全身需要哪些营养素

专业资料 > 医药卫生 > 基础医学 > 文档预览

5 页 1660 浏览 3 收藏 4.7分

摘要:全身需要哪些营养素全身需要哪些营养素1.骨骼：钙质和维生素D。这是最为人们所熟知的一种，特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。为促进钙的吸收，还需配合摄入维生素D。通常，每日补钙1200毫克、维生素D0.15毫克即可。喝奶、晒太阳，或是相应地服用补剂均可。1/5来源网络整理，仅作为学习参考2.大脑：维生素D。有研究表明，维生素D可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。3.眼睛：维生素C、E和锌。富含抗氧化剂的维生素、矿物质和其他营养元素可以阻止自由基破坏人体细胞，并能保护视力。维生素C以水果中含量较高，青椒中也含量颇高；蔬菜，特别是胡萝卜2/5来源网络整理，仅作为学习参考等含维生素E较高；锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。如因年龄增长带来了视力问题，可在医生指导下，考虑每日服用500毫克维生素C、400国际单位的维生素E，15毫克胡萝卜素，80毫克锌以及2毫克铜。4.心脏：欧米伽—3脂肪酸。鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三脂(会增加心脏病和糖尿病风险)的水平。每天服用1000毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。食物中3/5来源网络整理，仅作为学习参考以深海鱼含量最高。5.肾：维生素B6。多喝水是保持肾脏健康的最好方式，每天补充40毫克维生素B6可以降低60%的肾结石风险。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。6.皮肤：类胡萝卜素。绿叶菜中发现的类胡萝卜素——叶黄素和玉米黄质，可以改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光4/5来源网络整理

温馨提示：当前文档最多只能预览 8 页，若文档总页数超出了 8 页，请下载原文档以浏览全部内容。

下载文档到电脑，方便使用

下载文档

当前文档最多只能预览 8 页
还有 2 页可预览，继续阅读

本文档由匿名用户于 2020-01-08 03:35:00上传分享

下载原文档(16.15 KB)

你可能在找

火锅店选址需要考虑哪些因素

想要做一家成功的火锅店，选址是第一步。接下来小编就给大家讲解具体应该如何选址。单店选址分三个步骤：第一步是选择市场；第二步是在选定的市场内选择商圈；第三步是在确定的商圈内落实具体店址。每一个选址步骤都非常重要，任何一个步骤犯错都会导致单店经营的不确定性乃至直接导致单店经营的失败。一、市场选择（一）、市场选择要求1、就拿涮羊肉火锅来说，就要考虑当地居民吃羊肉，能否接受（能、不能）？一个市场居民的消费水平及消费心理是否成熟决定了我们的单店经营是否有前景。（二）、市场考察要求1、考察目标市场的人口数量、人均GDP、市容市貌、交通状况、社会治安等。2、考察餐饮（火锅、中餐、西餐及其

4.8 分 3 页 | 732.45 KB | 2020-06-20 01:56
儿童需补充哪些眼部营养-叶黄素哪个牌子好

在日常中，儿童有时候也会出现用眼时间过长的情况，长时间用眼会消耗掉一部分的眼部营养，日常需适量补充一些眼睛所需的营养素，这样有助呵护儿童视力健康，还能促进儿童眼睛健康发育。那么，儿童日常需补充哪些眼部营养？儿童叶黄素哪个牌子好？一、儿童日常需补充哪些眼部营养在儿童补充眼部营养方面，尤其需要补充叶黄素、花青素和维生素A。花青素这种营养物质不仅可以促进眼睛视紫质的生成，还能起到促进眼部血液循环的作用，有助缓解因用眼时间过长而导致的眼睛疲劳；叶黄素是叶黄素也叫植物黄体素，是人类视网膜中最重要的营养成份，视网膜的黄斑区域和晶状体中皆含有较高浓度的叶黄素

3.0 分 1 页 | 77.89 KB | 2019-12-07 00:43
制定高中教育计划需要注意哪些因素？

制定高中教育计划需要注意哪些因素？(1)高中教育是人生中的重要阶段，是青少年成长过程中的一个关键时期。在这个时期，学生不仅需要掌握知识技能更需要培养良好的思维习惯和道德素养。因此，制定一份合理、科学的高中教育计划对于学生的成长至关重要。那么，在制定高中教育计划时，我们应该注意哪些因素呢？首先，我们要考虑到学生特点和需求。所以，在设计课程内容时应该注重实用性，多引入实际案例和生活实践，以培养学生的创新能力和实际应用能力。再次，在教育计划中需要注重道德教育。

4.6 分 9 页 | 15.06 KB | 2023-08-08 23:10
缓解视疲劳的营养有哪些与叶黄素哪个牌子好

当出现视疲劳就需要采取各种方法进行缓解，比如补充营养就是非常不错的选择。那么缓解视疲劳的营养有哪些？下面就来看看吧！ 1.B族维生素B族维生素是视觉神经的来源之一，关系着神经系统的健康，也有保护眼角膜和预防眼睛疲劳的作用。所以平时可以多吃一些富含B族维生素的食物，像谷类食物、动物肝脏、豆类等，对眼睛有好处。 3.维生素A维生素A具有“护眼之必需”之称，是构成视网膜表面感光物质，长时间用眼会大量消耗维生素A，如果缺乏维生素A，会导致暗适应能力下降、眼睛干涩。

3.0 分 2 页 | 169.75 KB | 2020-02-28 07:43
生蚝的营养价值有哪些

本文整理于网络，仅供阅读参考生蚝的营养价值有哪些生蚝是我们日常生活中常见品，在我们的周围喜欢吃生蚝的人说真的很多，很多人都说生蚝鲜美，尤其在沿海地带更是很多人为了尝一下慕名而来，那么生蚝其营养价值到底有多高呢生蚝是牡蛎品种中个头比较大的品种之一，个头大的一个带壳就能在一市斤以上，它一般是生长或者是养殖在江河与大海交融之处，在半咸半淡的内湾浅海上。牡蛎于西元前即已养殖以供食用;珍珠可在珍珠牡蛎的外套膜中产生。牡蛎的两壳形状不同，表面粗糙，暗灰色;上壳中部隆起;下壳附著于其他物体上，较大，颇扁，边缘较光滑;两壳的内面均白色光滑。

3.0 分 2 页 | 16.27 KB | 2020-05-18 07:54
-人体需要的主要营养物质

.4.9.1人体需要的主要营养物质一、教学目标：知识性目标：1．探究食物中含有蛋白质、淀粉、脂肪。（重点）2．举例说明人体需要的主要营养物质。（难点）能力目标：加深对探究的一般过程的认识，进一步提高学生的观察能力，和数据处理能力培养学生获取信息和加工信息的能力。情感目标：培养学生的合作精神和团队意识。同学们或许也有一些这方面的体会，早上上学时忘了或来不及吃早点，结果到10点左右时，就会感到头晕、心慌等。从而影响了学习的效果。由此可见，人体的生长发育和进行各种活动都离不开食物中的营养物质。

5.0 分 3 页 | 17.00 KB | 2021-06-28 02:04
制定四年级儿童营养餐计划有哪些需要注意事项？

制定四年级儿童营养餐计划有哪些需要注意事项？(2)在制定儿童营养餐计划前，我们需要了解一些基本的知识。四年级儿童是处于生长发育的关键期，身体需要各种不同种类的营养素来支持健康成长。因此，为了确保他们得到足够的营养，我们需要注意以下几个方面：1.蛋白质蛋白质是四年级儿童生长发育所必需的重要物质之一。它可以帮助细胞组织修复和增长，并且有助于保持身体健康和强壮。 2.碳水化合物碳水化合物是提供能量和维持身体正常运转所必需的主要能源来源之一。

4.6 分 8 页 | 14.63 KB | 2023-08-07 23:08
黑豆芽的营养价值有哪些

本文整理于网络，仅供阅读参考黑豆芽的营养价值有哪些黑豆芽的营养价值有多高? 现代人们都很喜欢吃绿色食品，因为绿色食品是无公害的，市面上的假冒伪劣产品越来越多，很多农产品也是通过施肥打药而长大的，对身体是有害处的，那么现在就让我们来看一下黑豆芽的营养价值到底有多高? 黑豆芽是植物集天地之精华，聚山川之灵气产生的种子(营养体)，经发芽而成的一种蔬菜，除含一般蔬菜的营养外，其还含有一些特殊物质，能起到特殊的保健作用。

4.7 分 3 页 | 16.70 KB | 2020-06-10 00:25
浮游矶钓需要哪些装备

浮游矶钓需要哪些装备？人常说：工欲善其事，必先利其器；那喜欢浮游矶钓的朋友，在我们出发之前，先来看看我们需要准备哪些渔具装备呢？一、钓竿：钓竿是所有钓鱼活动中最重要的装备，没有钓竿，就不是休闲的钓鱼活动了。在浮游矶钓中所使用的钓竿，以2号抽出式18尺矶钓竿最实用，国内有很钓竿厂出品了十分精美的这款钓竿，售价在二千五至四千之间，经济又实用，初学者只要准备一支国产18尺2号矶钓竿即够用了。

5.0 分 3 页 | 22.00 KB | 2022-07-02 23:45
老年膳食营养有哪些

本文整理于网络，仅供阅读参考老年膳食营养有哪些老年人年纪大了以后牙口会非常的不好，不光仅仅是这样，老年人的肠胃消化功能也在减退，那么这个时候我们就需要在老年人的饮食和营养搭配上多多选择，老年人虽然牙口不好，但是已是营养成分一点都不能少，那么关于老年膳食营养搭配有哪些呢? 炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰退，炖肉较为适宜肉类采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少30%~50%，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降，营养更好。

3.0 分 3 页 | 16.56 KB | 2020-05-20 01:39