合，舌舐上腭，全身放松，腹部自然隆起，空气自然吸入。此为“踵息法”。六个字都用此法呼吸。调息：它的作用是调整呼吸，恢复自然，实行阴阳转换。每个字读六次后，调息一次，这时采用自然呼吸。具体作法昌两臂从侧前方徐 徐抬起，手心向下（图2），待腕与肩平时，以肘为轴转腕使手心翻向上（图3），同时旋臂屈肘使指尖向上再向内划弧，两手心转向下，两手指相对应（图4）。两手的指尖不要接触，两手向内转动时手指明尖高度不超过眉毛，然后似按球状徐徐在胸前下落至小腹前着腕下沉（图5），松腕恢复预备式。第一式
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唐代医学家孙思邈在《千金方》中说道：“交会者当避大风、大雨 、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀。” 而南朝著名医学家和道教养生学家陶弘景在其《养性延命录》 中也有论述：“房中禁忌，日月晦朔，上下弦望，大风恶雨，地动，雷电霹雳，大寒暑，春夏秋冬节变之日，送迎 五日之中，不行阴阳。” 从上述论著中不难看出，古人非常看重性爱的“天时”、“地利”。这些观点放到现在依lxl文章来源：http://www.399n.com/爱上海