中考体育考试前喝葡萄糖有用吗_中考体育的备考建议

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摘要:在中考体育的过程中，学生和家长都是很忧心的，学生担心自己能否通过得高分，家长也是一样，盼望着孩子考试取得好成绩。以下是小编整理了关于中考体育考试前喝葡萄糖有用吗_中考体育的备考建议，希望你喜欢。中考体育考试前喝葡萄糖有用吗从葡萄糖的功能来看，考试前补充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于体育考试持续时间短，消耗的能量我们自身足以能够保证供给。我们身体存储的能量可以提供1小时之内运动所需的能量，而体育考试消耗最大的就是800米/1000米，也只有短短的几分钟，自身足以应付。从另一个角度讲，葡萄糖补充能量太单一，大量运动不仅消耗的是糖分，还流失大量水分、无机盐、钾、钙等。所以在补充能量的时候，还要考虑这些运动所需的物质。所以可以买一瓶运动饮料，或者专业运动饮品，或者准备一根香蕉在考试前食用。当然我们也可以选择补充葡萄糖，不过要注意：1.控制好葡萄糖比例，太浓可以用水稀释，最好不要超过250ml。不可过多饮用，饮用过多有可能出现脱水等现象。2.考试前30分钟喝完，其它运动饮料也是一样，因水在人体肠道内被吸收需要30分钟，以免考试有不适感。中考体育的备考建议1、这几天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。2、备考期间一定要注意饮食的安全卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象

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