怎样预防近视和青少年用眼卫生常识

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摘要:一、怎样预防近视调查数据表明，我国青少年学生近视率逐年增加，小学近视率在40%左右，中学近视率在70%左右，高中近视率在80%左右，直接影响着他们学习、工作和前途。为了关心下一代的健康成长，控制和降低青少年学生的近视率，应采取如下预防措施：1、教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板与学生距离要适中，近不能低于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30～35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。为防止用眼过度，近距离工作一次不要超过40分钟，每个小时休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。2、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。3、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学及时采取有效措施。4、上课做作业时经常眨巴眨巴眼睛，感到眼疲劳时，可以用干净的手揉揉眼睛再远眺一下或闭目休息一会儿，对预防近视有一定的帮助。5、不要偏食挑食，不要过多吃糖。6、注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。7、经常坚持在眼周十三个穴位涂抺德致堂近视康，一是可以缓解视疲劳；二能调节眼的正常机能不容易失调；三能保持眼睛视物能力的清晰度并保持视力相对稳定。另外建议注意饮食营养，多吃一些含叶黄素、维生素A、维生素C及钙和锌元素的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜、花生等或者补充保健食品德致堂牌诺盯软胶囊。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。二、青少年用眼卫生常识保护眼睛，最基本的就是用眼的方法，即从读书、写字做起，这是影响视力最

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