小孩怎样补充蛋白质试试加点蛋白质粉!

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摘要:本产品不能替代药品使用蛋白质是人体的主要组成部分，约占人体重量的16%-20%。蛋白质主要用于制造肌肉，肌腱，器官和皮肤，以及酶，激素，神经递质和各种重要功能的微小分子。并且，蛋白质也是人体的三大能量来源之一，人体在活动的时候，时时刻刻都在消耗着蛋白质。可以说在我们的生活中，蛋白质无处不在，同时也是必不可少。小孩子正处于身体发育的阶段，而且活动量也大，需要的蛋白质就更多了。要怎么补充蛋白质呢？1.牛奶及奶制品牛奶是优质的蛋白质来源，一般情况下，牛奶中有30%含量为蛋白质，而且人体对牛奶的吸收率也是非常高的，牛奶中的蛋白质大部分都可被人体所吸收。同时，牛奶中还含有丰富的钙，钙是人体骨骼的重要组成成分，对于小孩的骨骼发育也是十分有用的。2.豆类和豆制品豆类及豆制品也是非常适合小孩补充蛋白质的。特别是黄豆，黄豆富含植物性蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、大豆卵磷脂等元素。每500g的黄豆中富含的蛋白质，相当于1000g瘦肉或1500g鸡蛋或6000ml牛奶所含有的的蛋白质的量，同时它还含有人体多种必要氨基酸，对人体的细胞起到非常重要的营养作用。3.肉蛋类肉类能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等。肉类营养成分因动物种类、年龄、部位以及肥瘦程度有很大差异，蛋白质含量一般为10%～20%，瘦肉中含有的蛋白质量往往更高。而鸡蛋等蛋类中的鸡蛋清蛋白质不仅含量，吸收也容易，比较适合小孩吃。4.蛋白质粉由于小孩对蛋白质的需求量很大，因此，除了从食物中摄入蛋白质之外，还可以用蛋白粉来额外补充蛋白质。这里推荐汤臣倍健蛋白质粉。是甜甜的水果味，更容易被儿童接受，非常儿童吸

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