还在吃钙片吗？这些菜可比钙片强十倍

生活休闲 > 随笔 > 其它 > 文档预览

7 页 1674 浏览 5 收藏 4.6分

摘要:本文整理于网络，仅供阅读参考还在吃钙片吗？这些菜可比钙片强十倍补钙，小孩、老人都需要。补钙元素可以强骨、固齿，对我们的身体健康有着极大的重要性。但是吃钙片既贵有怕没效果怎么办？其实生活中的一些家常菜有的比钙片还强十倍。具体下面我们1来、豆了腐炖鱼解补钙下健骨。绝配豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以满足一日钙需要量的三分之一，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。食材：鳕鱼500克、豆腐200克、葱适量、蒜适量、蒜苗适量、香做菜少法许：1、鳕鱼化冻后洗净切块，豆腐切块，葱姜蒜切片。2、锅中烧开水放入豆腐煮上一下捞出备用。3、炒锅倒油，放入鳕鱼块。本文整理于网络，仅供阅读参考4、中小火煎至两面金黄备用。5、炒锅洗净再倒一点油，放入花椒，小火炸出香味，去掉花椒6、放入葱。姜蒜片炒香。7、把煎好的鳕鱼放入。加入耗油。加入酱油，糖。加入料酒。8、加入香醋，清水大火煮开，中小火炖煮10分钟。9、把豆、腐放入继续炖煮至汤汁快干。10、最后撒蒜苗和香菜关火。2、芝麻酱拌菠菜完美的补钙凉菜芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。本文整理于网络，仅供阅读参考食材：菠菜330g、粉丝30g、芝麻酱适量、花生米适量、大蒜适做量法：1、平底不粘锅倒油将花生米炒熟，然后晾凉2、将晾凉的花生米用蒜臼子捣碎待用

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

下载文档到电脑，方便使用

下载文档

当前文档最多只能预览 5 页
还有 2 页可预览，继续阅读

本文档由匿名用户于 2020-11-16 06:21:52上传分享

下载原文档(17.85 KB)

你可能在找

儿童营养——儿童营养远离九大误区

儿童营养——儿童营养远离九大误区儿童阶段身体生长、发育迅速，所需营养物质高，此时应该在日常饮食上均衡多样，还要远离一些饮食误区。误区之一：多给孩子吃钙片补钙。婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。误区之二：豆制品是蔬菜。另外，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔。误区之四：蔬菜削皮吃有营养。其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。

4.9 分 3 页 | 620.00 KB | 2021-09-11 01:15
挑选老年人钙片试试胶原软骨素钙片

无论是任何年龄段，钙都是人体不可缺少的一种微量元素之一，它对维持骨骼强度有着非常重要的作用。因此，随着人们生活水平的提高，为身体补充一定的钙已经成为保证身体健康的重要一项。但是，老年人由于膳食结构不均衡以及消化吸收的减退，造成食物中摄入的钙比较少，单纯依靠食物来源的钙难以达到人体所需的供给量标准，所以需要适当的吃些钙片。由于现在市面上的钙片太多，很多老年人都不知道该怎样选择。那么哪种钙片比较好呢？不妨注意以下几点：1、注意产品成分在购买钙片时一定要看清产品的成分，因为钙片中软骨只含有钙质是不全面的。

3.0 分 1 页 | 13.44 KB | 2019-12-07 01:25
补脑吃什么钙片呢

补脑吃什么钙片呢相信很多的人都知道一些做设计的工作者或者正在读高中的孩子每天都是在不断的思考，这个时候就很容易出现一些头痛、记忆力下降的情况。而对于一些家长来说高中正是孩子努力加油的时候，所以会担心不已。想着是不是可以通过什么一些滋补品可以好好的帮助下孩子，那么，补脑吃什么钙片呢? 考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。这种情况建议服用清脑养血颗粒来调理，多饮葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

4.8 分 3 页 | 15.44 KB | 2022-07-21 23:14
中老年人日常怎么补钙试试胶原软骨素钙片

本产品不能替代药品使用钙是人体不可或缺的营养素之一，随着年龄的增长，身体内的钙流失量会逐渐增大，钙吸收率也会逐年下降，中老年人也是缺钙重点人群。那么，中老年人缺钙会怎样以及日常怎样补钙效果好？汤臣倍健胶原软骨素钙片的功效怎么样？一、中老年人缺钙会怎样？对于中老年人而言，日常尽量保证机体日常所需钙的摄入量，可以有效减少钙摄入不足的情况出现，增强骨密度，还能降低预防骨质疏松，缺钙性骨折等关节疾病的发生率。

3.0 分 1 页 | 93.35 KB | 2020-02-28 10:37
晚上喝牛奶有利于长高的吗？

本文整理于网络，仅供阅读参考晚上喝牛奶有利于长高的吗？在青少年的我们，都会有一个疑问，喝牛奶真的会长高吗?这个说法真的成立吗?那为什么有很多青少年喝完牛奶之后没有长高呢? 除了说补钙，长高也要看基因的，遗传因素对身高是有很大影响的。练瑜伽也有一定的效果，可以拉伸背脊。平时走路抬头挺胸，不要低着头走路哦，有精神气的话让人看起来也比实际身高要高一点。 1、一般情况下发育到24岁为止，如果想要确定下，可以去拍个片子，看看骨枷有没有愈合。

3.0 分 2 页 | 16.02 KB | 2020-05-10 05:26
失眠吃什么食物和失眠别吃八种食物!

失眠吃什么食物和失眠别吃八种食物！失眠吃什么食物呢？失眠的原因有很多，除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前饮食来调理。因为有些食物有助于睡眠，也有些食物会影响到睡眠。失眠吃什么食物牛奶：牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。

4.6 分 9 页 | 26.00 KB | 2021-02-02 11:34
中老年人钙流失怎么办？氨糖软骨素钙片助你一臂之力!

在中老年阶段，钙的流失会进入加速期，钙流失会导致中老年人体内钙含量不足，骨密度逐年下降，进而容易出现腰酸背痛的情况，还会出现骨质疏松、骨折等问题。中老年人钙流失怎么办？日常应该吃哪些食物补钙？ 1、日常多摄取钙含量丰富的食物中老年人日常多食用一些钙含量丰富的食物，例如蛋类、奶类及奶制品、豆类及豆制品、鱼虾、海产品等食物，可以达到补钙的效果，有助增强人体骨密度，预防因缺钙而引起的各种问题，老年人日常补钙 2、多晒太阳，适当锻炼除了多吃含钙食物外，中老年人日常也应多晒太阳，以及进行适当的锻炼。

3.0 分 1 页 | 276.35 KB | 2019-12-02 02:43
西葫芦炒肉做法

本文整理于网络，仅供阅读参考西葫芦炒肉做法西葫芦是比较常见的一种蔬菜，西葫芦的营养价值很高，富含维生素c，富含葡萄糖等营养物质，另外西葫芦的含钙量也很高，具有很好的补钙的功效，适当吃一些西葫芦，具有清热利尿的效果把西葫芦清洗干净，然后切成薄片。把猪肉洗干净以后也切成片。锅中放入适量的植物油，然后把肉放到锅中炒熟。肉变色的时候加入西葫芦片，继续大火翻炒。西葫芦片比较容易熟，所以炒一到两分钟就软了，这时候放入辣椒粉。继续翻炒均匀，可以稍微加一点点水，这样口感会更好，然后放盐，放入酱油，再翻炒数下。盛盘，就可以吃了。

3.0 分 2 页 | 15.68 KB | 2020-05-30 00:12
Bouin's脱钙液

北京雷根生物技术有限公司www.leagene.comBouin's脱钙液简介：在组织切片过程中，一些组织内含有骨质或钙化灶时，含钙的组织不宜直接用石蜡包埋切片。这是因为钙和石蜡之间的密度不同，较难切出完整的切片。对含钙组织最好固定之后，再进行脱钙或二者同时进行。然后进行下游操作如脱水、透明、浸蜡、包埋、切片。用于脱钙的试剂很多，脱钙剂包括有机酸、无机酸、乙二胺四乙酸(EDTA)以及电解法脱钙。Bouin's脱钙液主要由PA饱和溶液、甲醛、甲酸等组成，即可用于固定，亦可用于脱钙。

4.7 分 2 页 | 182.46 KB | 2022-03-23 23:27
血糖高早餐吃什么好呢？

血糖高的人一定要注意控制好血糖，尤其是在日常生活当中饮食问题也是很重要的，一般来讲，血糖高的人在早餐的话，可以选择一些面包，比如全麦面包或者是煮一些麦片、豆浆等这些食物。 1.豆浆含蛋白质和水分多，可补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质，特别是它们的血糖生成指数非常低，有稳定血糖的作用，适合作为糖尿病患者的早餐长期选用，二者可任选一种。 2.面包、菜包子是比较好的早餐谷类食物。麦片相对于其他谷类食品含纤维多，比传统的米粥更适合糖尿病患者。3.煮麦片是糖尿病患者较好的早餐食品。

3.0 分 4 页 | 15.72 KB | 2020-06-02 02:28