大直高中国一『金包里大道』野外活动企划书

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摘要:大直高中国一『金包里大道』野外活动企划书领域课程设计人主题时段健康与体育领域胡祥仁老师时间50分钟地点运动场体适能(肌力、肌耐力、耐力、柔软度、心肺耐力)活动内容说明10—20分钟一、肌力、肌耐力、耐力：可利用上课及课余时做基本简单的动作达到5—15分钟体适能之效果，如：慢跑、跳绳、爬楼梯、20—60分钟伏地挺身、仰卧起坐..等皆可达到效果。人员配置器材用具教师跳绳录音带录音机教师体育股长二、柔软度：在上课或课余时间可在做运动之前的热身操或在家时，做简单的伸展动作及拉筋的动作，即可达到加强柔软度的效果。三、心肺耐力：可配合音乐做有氧运动、舞蹈以及游泳运动，皆可加强心肺耐力之功能。备注：1.以上是以生活运动休闲为主，上课内容可从中择项来做活动，以达到多方面身体发展。2.除上课教授外，应多鼓励学生在生活闲暇多利用时间培养运动习惯充实自己，达到未来的健康人生。大直高中国一『金包里大道』野外活动企划书领域课程设计人健康与体育领域吕幼馨老师时间25分钟地点操场主题时段5分钟运动伤害之预防与处理活动内容说明人员配置一、分小组〈约热身辅助器材4—6人〉冰袋两人一组绷带运动伤害的预防：10分钟1.适度且正确的热身10分钟2.本身有先天性疾病的注意事项器材用具3.热身动作的介绍〔静态与动态伸展操之不同〕二、运动伤害发生时的处理方式1.R.I.C.E〈Rest、Ice、Compression、Elevation〉原则2.示范、演练、并告知重点。3.判断为严重患者时应尽速送医备注：让学生了解预防胜於治疗。大直高中国一『金包里大道』野外活动企划书领域课程设计人主题时段健康与体

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