减脂餐蔬菜煎饼简单制作方法

专业资料 > IT&计算机 > 计算机软件及应用 > 文档预览

1 页 834 浏览 3 收藏 4.6分

摘要:减脂餐蔬菜煎饼制作方法今天给大家介绍一款减脂美食,蔬菜煎饼,这款美食不仅好吃,而且还营养丰富,喜欢吃蔬菜煎饼的朋友可以参考下肌房重地介绍的制作方法来自己制作下,尝尝这道减脂餐的美味吧.现在就来准备食材开始制作吧.材料:包菜,土豆,洋葱,鲜虾,鸡蛋,面粉,食用盐,番茄酱,沙拉酱,木鱼花,紫鱼片,海带,食用油步骤:清水洗干净包菜,土豆,洋葱,鲜虾,海带,把包菜切成细丝状,土豆切成土豆丝,洋葱切成碎状,鲜虾洗净后放入冰箱急速冷冻15分钟到30分钟,去除冷冻后鲜虾的虾壳和虾线,如果可以不用冷冻也能去除虾壳虾线就不用冷冻,海带切丝.把切好的包菜,土豆,洋葱都放进一个大碗里,加入一个鸡蛋,食用盐,去除虾壳虾线的虾仁,用筷子充分搅拌均匀静置.起锅烧水,等待水沸腾后加入紫鱼片和切好的海带,继续蒸煮10分钟左右,把煮好的紫鱼汤倒入一个干净的碗里等待紫鱼汤变凉些倒入盛有包菜土豆洋葱虾仁的大碗中,加入一点面粉,继续搅拌均匀.起锅烧油,在锅里倒入适量的食用油,均匀晃动锅,使得食用油均匀的沾在锅边,小火烧油,油温达到7分热的时候把搅拌均匀的食材全部倒入锅里,再使用锅铲均匀摊开平铺慢慢小火煎制,等待成型后,小心的用锅铲翻面继续煎至成熟.最后出锅装盘后撒上木鱼花,适量浇上番茄酱和沙拉酱即可食用.在制作蔬菜煎饼的时候如果没有紫鱼汤可以加入牛奶代替,因为紫鱼高汤要提前准备的,哦虾仁也可以使用章鱼鱿鱼肉来代替,记得切碎哦,在搅拌的时候需要加入适量的面粉来定型,不然做出会很松散,不好看,所以面粉一定要加哦.煎制的时候食用油少量即可,最后煎熟出锅后可以适量加入一些海苔和白芝麻点缀下,在熬制紫鱼

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2021-06-03 09:50:37上传分享

下载原文档(64.83 KB)

你可能在找

低脂饮食与健康

低脂饮食与减肥低脂饮食减肥法方法步骤在节食减肥过程中，肥胖者可以充分选择食物。但要记住，无论什么脂类(不管是可见的还是不可见的)都应加以限制。如果需要，肥胖者可以采用低脂或无脂的减肥饮食数月，一直坚持到获得理想体重。然后再计算一下热量，考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪。采用这种低脂或无脂的减肥饮食效果很好。采用这种减肥方法数周后，肥胖者通常就厌恶吃任何脂类食物，从而自觉减少脂肪的摄入。减肥者可以选择低脂食品，但不宜吃得过多。最好在饥饿时才吃，而且最好是一日6餐而不是一日3餐。

4.7 分 4 页 | 29.00 KB | 2022-07-29 23:20
早餐

星期一早餐：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条星期二早餐：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三早餐：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋星期四早餐：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥星期五早餐：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳星期六早餐：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝星期日早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥一周早餐食谱推荐，再忙早餐一定要吃0点星期一云吞面＋西红柿对于一个身高165厘米，从事轻体力劳动的女性来说，每日的热量需求大概为2000千卡左右，按照营养早餐量占一日热量的30%，则需要早餐提供的热量为600千卡；其中要求主食类提供热量的60%左右，即主食类100克左右；肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质

4.9 分 7 页 | 45.50 KB | 2022-05-30 23:28
山东杂粮煎饼专业配方

山东杂粮煎饼专业配方山东煎饼源于泰山，非常薄，以五谷杂粮为原料制成，这是平民之食——卷上大葱，蔬菜肉类或山珍海味，可以吃得津津有味。面配方：面粉500g玉米面250g水适量秘制酱料：黄豆酱、甜面酱、海鲜酱、柱候酱、香辣酱搅拌均匀果篦制作：面粉500g，水170g，一个鸡蛋和面，醒面10分钟，然后擀成薄片，下油温180°油炸微黄起锅即可制作过程：1.需要材料有：杂粮面粉、鸡蛋、肉松、咸菜、葱花、甜面酱、蔬菜、脆饼2.准备好杂粮面糊。

5.0 分 2 页 | 54.76 KB | 2021-11-28 01:29
营养减脂餐芦笋鸡肉藜麦饭的做法

营养减脂餐芦笋鸡肉藜麦饭的做法今天给大家介绍一款营养减脂餐芦笋鸡肉藜麦饭,这道食谱可以作为主餐来食用,做法较为简单不麻烦,正在健身减脂的朋友可以自己做下这道菜谱,味道不错,现在就先来看看这道菜的制作过程吧生姜,藜麦,食用盐,料酒,黑胡椒粉.步骤:1.清水洗净鸡胸肉,芦笋,鲜虾,番茄,香葱,生姜,藜麦,依次把芦笋斜切成段状,番茄对半切,大葱切成葱段,生姜去皮切成姜丝,藜麦泡水静置,鸡胸肉去除多余的筋膜,脂肪和残余的鸡骨头 ,再把鸡胸肉切成鸡丁状装碗后添加黑胡椒粉,料酒,食用盐腌制半个小时.鸡蛋打入碗中搅拌均匀,起锅烧油把虾炒熟后剥去虾壳放入碗中加入黑胡椒粉,料酒,食用盐腌制半个小时.2.藜麦泡完水后冷水下锅开始煮15分钟直至白色藜麦全透明

4.8 分 1 页 | 88.49 KB | 2021-10-12 02:30
减脂餐全麦鸡胸肉卷饼制作方法

减脂餐全麦鸡胸肉卷饼制作方法喜欢吃鸡胸肉卷的朋友有口服了,今天给大家介绍一款减脂美食,全麦鸡胸肉卷饼,怎么吃都好吃,怎么吃都不怕胖,饼皮采用全麦面粉制作而成,带有浓浓的麦子香味,煎制的鸡胸肉也香味扑鼻, 柔软的牛油果,黄橙橙的煎蛋,色香味俱全,口水流一地,现在赶紧来看看全麦鸡胸肉卷饼的制作方法吧.材料:鸡胸肉,鸡蛋,全麦面粉,食用盐,干酵母,牛油果,黑胡椒粉,牦油,蒜头,橄榄油,白芝麻步骤:1.制作面饼皮取一个杯子装上温水,倒入干酵母,使得干酵母化开后,把杯子里的酵母水倒入盛有全麦面粉和食用盐的碗中进行搅拌均匀至面粉团成为絮状,再把面粉团揉顺一点即可,把揉好的面粉团静置在碗中,盖上保鲜膜放到气温比较高的地方静置两个小时左右使得面粉团发酵膨胀

4.8 分 1 页 | 54.12 KB | 2021-02-24 23:11
承德特色小吃-煎饼盒子

承德周边游尽在全承游官方网址：www.quanchengyou.com煎饼盒子焦脆的煎饼皮儿，包裹着热气腾腾的韭菜鸡蛋馅，远远的就能闻到诱人的香气。一口咬下去，酥脆的煎饼皮儿，味道醇厚的韭菜鸡蛋馅，两种不同的味道给予舌尖美妙的体验。小编无论吃过它多少次，都会觉得是世间少有的美食。相信有很多的小伙伴，都猜出来了，小编说的就是北方著名的小吃煎饼盒子。 1承德周边游尽在全承游官方网址：www.quanchengyou.com煎饼盒子不知道从何处流传而来，但是却一直深受大家喜爱。使用的食材和制作的方法非常简单，和山东淄博一带的菜煎饼非常相似。

4.9 分 4 页 | 254.57 KB | 2022-01-21 00:55
饭店怎样点菜

饭店怎样点菜才健康?教你必知的14个绝招!1、看菜单时，多留意菜的四个做法“蒸、煮、炖、拌”这样的烹调方式不但能保住营养，脂肪含量和卡路里也低很多。尽量少点含有油炸、香煎、或干锅等字样的菜。特别是干煸菜，传统方法是用少量的油长时间煸制，但现在大部分餐馆为了省事，直接用大量油来炸，不但使维生素损失殆尽，蛋白质、淀粉、脂肪等营养素也被破坏，甚至产生致癌物。 2、翻菜单别光看图片看菜单时，不要只盯着菜品图，也要多看看无图的菜肴。因为附图片的菜肴多是比较贵的肉菜，很可能和真正上桌的菜大相径庭。如果菜单上标注了配料，更要多留意。

4.8 分 3 页 | 18.00 KB | 2022-08-27 00:00
吃火锅的正确“姿势”-让你不上火继续瘦!

然而，火锅虽滋味十足，但也免不了“脂”味十足。今天笔者就给大家介绍，不同火锅的不同吃法，给火锅减减“脂”，从此吃火锅不再害怕会变胖，嘴馋的你快学起来吧~老北京火锅老北京铜火锅吃法简便，味道鲜美，食材选择上也十分考究。涮料：最重要的当然是羊肉，配菜有冻豆腐、大白菜、粉丝等菜肴。通常一盘羊肉是四两重。调料：传统的小料主要由麻酱、韭菜花、辣椒油、芝麻、葱花、香菜调拌而成，以麻酱的香衬托羊肉的鲜。

3.0 分 4 页 | 40.03 KB | 2019-02-21 10:28
上海水煎包、羊肉煎包、生煎馒头、鸡汁锅贴、虾肉锅贴制作技术配方

西安冠香兴餐饮特色小吃培训公司公司网站www.gxxing88.com上海水煎包、羊肉煎包、生煎馒头、鸡汁锅贴、虾肉锅贴制作技术配方编制单位:西安冠香兴餐饮管理有限公司编制时间：www.gxxing88 .com编制地点：陕西省西安市凤城二路海璟国际c2座1304第1页西安冠香兴餐饮特色小吃培训公司公司网站www.gxxing88.com上海水煎包、羊肉煎包、生煎馒头、鸡汁锅贴、虾肉锅贴上海水煎包原料制作方法：（1）将面粉500克放人容器内，加入泡打粉拌匀，再加入温水和匀成面团，饧约10分钟。（2）白菜洗净，下入沸水锅中焯透捞出，放入冷水中投凉捞出，挤去水，与洗净的猪肉分别剁成末。

4.8 分 9 页 | 145.00 KB | 2022-04-19 10:21
晚餐点餐菜单

日期星期一星期二星期三星期四免费水果吧冷菜热菜面食每一天的发糕、花卷、蛋糕必须改变烹饪做法和形状肉皮炒海带红烧鲤鱼烧土豆牛肉菜花炒肉东北乱炖咸蛋黄玉米粒炝炒豆芽香芹熏干葱油饼花卷溜肉片尖椒炒鸡蛋干锅土豆片黑白菜尖椒煎蛋素什锦上汤菜心炝炒西葫芦大饼滑溜鸡片剁椒花莲炒三丁三鲜豆腐白灼菠菜清炒油菜醋溜白菜芹菜粉条鸡蛋饼花卷香酥鸭烧小黄花宫保鸡丁尖椒土豆丝西红柿鸡蛋芹菜粉条清炒盖菜蚂蚁上树椒盐饼花卷花卷米饭米饭米饭米饭玉米紫薯馒头玉米紫薯馒头玉米紫薯馒头玉米紫薯馒头发糕酥点蛋糕葱油饼免费季节汤粥 2.1.小炒区2种1.2.2.发糕酥点蛋糕大饼1.2.发糕发糕酥点酥点北京特佳餐饮模拟晚餐点菜单蛋糕蛋糕鸡蛋饼1.椒盐饼1.2.2. 北京特佳餐饮模拟晚餐点菜单日期星期六星期七星期日免费水果吧冷菜热菜面食每一天的发糕、花卷、蛋糕必须改变烹饪做法和形状东北乱炖垮炖鱼水煮牛肉炝炒菜花耗油生菜蒸水蛋胡辣连白香芹熏干葱油饼花卷木须肉红烧鲤鱼鸡块土豆豆角烧肉片尖椒煎蛋素什锦上汤菜心醋溜白菜鸡蛋饼花卷红烧肉干烧鲳鱼尖椒豆皮川白肉苜蓿洋葱清炒瓜片干锅白菜清炒油菜发面饼花卷米饭米饭米饭玉米紫薯馒头玉米紫薯馒头玉米紫薯

5.0 分 3 页 | 59.00 KB | 2022-09-24 23:43