20XX春节健身计划范文格式

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摘要:20XX春节健身计划范文格式春节健身计划⑴ＨipＨop两种黑人风格的现代舞蹈，能锻炼参与者的协调性及节奏感，解除精神压力，发挥您个性化舞蹈，同时到达健身的目的。春节健身计划⑵穿插运动一种结合三种不同类型有氧操为一体的课程。内容包括：低冲击力舞步、踏板(哑铃)、腹部收紧练习，是一种全面、多样、高强度课程。春节健身计划⑶低冲击力舞步一种双脚不会同时离地的有氧运动课程，换而言之，就是没有跳跃动作，这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼，是一种安全有效的运动课程。一种在踏板上做低冲击力舞步的课程，强度大并能有效地提高心率、加强心肺功能。春节健身计划⑷高低冲击力舞步一种高强度和低强度相结合的运动，主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作，是属于高效的有氧操课春节程健身计划。⑸形体塑造主要内容包括15分钟的有氧练习，使用哑铃或是形体组合帮助您进行身体部分的塑造练习，非常合适初学者，以及体质较弱的人士参春节健加身计划⑹。有氧拳击操一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程，能够有效减肥并美化腰部腹肌，还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条，合适不同程度的健身人士参加。风靡全球的有氧舞蹈，一种拉丁风格的有氧舞蹈，动作变化多样、节奏强，随着拉丁音乐展现身体协调及动感。春节健身计划⑺肌力延伸通过对身体全方位肌肉的拉伸、延展来到达全身心的放松，可缓解全身的压力，合适不同安康水平人士。春节健身计划⑻哑铃踏板操是在踏板操的基础上手持哑铃进行练习，课程强度大，并结合了许多手臂动作，能使身体各部位得到全方面而充分的练习。合适有踏

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