太极拳的原理是什么？练习太极拳有什么好处吗

生活休闲 > 热门事件 > 实时热点 > 文档预览

2 页 1113 浏览 19 收藏 4.7分

摘要:太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想的中国传统拳术，下面是小编整理的关于太极拳的养生原理，欢迎大家阅读。太极拳的养生原理是怎样的1、呼吸方式科学太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。可见，太极拳作为一种有氧运动，一方面可以锻炼我们的身体，另一方面也可以增强我们的心肺功能。太极拳主要运用的呼吸方式是腹式呼吸，很多女性担心练习太极拳肚子会变大，其实太极拳的呼吸方式会使你的肚子变小。2、气血运转流畅，促进血液循环太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络。加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。3、汗腺通畅，促进新陈代谢人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。作为一门重视全身协调的武功，练习太极拳可以促进我们身体各机能的协调与运行。太极拳养生步骤一、掌握拳理太极拳拳理细微，法则严

温馨提示：当前文档最多只能预览 8 页，若文档总页数超出了 8 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2020-03-12 15:47:29上传分享

下载原文档(14.50 KB)

你可能在找

42式太极拳拳谱

42式太极拳拳谱1．并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢；两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方2．左脚开立：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前；两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下3．屈膝按掌：上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌下按，落于腹前，掌膝相对学练要点：重心放在两腿之间。两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。

4.9 分 9 页 | 37.00 KB | 2022-09-30 23:09
太极拳42拳谱

四十二式太极拳拳谱第一段１．起势２．右揽雀尾３．左单鞭４．提手５．白鹤亮翅６．搂膝拗步㈡７．撇身锤８．捋挤势㈡９．进步搬拦锤１０．如封似闭第二段１１．开合手１２．右单鞭１３．肘底锤１４．转身推掌㈡１５．㈡２９．退步穿掌第四段３０．虚步压掌３１．独立托掌３２．马步靠３３．转身大捋３４．歇步擒打３５．穿掌下势３６．上步七星３７．退步跨虚３８．转身摆莲３９．弯弓射虎４０．左揽雀尾４１十字手４２．收势随着太极拳运动的发展和普及，各种形式的太极拳竞赛活动日益频繁，迫切需要有一个规范、统一的竞赛套路，为此，中国武术研究院于1989年组织了国内著名教练员、太极拳名家和部分优秀运动员，在原有的四十八式太极拳基础上，创编了四十二式太极拳竞赛套路

4.6 分 9 页 | 17.00 KB | 2022-09-30 23:28
太极拳谱+太极剑谱

二十四式太极拳一、起势二、野马分鬃三、白鹤亮翅四、搂膝拗步五、手挥琵芭六、倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右瞪脚十四、双峰贯耳十五、转体左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、穿梭十九、海底针二十、闪通臂二十一、转体搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势四十八式太极拳四十二式太极拳（一）第一段：一、起势二、右揽雀尾三、左单边四、提手五、白鹤亮翅六右左蹬脚十七、掩手肱捶十八、野马分鬃（二）第三段：十九、云手二十、独立打虎二十一、右分脚二十二、双峰贯耳二十三、左分脚二十四、转身拍脚二十五、进步栽捶二十六、斜飞式二十七、单鞭下势二十八、金鸡独立四十八式太极拳四十二式太极拳

4.7 分 22 页 | 196.50 KB | 2022-07-14 23:32
太极-杨氏太极24式拳谱

杨氏太极拳，太极拳的一个流派，是由河北邯郸永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。二十四式拳谱1、起式（一）左脚分开半步（二）两手慢慢前平举与肩同高（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前2、左右野马分鬃（一）①转腰抱手收脚两手上下合抱②转身上步③弓步分手指尖与眼同高（二）①转腰撇脚②抱手收脚上手高与肩平下手与腹平 ③转腰上步向前迈出一步④弓步分手前手心斜向上与肩平后手按在胯侧手心向下（三）①转腰撇脚②抱手收脚③转腰上步脚跟轻轻落地④弓步分手眼睛注视前手的指尖3、白鹤亮翅（一）向前抱手后脚跟半步脚掌落地（二）重心后移坐腿转腰分手

4.9 分 3 页 | 15.38 KB | 2022-07-14 23:32
管理者28式太极拳

中国3000万经理人首选培训网站管理者28式太极拳1．多征求员工意见，鼓励他说出自己的看法，本质上是在调动员工参与决策过程。作为员工，这是再美不过的事情。 2．如果某位员工，只要交待明白了政策，他就可自行进入正常运行状态，我们最好是别为灵机一动的细碎念头找他说个没完。3．利润多少和我们无关——任何一位员工有这种说法，都是不可饶恕的。利润（流水减去各项费用的盈余）是决定一切的东西，与每一个员工直接相关。4．企业的生命在于不断开拓，启发每一位部下充分利用现有条件实现既定目标和新辟目标的能力，是建设性高层次谈话的中心内容。

5.0 分 4 页 | 68.00 KB | 2021-09-11 03:36
邻居迷上太极拳.

邻居迷上太极拳时间：2018-05-2412:29:16|作者：胡郑飘洒最近，我的幽默邻居，又换了“新老伴”，前几天还看见她晚饭吃好在打羽毛球呢！今天怎么练起太极拳了呢？一大清早，就和那爷爷奶奶混在一起，锻炼身体，瞧她们那的三招两式，多有趣！邻居姥姥最近像着了迷一样，对太极如痴如醉，我看见她经常练太级，而且招式看起来都是软绵绵的！我的好奇心不得不油然而生！我的好奇心促使我去查个究竟！打开网页，终于找到了资料，原来太极拳是中国拳术之一，早期曾称为“长拳”、“棉拳”、“十三拳”或“软手”。

4.8 分 1 页 | 15.04 KB | 2021-10-07 02:23
42式太极拳歌诀

42式太极拳歌诀2006-2-911:50:00博武国际武术网安在峰42式太极拳是为了体现太极拳的规范性，适应国际、国内太极拳竞赛的需要中国武术研究院、中国武术协会组织专家所编的竞赛规定套路。其特点是以杨式太极拳大架风格特点为主，兼有陈式太极拳的发劲动作和吴式太极拳的平圆动作，形成了动作外形严格规范，动作气势舒展大方；动作劲力刚柔相济，动作速度匀速有变，技术全面的特色。它虽名为“竞赛套路”，但是不失良好的健身作用，具有较强的适应性，深受群众的喜受，在群众中普及面极为广范，练习者彼众。

4.9 分 4 页 | 22.50 KB | 2022-09-30 23:09
太极拳的内三合与外三合

太极拳的内三合与外三合作者魏坤梁（一）历史上的“内三合”与“外三合”（1）武术文献中“内三合”与“外三合”最早的概念“内三合”与“外三合”是现在中华武术所有拳种的共同理论名词。 “内三合”与“外三合”其具体概念究竟是怎样的？事实上从来有许多人是各人有各人的理解与解释，应该说有关“内三合”与“外三合”的各种各样的理解与解释都是有一定道理的。人类所有民族的语言都是这样的，无非是一个一个的壳，壳里填装什么东西可以随各人的便。因为语词无非是完成人与人之间思想交流的符号，某词汇究竟应该是什么概念是没有专利法的，而且永远也不可能有的。

4.7 分 5 页 | 25.41 KB | 2022-07-09 23:34
我所知道的先天太极拳

我所知道的先天太极拳我原来就学过赵堡太极拳，我学的是中小架75式，是地道的赵堡拳，老师说，他的拳融合了郑悟清和侯春秀的两种练法，叫中小架。我对赵堡太极是评价很高的，尤其是后面，看懂了更多的东西，看到了它本身道家文化的特点和练法。很多太极拳拿架子，拿姿势，亦步亦趋，很难自由活泼。而赵堡太极要求“耍拳”，周身带圈，是大有奥妙的。我后来学了所谓道门的古太极。

4.7 分 3 页 | 18.50 KB | 2022-08-26 23:37
24式太极拳动作名称

24式太极拳动作名称第一段1、起势贯耳17、右下15、转身势独立左蹬脚18、左右2、左右野穿梭马分鬃19、海底3、白鹤亮针翅第二段4、左右搂20、闪通臂膝拗步6、左右倒21、转身5、手挥琵卷肱搬拦锤琶 7、左揽雀22、如封尾似闭8、右揽雀23、十字尾手第三段10、云手9、单鞭211、单鞭4、收势12、高探搜集整理，只为你的需要马第四段13、右蹬脚16、左下14、双峰势独立精心

4.9 分 2 页 | 12.00 KB | 2020-11-22 05:18