鸡胸肉西兰花怎么做好吃？

生活休闲 > 社会民生 > 其它 > 文档预览

3 页 1261 浏览 12 收藏 4.8分

摘要:本文整理于网络，仅供阅读参考鸡胸肉西兰花怎么做好吃？相信很多人都是比较喜欢吃鸡肉的，而且通过对制作工艺的不断改良创新，现在有越来越多的好吃做法开始流行开来，比如炸鸡、烤鸡等等。其实鸡肉不仅可以这样做，也可以用家常做法味道都是蛮不错的。很多朋友都知道西兰花这种蔬菜具有一定的养生作用，那么，鸡胸肉西兰花怎么做好吃?用料材料用量无皮西鸡兰胸肉花6oz约6oz盐约蒜做300卡30卡姜法本文整理于网络，仅供阅读参考1.鸡肉切成丁，蒜剁末，姜切丝2.水烧开。西兰花，菜花，胡萝卜下水灼一下，大概三十秒捞出，一定要过凉水，能够保证颜色和口感。3.油烧热加入蒜末和姜丝爆香4.加入鸡肉，翻炒到半熟加入西兰花们。快出过时加一点盐，翻炒匀皆可装盘上桌了。烹饪指导1.西蓝花品质柔嫩，纤维少，水分多，风味比花椰菜更鲜美。西蓝花主要供西餐配菜或做色拉;2.菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药;3.吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收;4.西蓝花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西本文整理于网络，仅供阅读参考蓝花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣;5.西蓝花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。凉拌有利于保存营养对于大部分中国人来说，西蓝花是近些年才开始大量出现在我们的餐桌上的。吃法上目前也比较单调，大部分为清炒或蒜茸炒。其实，西蓝花有一个重要的特点，就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿，

温馨提示：当前文档最多只能预览 8 页，若文档总页数超出了 8 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2020-06-10 05:38:32上传分享

下载原文档(16.35 KB)

你可能在找

西兰花炖鸡胸肉减脂食谱

西兰花炖鸡胸肉减脂食谱今天给大家介绍一款减脂餐美食,西兰花炖鸡胸肉,这道减脂餐的热量并不高,可以作为午餐或是晚餐,搭配一碗白米饭,美味十足,在制作过程中没有添加食用油,降低了对脂肪的摄入,选择的肉类是性价比比较高的鸡胸肉 ,高蛋白,低脂肪,正在减肥健身的朋友可以试试这道减脂餐,可以满足口感也可以保持好身材.现在就来简单介绍下这道减脂餐的做法吧.材料:鸡胸肉,洋葱,西兰花,生抽,老抽,蒜头,生姜,红糖,牦油,玉米淀粉.步骤 :1.清水洗净鸡胸肉,洋葱,西兰花,蒜头,生姜,洋葱切成小块状,西兰花切成小朵状,生姜去皮切成丝状,蒜头拍脆切成蒜末,鸡胸肉去除多余的脂肪,筋膜和残余的鸡骨头,切成小片状,把切好的鸡胸肉放在碗里,加入生抽

4.7 分 1 页 | 56.16 KB | 2021-04-03 18:31
健身减脂餐西兰花鸡肉肠的做法

健身减脂餐西兰花鸡肉肠的做法现在健身减肥已经不仅仅是女性的专属了,男同胞们也开始加入健身减肥行列了.但是想要科学有效的减脂,还是要科学来安排,在饮食上不能不吃或少吃,尤其是肉类,在健身减肥期间我们要优先选择吃鸡肉 ,而不是一昧的排斥,那么富含蛋白质,低脂肪的鸡肉就是首选了,注意吃鸡肉不要吃皮,要选择鸡胸肉,鸡胸肉的蛋白质可以促进人类肌肉生长,所以减肥期间必须要吃肉补充蛋白质,鸡肉就是最好的选择,现在推荐一款西兰花鸡肉肠的做法 ,好吃不发胖.材料:鸡胸肉,西兰花,鸡蛋,淀粉,山药粉,生姜,食用油步骤:1.将鸡胸肉清洗干净,切成小块状,生姜去皮切片放在切好的鸡胸肉中腌制10分钟.2.清洗西兰花后切成小朵状.3.起锅烧水,将切好的西兰花在沸水中煮

4.7 分 2 页 | 12.21 KB | 2020-11-03 09:45
减脂餐西兰花炖牛肉这样做不油腻

减脂餐西兰花炖牛肉这样做不油腻,好吃美味今天给大家介绍一款减脂美食餐,西兰花炖牛肉,配上一碗白米饭,简直好吃得不要不要的,在制作这款西兰花炖牛肉过程中,没有添加任何的食用油,这对正在保持身材的人士来说是个非常友好的 ,不油腻,不怕发胖,好了,现在就来简单看下西兰花炖牛肉的简单做法吧.材料:牛肉,洋葱,西兰花,生抽,老抽,蒜头,生姜,红糖,牦油,玉米淀粉步骤:用清水洗净牛肉,洋葱,西兰花,蒜头,生姜,把牛肉切成小块状 ,洋葱切成丁状,西兰花用手掰成小朵状,蒜头去皮切成蒜末,生姜去皮切成姜丝,把切成小块状的牛肉块放入电饭锅中,依次加入切成丁状的洋葱,倒入生抽,老抽,蒜末,姜丝,红糖,牦油,用筷子搅拌均匀后加入适量的清水

5.0 分 1 页 | 65.92 KB | 2021-09-13 01:01
微波炉烤鸡胸肉的做法是什么？

本文整理于网络，仅供阅读参考微波炉烤鸡胸肉的做法是什么？微波炉主要就是为了方便我们的生活，而且除了可以帮助我们热菜之外，微波炉还会有很多其他的功效，包括利用微波炉可以制作出很多的美食。就拿鸡胸肉来说，很多朋友都喜欢肌肉比较另类的吃法，例如用微波炉烤鸡胸肉，味道非常的不错。那么微波炉烤鸡胸肉的做法是什么? 材料鸡胸肉1份米酒少许海盐少许淬酿日式和风酱油露-静冈鲣鱼少许蜂蜜少许黑胡椒粒少许五香粉少许面包粉一碗做法把鸡先洗净切成小块，加入料酒、盐、姜丝、鸡精腌15分钟，然后放入微波炉里面用高火加热大概十分钟，

3.0 分 3 页 | 16.20 KB | 2020-05-07 05:04
黄焖牛肉怎么做才好吃？

本文整理于网络，仅供阅读参考黄焖牛肉怎么做才好吃？黄焖牛肉就是以牛肉为主的一道菜，它味道鲜美，醇香爽口。那么黄焖牛肉该怎黄么做焖才牛好吃肉呢一？做法:将牛肉切成片，西红柿洗净，去蒂、切块；大葱洗净切段；姜洗净切末；淀粉加水调成芡汁备用。炒锅注油烧热，先下大料炸至枣红色捞出，再下葱、姜炝锅，炒面酱。

4.6 分 3 页 | 16.44 KB | 2020-06-08 05:16
年夜饭菜谱之家常菜

年夜饭菜谱之家常菜这些天忙着看车票，打听公司放假的时间，终于就这么等到过年咯，好不容易有个机会一家人坐下来吃吃饭，你有想好年夜饭上吃什么吗？年夜饭菜谱准备的怎么样了？剁椒鱼头还是土豆鸡块、本地宝年夜饭菜谱专题为你提供2013年夜饭菜谱之家常菜篇，列出了餐桌上最常吃的菜式。相信你一定会喜欢的……更多>>酱爆海蜇鸡丝香辣干锅虾香辣干锅虾的做法:1、香菇切两片，木耳撕小朵，青辣椒切块，洋葱切块备用。2、土豆，胡萝卜切条炸八九分熟备用。

4.8 分 22 页 | 2.66 MB | 2022-09-24 23:35
【美食推荐】怎么做好吃的凉拌鸡？

www.hnxdfpr.cn专注于厨师西点技能培训【美食推荐】怎么做好吃的凉拌鸡？鸡肉煮熟以后一定要晾凉再切，这样肉不容易散，如果刀功实在不行，不妨买鸡的时候让售货员切成小块好了。凉拌鸡•配料表鸡肉（公鸡）、小葱、小米辣、红油、盐、白糖、味精、花椒粉（醋和姜汁视个人口味可酌情添加）www.hnxdfpr.cn专注于厨师西点技能培训①将半只或整只鸡放入锅中煮熟捞起，晾凉，鸡汤盛出一碗备用；②将小葱、小米辣切碎，和盐、花椒面、红油等调味料一起放入鸡汤里调匀；③将晾凉的鸡肉切块，放入碗里，淋上汤汁；④将鸡肉拌匀，视口味情况再酌情加盐或者其他调味料即可。

4.9 分 5 页 | 473.54 KB | 2021-09-11 00:48
瘦牛肉怎么做好吃呢

本文整理于网络，仅供阅读参考瘦牛肉怎么做好吃呢牛肉在我国是非常受欢迎的，很多人都喜欢购买生牛肉进行制作，其实制作是需要技巧的，最难制作的就是瘦牛肉，常见的制作方法有炖和卤或者是酱以及红烧等等，瘦牛肉中脂肪的含量是很低，但是蛋白质含量却非常的高，对人体的益处很大，适合很多人群食用，那么瘦牛肉怎么做好吃呢? 第一，瘦牛肉怎么做好吃呢?红烧。牛腩是指带有筋、肉、油花的肉块，这只是一种统称。若依部位来分，牛身上许多地方的肉都可以叫做牛腩。

3.0 分 2 页 | 16.33 KB | 2020-05-15 00:13
猪肉松怎么做好吃

猪肉松怎么做好吃生活中常见的食物有很多，在对食物选择上，都是不能随意的进行，要现在对食物进行很好的了解，这样在吃的时候，对自身健康才不会有任何的损害，尤其是对一些油腻、辛辣的食物，都是要减少选择，这些食物对胃部的损害是很大的，那猪肉松怎么做好吃呢? 很多人对猪肉松并不是很了解，这样的食物松软，而且在营养价值上也是和猪肉差不多，因此对猪肉松选择都是可以放心进行，那猪猪肉肉松松猪怎么怎么肉松做好做吃好的呢吃做?

4.9 分 4 页 | 14.93 KB | 2022-09-23 23:40
羊羔肉怎么做好吃

本文整理于网络，仅供阅读参考羊羔肉怎么做好吃在冬天的时候，很多人是比较喜欢吃羊肉火锅的，主要是因为羊肉火锅可以很好的补充热量以及体寒畏寒的人吃羊肉可以缓解症状的。然而，对于羊羔肉这种比较鲜嫩的食材，我们要采用正确的方法，才能够去除羊肉的骚味，并且制作出美味的羊肉，关键是羊肉羊的口肉感也的营好吃养才价行。值1、羊肉中所含的蛋白质与其他营养物质，相比较于猪肉和牛肉而言是出于高水平的状态，羊肉的肉质鲜嫩，对于肠胃不好不易消化的人群而言羊肉可以保护胃黏膜，从而起到保护胃壁的作用，不使易受胃到部伤害2、体虚畏寒者可以长食用羊肉

4.8 分 5 页 | 16.99 KB | 2020-11-08 00:11