如何提臀最有效
摘要:如何提臀最有效久坐、缺少锻炼，臀部不够挺翘怎办?不管什么穿裤子看着后面都是平平的，就像一个圆板，一点都不好看。性感的翘臀是多少人梦寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大烦恼。所谓的好身材，当然就必备纤细的小蛮腰、修长的美腿、性感的翘臀。今天，纤姿俪小编就先教大家翘臀秘籍，让大家拥有性感的S曲线。一、提臀运动单腿起蹲式主攻目标：臀部、大腿前侧STEP1：双臂前伸，与地面平行(注意：两臂之间也要保持平行);左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。STEP2：将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样(注意：重心放在左脚上，同时右脚不能接触地面)，然后慢慢回到初始姿势。每条腿重复8次，做3组，然后换另一条腿。每组12次，共3组。运动时保证臀部收紧，背部挺直。二、提臀食谱 1、木瓜炖带鱼主料：木瓜150克，带鱼250克调料：酱油5克，醋5克，姜5克，大葱5克做法：1、将木瓜洗净，取肉切片。2、将带鱼洗净，勿刮去表面银白色物质，切成块。3、带鱼与木瓜入锅中加水同煮，鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花调味即成。2、红薯材料：红薯1/4个、土豆1/4个、青葱末做法：1、将红薯、土豆均去皮切成小丁2、锅内倒水烧开，放入红薯、土豆煮20分钟到熟，盛入杯中最后撒入青葱末即可。更多的可以百度搜索纤姿俪进行了解三、按摩提臀长时间坐着淋巴回流会受到阻碍，体内毒素容易堆积在臀部，形成臀部过大。纤姿俪按摩提臀通过穴位按摩可以有效地加快脂肪代谢，还你紧实的美臀。1按揉腰眼穴消除腰臀部赘肉位置：第4腰椎棘突下，旁开3.5寸。 按摩方法：取坐位或立位，握拳，用
温馨提示：当前文档最多只能预览
5 页，若文档总页数超出了
5 页，请下载原文档以浏览全部内容。
本文档由 匿名用户 于 2022-06-30 23:13:40上传分享
