天热食欲下降如何补营养？了解一下蛋白粉的作用吧!

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摘要:如今天气越来越热，很多人食欲下降，摄入的食物量减少，营养容易供给不足，影响人体健康。所以，天热食欲下降，需要注重营养的补充。那应该如何补充营养呢？来试试下面这些方法吧！1.多吃些水果水果营养丰富，含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物等营养。而且水果汁多、味道酸甜，较为可口，还能促进消化。天热感觉到食欲下降时，可以多吃些具有开胃作用的水果，比如像葡萄、芒果、柚子、黑加仑等，一方面可以增加食欲，另一方面还可以补充身体所需要的营养。2.适当吃些零食零食作为一日三餐的辅食，可以补充正餐中营养摄取的不足，一些零食中也含有丰富的营养，比如像坚果中就含有丰富的矿物质、蛋白质、维生素等营养；肉干中富含蛋白质、铁、锌等营养；奶制品中富含钙、蛋白质等营养。天热食欲下降时，可以在正餐外适量吃些健康有营养的零食，加强营养的补充。3.吃凉拌菜天气炎热，一些人比较排斥热气腾腾的食物，所以吃凉拌菜就是不错的选择。凉拌菜一般是将食物经过加工和焯水处理后，加入调料制作而成的菜肴。凉拌菜酸、辣、甜、麻，醒胃又养生。在制作凉拌菜时，可荤素搭配，保证营养均衡。4.适量食用蛋白粉天热大多数人选择吃水果、蔬菜或者清粥咸菜等，这些食物无法提供足够的蛋白质。蛋白质是构成机体组织、器官的重要成分，成人体内每天约有3%的蛋白质被更新，如果日常不注意补充，就容易导致体内缺乏蛋白质，影响健康。而蛋白粉中含有大量优质蛋白质，蛋白粉的作用就是为人体补充优质蛋白质，满足日常营养所需。而且蛋白粉的食用方法简单方便，每次食用只需温水冲泡即可，这里推荐试试汤臣倍健蛋白粉，采用动植物双蛋白的配方，科学配比新西兰进

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