备战2019年中考体育：跳绳怎么拿高分-

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摘要:备战2019年中考体育：跳绳怎么拿高分?想要跳绳拿高分，就得多练习哦，不过练习也是有技巧的！小面为您带来“备战2019年中考体育：跳绳怎么拿高分?”祝愿你中考的时候能够跳出最好的水平，拿到最高分！备战2019年中考体育：跳绳怎么拿高分?3分钟跳绳，怎么跳得?仔细对比2014年和2015年的中考体育评分标准不难发现，男女生的第一选项均有3分钟跳绳，但是2015年的评分标准发生了变化，满分14分要跳350个。这就意味着，想得到满分就要比以正往确多的跳动个50作技。术:绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸容错误自易：1然有犯摇绳的整个节奏。错误:手臂发力纠正方法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽量用腕、肘发力，此方法可以改进用整个手臂发力的问题。错误2：不用脚前掌起落纠正方法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。练习1.方计法时:法对于一些平时不锻炼的孩子来说，一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力，效果也不是很好，建议刚开始锻炼时可以采取循序渐进的训练方法，家长可以从30秒计时开始，每适应一段时间后增加

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