糖尿病冬季养生
摘要:糖尿病冬季养生一：名医痰养生晨练很不可取原因有三：一是早晨气温很低，导致人体产生应激反应，使得血糖升高；二是清晨吃饭前锻炼，有低血糖风险；三是寒冷会使血管骤然收缩，易诱发脑卒中。----适宜的户外锻炼时间是吃过早饭、太阳出来以后。取暖要防烫伤天冷了，中老年人容易手脚冰凉，很多人选择暖水袋、暖手宝等。由于糖尿病患者多伴有神经病变，对温度不敏感，烫伤了常不自知，由此引发的足部伤口不愈等问题非常麻烦严重的甚至发展到截肢的地步。泡脚水用手试睡前用热水泡脚是个好习惯，特别是冬天，能促进血液循环、帮助御寒。但基于糖友脚部对温度不敏感的原因，专家提醒，一定要用手试水温，最好用手腕去试。水温不要超过40摄氏度，时间不要超过30分钟。泡完要用干毛巾把脚擦干，特别是脚趾缝。多动少吃控糖糖友冬天的血糖水平往往较其他季节高，这和气温低引发人体代谢降低、活动少等因素有关。如果血糖稍高，可以适当增加室内运动量（散步或肢体操），或者适当减少饭量如晚饭少吃半两。如果这样仍难控制血糖，可以在医生的指导下调整降糖药量。变天了测血糖冬日气温时常变动很大，动辄大风降温10摄氏度以上。对于广大糖友来说，这种变化很可能带来血糖波动。因此，专家建议，遇到气温骤变或生活方式调整，如增加运动量、减少饭量等，要密切监测血糖，以掌握病情变化。防感冒要切记感冒是加重糖尿病病情的重要因素，特别是老病号，一次看似不严重的感冒很可能让病情急转直下。可通过4个方法防感冒：1.平时练习深呼吸，促进全肺运动；2.坚持全身运动，增强体质；3.天冷出门前戴好口罩、帽子，避免呼吸道受到突然刺激；4.居室注意通风，但不宜将室温降
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