秋冬养生资料
摘要:秋冬是阴长阳消的阶段，顺应这个趋势养阴，效果就会比其他时候要好，这好比一株干渴的鲜花，春夏养阳犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等，均有不同程度的阴虚表现，养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则。水为阴气之源，因此，秋冬季节应多喝水。除喝水之外，还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。再就是护阴。汗出过多就会损人体之“阴”，因此，防止汗过多是护阴之关键，在秋冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓。秋冬之交的气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。深秋过后，雨稀气燥，冷暖空气骤然进退，昼夜温差较大，气候变幻莫测，稍有不慎，容易杂病缠身，被称为“多事的季节”。如何健康度过气候多变的秋冬之交季节？在加强锻炼、讲究卫生的同时，顺应天气、科学养生也很关键。秋冬之交季节养生要讲究一个“和”字。心和方能做到万物萧条心宁静。入秋之后，肺气虚者对秋天气候的变化尤为敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季沉闷之感。秋冬之交季节，应多参加户外活动，有条件的可结伴去野外山乡，登高远眺，饱览秋花烂漫、红叶胜火等胜景，以焕发青春活力。天和方能做到强身健体又防病。寒露后，会出现“一场秋雨一场寒”，秋冬转换季节，昼夜温差逐渐增大；
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部编一年级下册第一课《春夏秋冬》
