减脂餐番茄烩鳕鱼的做法

专业资料 > 农林牧渔 > 林学 > 文档预览

1 页 1396 浏览 0 收藏 5.0分

摘要:减脂餐番茄烩鳕鱼的做法今天给大家介绍一款热量低的减脂餐,番茄烩鳕鱼,鳕鱼具有高蛋白,非常适合喜欢吃鱼的朋友,也适合正在减肥瘦身的人当做午餐或晚餐食用,现在就赶紧来看下这道食谱的做法吧.材料:鳕鱼,番茄,香葱,蒜头,小辣椒,黑胡椒粉,食用盐,橄榄油步骤:1.清水洗净鳕鱼块,香葱,蒜头,番茄,小辣椒,把鳕鱼块切成小块状,香葱切成葱花,分成两批,蒜头切片,小辣椒切片装盘放好备用.2.把切成块状的鳕鱼再用纸巾擦拭干净,吸收多余的水分,分别在每块鳕鱼块的两面均匀涂抹食用盐,黑胡椒粉,橄榄油,涂抹完成摆放在烤盘里,盖上锡纸,打开烤箱预热200度后把鳕鱼块放进烤箱烤个15分钟左右.3.起锅烧油,等待油温达到7分热的时候,把切好的蒜头,辣椒,葱花,放进锅里煎至香味出来后再放入番茄,用锅铲均匀翻炒,加入适当的清水,盖上锅盖进行焖煮15分钟左右,在焖煮过程中要时不时用锅铲把番茄压下使得番茄更好的出味和熟透,煮至番茄变软.4.等待鳕鱼块烤熟之后再把蒸煮好的番茄酱汁均匀浇在鳕鱼块上,再盖上锡纸焖5分钟后打开锡纸再撒上葱花即可食用,加点食用盐和黑胡椒粉进行调味.在制作番茄烩鳕鱼的时候番茄如果太大可以切成片状再下锅,如果是小小的形状就不用切,直接下锅蒸煮即可,在烤鳕鱼块的时候把鳕鱼切成块状有助于迅速变熟,整条鱼烤的话要掌握烤的时间防止烤焦,烤的时间要参考鱼块大小来灵活调控下,喜欢吃土豆片也可以一起加进来一起焖煮,也非常的美味.图片来源网络，如有侵权，请联系删除，感谢您！

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2021-06-08 11:18:47上传分享

下载原文档(56.86 KB)

你可能在找

西红柿炖鳕鱼

其中西红柿炖鳕鱼也是一种非常美味的菜肴，因为将西红柿加在鳕鱼中可以有效去除鳕鱼的腥味，并且也让鳕鱼内部融入西红柿的酸甜味的。下面的文章就为大家讲解了西红柿炖鳕鱼的制作方法。原料鳕鱼200克(去骨后)、番茄两个、料酒一小勺、白醋一小勺、生粉10克、黄油20克、盐一小勺、番茄酱30克。做法1、鳕鱼一块，剪去周边鱼皮;2、去骨，切成正方小块;3、置于碗中，加入料酒、白醋、生粉，拌匀;45、、番用茄料去皮理后机切打成成小果丁;汤;本文整理于网络，仅供阅读参考、6黄油中火加热至溶化;7、

4.8 分 3 页 | 16.58 KB | 2020-10-14 00:39
减脂餐番茄虾滑汤的制作方法

减脂餐番茄鲜虾汤的制作方法今天教给大家一款减脂餐,番茄鲜虾汤,不仅营养丰富,适合健身减肥人士食用,而且味道鲜美,十分诱人,现在就简单来看看番茄鲜虾汤的制作方法吧.材料:鲜虾,鸡蛋,番茄,玉米淀粉,食用盐 ,黑胡椒粉,香葱,生姜步骤:1.清水洗净鲜虾,番茄,香葱,生姜,把香葱切成葱花备用,生姜去皮切成姜丝备用,番茄用热水烫下去除表皮,切成两半备用,把鲜虾去除头部,剥掉虾壳,去除虾线,新鲜的虾不好剥壳,可以洗净后放碗里再放进冰箱冷冻下就很好剥壳了 ,对口感有要求的话可以直接新鲜活虾慢慢剥壳.剥好虾壳后的虾仁用菜刀从虾仁尾部中间剥开,检查虾线是否完全去除,加入食用盐,切好的葱花和姜丝.轻轻用手搅拌均匀静置腌制10分钟左右.把腌制好的虾仁两面沾上玉米淀粉

4.9 分 1 页 | 40.28 KB | 2021-04-06 09:57
营养减脂餐芦笋鸡肉藜麦饭的做法

营养减脂餐芦笋鸡肉藜麦饭的做法今天给大家介绍一款营养减脂餐芦笋鸡肉藜麦饭,这道食谱可以作为主餐来食用,做法较为简单不麻烦,正在健身减脂的朋友可以自己做下这道菜谱,味道不错,现在就先来看看这道菜的制作过程吧 .材料:鸡胸肉,鸡蛋,芦笋,鲜虾,番茄,大葱,生姜,藜麦,食用盐,料酒,黑胡椒粉.步骤:1.清水洗净鸡胸肉,芦笋,鲜虾,番茄,香葱,生姜,藜麦,依次把芦笋斜切成段状,番茄对半切,大葱切成葱段,生姜去皮切成姜丝 ,藜麦泡水静置,鸡胸肉去除多余的筋膜,脂肪和残余的鸡骨头,再把鸡胸肉切成鸡丁状装碗后添加黑胡椒粉,料酒,食用盐腌制半个小时.鸡蛋打入碗中搅拌均匀,起锅烧油把虾炒熟后剥去虾壳放入碗中加入黑胡椒粉,料酒,食用盐腌制半个小时

4.8 分 1 页 | 88.49 KB | 2021-10-12 02:30
自助早餐菜单

BREAKFASTBUFFETMENU自助早餐菜单Juicesandmilk果汁和奶Standard(servedonjuicedispenser)ChangedailyOrange橙汁Pineapple 菠萝汁Apple苹果汁Grapefruit西柚汁Tomato蕃茄汁Milk牛奶Skinmilk低脂牛奶FRESHFRUITS(Silced)MIXdaily每天新鲜混和水果WaterMelon西瓜HoneyMelon 密瓜Orange橙FRUITCOMPOTEANDCERIALSANDLIGHTSWEETServedonicetrough(5varietydaily)每天5种烩水果peachcompote烩桃pineapplecompote

4.8 分 11 页 | 18.59 KB | 2022-07-02 23:53
6、移民美国后可以品尝到哪些美食？

第一个：纽约的圈饼圈饼是欧洲人发明的，但却是由十九世纪的纽约人发扬光大的。在纽约任何一家转角小店都可以买到地道美味的圈饼，在犹太人经营的小店，还有手擀做的。圈饼配上Schmear(厚厚的奶油芝士)和熏三文鱼，是最内行的吃法。第二个：波士顿蛤蜊杂烩这是到波士顿不可错过的一道海鲜大餐。每个波士顿人对于怎么用番茄、蛤蜊碎、牛奶和奶油烹饪出杂烩，都有自己的一套看法。第三个：芝加哥热狗芝加哥是一个好客的城市，也是盆装Pizza的故乡。

4.8 分 1 页 | 80.00 KB | 2022-04-03 23:09
红酒烩牛腩

，牛肉在平时的做法也是很高的，红酒烩牛腩是比较常见的吃法，那红酒烩牛腩的做法是什么呢? 红酒烩牛腩食的做材法：牛腩、西红柿、料酒、白糖、姜蒜葱制作步骤：1、备好新鲜的牛腩、番茄、姜、葱;2、将番茄顶部划十字花刀，放入开水中，去皮;3、牛腩切块，番茄一半切成碎丁，一半切成大块，姜切片、葱切末 ;4、锅中放入冷水，然后放入牛腩、姜片、料酒，煮开后撇本文整理于网络，仅供阅读参考去浮沫，牛腩捞出备用;5、锅中放入少许油，油热后放入葱末煸香，然后放入番茄丁继续煸炒，两分钟后加入番茄酱继续翻炒匀均;

4.9 分 4 页 | 16.60 KB | 2020-11-05 05:38
八款晚餐食谱-营养低热不长肉

八款晚餐食谱营养低热不长肉1、栗子米饭材料米或糯米35克。【配料】栗子、料酒、盐各少许。做法：①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。瘦身小编点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。2、番茄蛋材料：水煮蛋1个。【配料】番茄酱少许、迷迭香少许。做法：①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。

5.0 分 3 页 | 21.00 KB | 2022-07-16 23:20
皮肤无光彩吃什么护肤

皮肤无光彩吃什么护肤1、番茄这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 3、坚果坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。 4、鱼类科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

3.0 分 4 页 | 15.61 KB | 2019-08-13 18:46
酸辣带鱼的家常做法

本文整理于网络，仅供阅读参考酸辣带鱼的家常做法热带鱼中富含丰富的脂肪和卵磷脂，所以多吃带鱼的话，不仅可以有效预防胆固醇疾病，还可以对女性的身体起到美容养颜的作用。而在日常生活中人们最常使用带鱼的做法就是拿来腌制咸鱼，其实新鲜的带鱼做法也是很多的，并且也能够发挥出带鱼的独特风味，因此酸辣带鱼的家常做法是怎样的呢?原料带鱼、洋葱、大葱、辣椒、泡椒、蒜。调味料泰国辣酱、番茄酱、料酒、酱油、糖、苹果醋。

5.0 分 4 页 | 16.75 KB | 2020-11-10 01:25
酸辣带鱼的家常做法

酸辣带鱼的家常做法热带鱼中富含丰富的脂肪和卵磷脂，所以多吃带鱼的话，不仅可以有效预防胆固醇疾病，还可以对女性的身体起到美容养颜的作用。而在日常生活中人们最常使用带鱼的做法就是拿来腌制咸鱼，其实新鲜的带鱼做法也是很多的，并且也能够发挥出带鱼的独特风味，因此酸辣带鱼的家常做法是怎样的呢?原料带鱼、洋葱、大葱、辣椒、泡椒、蒜。调味料泰国辣酱、番茄酱、料酒、酱油、糖、苹果醋。做法1、带鱼洗净抹干水分，煎熟备用;2、一大匙油烧热，放进材料;3、爆香后铺盘底，摆上带鱼;4、一大匙油烧热，放进所有调味料拌炒均匀，淋于带鱼上即可。

4.7 分 4 页 | 14.80 KB | 2022-09-07 23:56