老人多种维生素吃得好-健康长寿自然来!

专业资料 > 医药卫生 > 基础医学 > 文档预览

2 页 1983 浏览 14 收藏 4.6分

摘要:俗话说，儿行千里母担忧，不管年纪多大，在父母的眼里，永远是长不大的孩子，无论身在何方，都会有人牵挂。老人总是时刻担忧着在外闯荡的子女，而子女们为了生活、工作忙碌，很少有时间去关注老人在家中的动态。老人们总是提醒着子女，”工作再忙也要记得好好吃饭“，自己的一日三餐却将就着过。而随着年龄的增长，人的各个组织、器官会随之老化，老人的身体机能逐步下降，吸收能力放缓，比较普遍出现营养不良身体不适的现象，老人更需要重视自己的身体健康，这牵绊着整个家庭的心，一起看看什么事能让老人更健康吧！1.适当锻炼对于老年人来说，适当的体育锻炼对健康有着很大的好处。爱运动的老年人身体的器官功能相对于不运动的老年人来说会更好。锻炼能够帮助老人促进血液循环，使老人身体各个器官的功能维持在一个较好的状态，从而延缓各个器官的衰老，提高免疫力。老人需要坚持每天完成一定量的适宜锻炼，注意不要超过身体的承受范围。2.保持良好心态很多老年人在退休之后，每天会有很有空闲的时间，加上子女不在身边陪伴，很容易变得郁郁寡欢。而心态是保持健康的一大因素，老年人要学会调节自己的心态，种植一些花花草草，每天能有自己的乐趣所在，心态保持好了，面对生活更加舒心，身体亦会更加健康。3.均衡饮食每当子女回家，老人总会准备一桌丰盛的饭菜迎接，而当自己在家时，每日三餐却常常将就敷衍。在老年人的日常饮食中，食物多样性是非常重要的事情。因为人体每天需要从不同食物中摄入各类营养才能维持身体健康，特别是维生素，维生素是人体不可缺少的营养物质，它们在人体内起着各种不同的作用，缺一不可。例如B族维生素对人体正常生理功能的维持有着重要的

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2020-08-05 07:24:56上传分享

下载原文档(224.53 KB)

你可能在找

常吃坚果可助长寿--坚果的功效

常吃坚果可助长寿坚果的功效坚果是指外有坚硬壳皮,内有果实的食物,如松子、核桃、榛子、葵花籽等,营养丰富,美味可口,既是生活中休闲食品,又是老年人理想的益寿食品。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的强体养生功效。众多营养学家建议每天吃一把坚果，更有益健康。 3、含有丰富的维生素和矿物质。其中镁、钾、铜和硒等矿物质既能调节多种生理功能，也是合成体内抗氧化酶类的重要元素。坚果中含有丰富的维生素E和硒等具有抗氧化作用的营养成分，具有延缓衰老和抗肿瘤的作用。

4.8 分 3 页 | 29.00 KB | 2022-07-01 23:37
如何延缓衰老保持健康长寿-ZP+qxr

如何延缓衰老，保持健康长寿道良哲，医学博士，美国病理学家协会资深会员，加拿大皇家医师协会资深会员美国印地安纳大学医学院病理学及放射学荣誉退休教授(原文为英文，由陆庆邦译成中文)目前出现了大量关于衰老的文章和专著电视上也播放着许多这个专题的节目。不仅仅信息超载，我们还被灌输了互相矛盾的学说和看来尚未得到证实的结论。许多这些意见只是根据作者本人的知识领域和经验。但是衰老是一个十分复杂的问题。至少需要五方面的深入知识才能揭示延缓衰老这个长时间探索的奥秘。这就是生物化学，生理学，病理学，营养学和临床医学。如果研究不是依据这五方面的综合，而是片面强调某一两个领域，其结果必然大相径庭。

4.8 分 10 页 | 39.00 KB | 2022-11-27 23:26
老年人吃的成人益生菌哪个好-从精挑细选做起

“身体健康、长命百岁、寿比南山....”是子孙后代们对家中老人的期盼祝福，可随着年纪日益增长，老人身体的各机能大不如从前，当外界的病菌悄悄笼罩，老人家便开始被小病小痛折磨着。可是你知道吗? 肠道是万病之源，改善老年人的身体素质，最重要得调理好肠道的微生态健康。补充成人益生菌迫在眉睫，那么市面上老年人吃的成人益生菌哪个好?子女在选购时需要注意什么呢? 上世纪70年代日本代田稔博士提出了“健肠长寿”的理论，其认为“衰老是通过肠道进行的”，俄罗斯科学家梅契尼科夫经研究发现，保加利亚人的长寿与喜欢食用富含乳酸杆菌的食物习惯有关。

3.0 分 3 页 | 185.90 KB | 2019-12-06 00:54
9件事决定寿命长短

9件事决定寿命长短健康长寿是现代人都渴望的事儿，但生活中的一些不良习惯却在加速衰老。那影响寿命的因素有哪些呢?最近小编总结了有关长寿的9个最新观点，现在就一起来看看吧。责任心强，更长寿。 1/9__来源网络整理，仅作为学习参考一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。饮食定生死。

3.0 分 9 页 | 16.75 KB | 2019-12-30 06:41
吃寿司会发胖吗？

寿司是非常理想的一种食物，因为热量比较低，吃起来很方便，所以大家比较追捧，甚至会觉得寿司是可以减肥的，实际上要看寿司是否能减肥，还需要看吃的是哪一种寿司，一般蔬菜和海鲜寿司，对减肥瘦身的效果比较好，但是其他的寿司寿司不长胖的吃法：以鲑鱼为主食鲑鱼是众所周知的减肥食物大王，是低热量、高蛋白质、富含维生素D的食物。此外它含有丰富的不饱和脂肪酸来保护心脏和提高脑力量。因此，选择鲑鱼作为主食，可以安心享用又不怕摄入的热量过高，是减肥瘦身的健康食品首选。以芥末为调味料芥末是一种超级减肥食品。

3.0 分 3 页 | 16.43 KB | 2020-04-27 11:07
秋葵的籽要不要去掉

本文整理于网络，仅供阅读参考秋葵的籽要不要去掉秋葵是每年到夏天的时候就会上市的一种新鲜的蔬菜，目前吃秋葵的人们越来越多，因为这不仅仅有益于人们身体健康，而且秋葵虽然和辣椒长得很像，但秋葵是不辣的，很多人是第一次吃秋葵，觉得秋葵只有外面一层可以吃里面不能使用，其实并非如此，关于秋葵的正确吃法，让我们来看一看。秋葵的籽和辣椒的籽一样都能食用，秋葵一般在脆嫩时采摘食用，这时候的种子还没有完全成长成熟，质地也十分脆嫩，在食用时完全没必要可以清除掉，并且秋葵籽含有很多的其他营养物质，食用也有很多的滋补效果，适合食用

3.0 分 3 页 | 16.64 KB | 2020-05-22 00:19
咏巷炸鸡好吃吗-有什么口味

咏巷炸鸡加盟http://www.yongxiangzhaji.com咏巷炸鸡好吃吗，有什么口味咏巷炸鸡，口味自然好，吃上一口，称赞不绝。咏巷炸鸡，选用优质鸡种制作，安全健康无毒害，味道正宗美滋味。源自台湾的炸鸡排，炸鸡排现在登录全中国，开启全新加盟模式，助力创业社会发展，人人当得起老板，家家都能获得好收益。炸鸡排多种产品，不同口味满足不同食客的需求，新鲜感随时随地跟随。加盟，富含维生素A、胡萝卜素、核黄素、烟酸等维生素，肉质新鲜，入口香而不腻，令消费者不仅吃出美味，吃出营养，更加吃出健康。咏巷炸鸡种类繁多，美食、饮品一应俱全，款款经典。

4.6 分 2 页 | 134.00 KB | 2021-09-11 01:44
维生素与皮肤健康

维生素与皮肤健康【摘要】皮肤的健康与否与维生素的摄入有着密切的关系，通过摄入维生素，可以治疗各种皮肤疾病并达到较好的疗效及改善常见皮肤问题，以极小的副作用促进皮肤健康和美丽。【关键字】维生素皮肤健康化学性质维生素A维生素E【正文】皮肤是人体的一面镜子。一个健康且具有良好营养的人，皮肤应是光滑、丰腴、富于弹性和光泽的而体弱多病、营养不良的人，其皮肤则表现为苍白无光，还易生黑斑、暗疮、满脸皱纹等，显得比同龄人衰老。

4.6 分 4 页 | 24.00 KB | 2020-11-16 05:14
怀孕应该吃什么来看看孕妇多种维生素

本产品不能替代药品使用在怀孕期间，需要摄入的营养素比较多。各种不同的食物中都含有一些比较特殊的营养素。没有任何一种食物能够满足妊娠期女性对所有营养素的需要，所以怀孕期间女性饮食的原则应当以多样化为原则。那么对于怀孕的女性来说，应该吃什么呢？ 1.鱼肉鱼肉中含有非常丰富的叶酸以及维生素和钙、铁、磷等矿物质，叶酸对于孕妇来说是特别重要的，它能够遏止孕吐，同时对于胎儿的发育也具有一定的影响。

3.0 分 1 页 | 142.11 KB | 2020-02-03 01:14
炖鲤鱼的做法大全有哪些

本文整理于网络，仅供阅读参考炖鲤鱼的做法大全有哪些我们知道鲤鱼是很好吃的一种鱼，鲤鱼不但价格低廉而且还含有丰富的营养，鲤鱼里面含有丰富的蛋白质和多种我们人体需要的微量元素，常吃鲤鱼可以起到提高人体免疫力和补血等效用所以鲤鱼受到了大家的喜爱，鲤鱼有很多种做法，我们不但可以采用鲤鱼来清蒸而且还可以采用鲤鱼来炖着吃，下文我们给大家介绍一下炖鲤鱼的家常做法大全。值本文整理于网络，仅供阅读参考1.鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、

3.0 分 2 页 | 15.72 KB | 2020-05-16 04:44