女性三养1
摘要:女性三养（一）第一部分妇幼保健妇幼保健，妇女和儿童的健康这是每个人都关心的。妇幼保健首先从优生优育开始。而优生优育应先从优孕开始，从事先的优良准备开始第一章如何孕育一个健康的宝宝第一节孕前准备俗语说“母壮子肥，其胎康健。”可见父母健康对子女的影响，因此只有在夫妻双方身体健康的前提下，才能考虑要个孩子。夫妻双方在要小宝宝之前的半年，就注意双方的营养调配与饮食营养。在这段时间里，男性应多吃一些有益于强壮精子的虾仁、羊肉、鲤鱼、鸡肉、鸡蛋、以及富含维生素E较高的水果、蔬菜等，不要食用有损于精子的芹菜及寒性食品；女方应多吃一些有利卵子的鸡、鸭、鱼、蛋食品，而不要食用寒性食品，如苋菜、芹菜、苦瓜、猪肠、白鹅肉及兔肉等。更具体地来讲，在这个特定的时期，夫妇双方每天最好要吃牛、羊肉或瘦猪肉100—150克、鸡蛋100—150克、豆制品50—150克、花生米50—150克、蔬菜250—500克、水果100—150克、米面杂粮500—750克、植物油50—100毫升、牛奶500毫升。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80—140克。即每天吃腐竹100克(含蛋白质50．5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、花生米50克(含蛋白质13．35克)、鸡蛋100克(含蛋白质14．7克)，只有这样才能接近身体的需要。否则，受精的卵子也会出现营养不足现象。适量摄取维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是，有些维生素摄取过多也会有损精子、卵子及胎儿的发育，有的还可导致胎儿中毒。所以，维生素的供应也不能过多，特别是维生素类药品，仍以少吃为妙。第二节孕产期的营养与保健蛋白质人体是由
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