这本书能让你戒烟
摘要:《这本书能让你戒烟》我们先从理论上重新认识一下吸烟。1、吸烟上瘾的原因吸烟上瘾有两大原因。一是尼古丁的生理依赖；二是对烟的心理依赖。尼古丁其实是一种毒品，单论毒性来说，尼古丁其实比海洛因还厉害，如果你把一支烟的尼古丁提取出来直接注射到静脉中，是可以直接致人死亡的。那尼古丁怎么让人上瘾呢？当你抽一支烟时，尼古丁会随着呼吸进入肺部，百分之七十的会被肺部吸收，其中四分之一的量能在几秒钟之内进入大脑。进入大脑的尼古丁可以让大脑分泌一种叫多巴胺的物质，就是那个能给大脑传递兴奋和开心信息的家伙。也就是说，有了尼古丁，你的大脑会产生一种莫名的愉悦感，产生兴奋，整个过程也就几秒钟，非常快。尼古丁来得快，去得也快。当你吸完烟，半小时后血液中的尼古丁含量就会下降百分之五十，对大脑的刺激就少了，神经元之间本来传着愉悦的信息突然就停了，人就会莫名的失落和烦燥，这种感觉医学上称戒断反应。然后，大多数人就会再点一支烟，再次刺激大脑，形成恶性循环，从而产生了生理依赖。尼古丁的生理依赖其实是很好克服的，只需要连续二十一天不碰它，身体上对它就不再依赖了。但问题是，克服了生理依赖还远不算戒烟成功，很多人就是在一段时间后又会重新抽烟。那是因为第二个原因，对烟的心理依赖。心理依赖。说白了，就是吸烟的人为自己吸烟所找的借口。所有的吸烟者在内心深处都知道吸烟的坏处，所以他们要给自己找一个合理的理由，来帮助他们减轻吸烟的负罪感，让吸烟心安理得。最常用的理由是，吸烟能缓解压力。但从生理上分析，吸烟能短暂出现愉悦感，但是随后戒断反应带来的烦燥更容易让人生气，所以到最后反而会增加压力。还有很多人说吸烟能帮
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