冬季养生原则
摘要:冬季养生原则：养阳护阴因人施补一、冬季气候特点及养生原则1、冬季时间的计算及气候特点*初冬：立冬—11.7，小雪—11.22（初冷、干燥）*仲冬：大雪—12.7，冬至—12.21（交九、干冷）*晚冬：小寒—1.5，大寒—1.20（极冷时期）*立春——2月4日*冬季的特点：阳气内藏，生机潜伏2、天人相应——养生之本“整体观念”——是中医学的核心思想。自然界的变化随时影响着人体，人类在能动地适应自然和改造自然的过程中维持着正常的生命活动，保持其健康水平。人体生理变化——寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，尿液增加，内分泌腺分泌旺盛。人体与自然界中的其他生物一样，阴长阳消，代谢相对缓慢。冬季养生原则：敛阳护阴，以固收藏之本。3、冬季在中医五行中的对应冬季的五行属性:水水的特性:“水曰润下”，即是滋润、向下、寒凉，具有滋润、寒凉、向下运行的作用。冬季的五脏归属：肾肾的生理功能：肾为“先天之本”，藏精，主生长发育和生殖，开窍于耳及二阴，与膀胱互为表里；肾在体为骨，其华在发。4、冬季的起居调养情志调养——保持精神情绪的安宁，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。起居调养——早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，衣着适宜。饮食调养——少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。药饵调养——平衡阴阳，温补肾阳5、冬季进补原则根据体质和现时的身体情况，选择进补方案，即“因人施补”。坚持虚则补之，适可而止，因时补益，因人补益。顾护脾胃。二、不同人群的冬季养生建议少年儿童体质特点：纯阳之体
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