健康饮食-请牢记这几个好习惯!坚持下去-你的身体棒棒的!

生活休闲 > 社会民生 > 其它 > 文档预览

5 页 827 浏览 13 收藏 5.0分

摘要:健康饮食，请牢记这几个好习惯！坚持下去，你的身体棒棒的！我们每天都在吃饭，但事实上饮食并不是一件简单的事情，良好的饮食习惯对我们的身体健康具有非常重要的作用。因此，我们要学会良好的饮食方式。那么如何做到良好饮食，健康饮食呢？以下的几种方法不可少。要想饮食养生，应牢记这这好习惯！你都遵守了吗？细嚼慢咽。细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。定时定量。吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。植物性食物要多吃。其实现在有一种更受推崇的饮食方式就是多吃一些植物性食物，它主要包括蔬菜、水果、谷物等，当然可以搭配一些鱼、海鲜等肉类。但也有的人比较极端，他们大部分都是想通过吃纯素食来降低自己患病的几率，实际上可能会适得其反，因为长期性只吃素食很有可能会缺乏营养，从而引起其他疾病。保证肉类的摄入。不能光吃菜不吃肉，肉类可以提供蛋白质等高级的营养物质，鱼肉里含有较多的不饱和脂肪酸，吃了很健康，瘦肉里面的血红素铁可以为身体补充铁元素，对于身体健康是十分需要的，总之就是要保证蛋白质等的摄入量，以免营养不良。睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。不要贪心吃太多。每餐不要吃得过饱，最好只吃七到八分饱，

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

下载文档到电脑，方便使用

下载文档

当前文档最多只能预览 5 页
还有 2 页可预览，继续阅读

本文档由匿名用户于 2022-11-26 23:17:43上传分享

下载原文档(2.12 MB)

你可能在找

一代女皇燕窝代餐棒销售技巧

燕窝代餐棒具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少在3小时以上，因此，利用燕窝代餐棒可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。据调查，利用燕窝代餐棒减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法是目前安全有效的减肥方法南京同仁堂燕窝代餐棒优点燕窝代餐棒属于营养代餐，秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，

4.8 分 3 页 | 17.83 KB | 2022-08-30 23:16
高校心理健康教育工作总结报告

想要做好工作总结，关键不是描述具体的工作内容，而是突出你创造的价值，你可以从挖掘自己的工作价值这个角度去写。亲爱的读者，小编为您准备了一些高校心理健康教育工作总结报告，请笑纳! 高校心理健康教育工作总结报告1一、指导思想深入贯彻预防为主的工作方针，坚持政治思想性、科学性、群众性、艺术性的健康教育基本原则，通过多种传播途径和手段，在广大师生中深入开展健康教育工作，培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯，普及卫生科学知识，倡导文明、健康、科学的生活方式，不断提高全体师生的卫生知识水平和自我保健能力，从而达到预防疾病、促进健康、提高生活质量和学习质量的目的。

4.7 分 12 页 | 38.50 KB | 2021-02-28 04:05
适合晚上吃的零食

本文整理于网络，仅供阅读参考适合晚上吃的零食大多数女生都有的吃零食的习惯，其实吃零食是非常不好的一种习惯，因为很多零食里面含有的食品添加剂都是非常多的，而且经常吃零食也容易导致人体发胖，特别是在晚上的时候，不过吃完零食之后不进行运动，这些零食特别容易造成人体内的脂肪堆积，那么适合晚上吃的零食都有哪些呢? 巧1.克力花生酱奶酪巧克力与花生酱的结合是绝妙的美味。这个小零食融合了两种美味，并配上了口感松软的茅屋芝士。此外，巧克力花生酱奶酪还含有大量的酪蛋白。

4.8 分 3 页 | 16.91 KB | 2020-10-01 02:45
击败亚健康“凡膳”五谷膳食的缘来

击败亚健康“凡膳”五谷膳食的缘来随着中国经济水平的提高，城乡居民谷类食物的消费量不断下降，肉类消费不断上升，食用油的消费量更是大幅度上升。与此同时，和生活方式相关的慢性非传染性疾病的发病率也迅速上升。生活经济水平提升都市人亚健康之因国人的生活经济水平越高，饮食方式不健康导致文明病越多，那么，什么是文明病？文明病又叫谷病综合征，就是以肥胖为核心，高血压、高血脂、心脑血管病与糖尿病共存。我们注意到，古代人虽然生活水平低下，饮食落后，但这些文明病却几乎很少见。这说明，鸡鸭鱼肉的饮食习惯带来了营养过剩的隐患，让身体长期处于亚健康状态。

4.9 分 2 页 | 113.50 KB | 2021-10-14 01:22
提高身体素质-蛋白粉什么牌子好？

每个人都想拥有强健的体魄，这样才能有更充足的精神投入到生活、工作与学习中。但是现代很多人由于太过繁忙，忘记了对身体的锻炼，同时，由于压力大，不少人在休息时间也往往是通过睡觉、看书等活动量较小的方式进行放松。长期以往，就造成了亚健康的体质状态。那么，要如何提高身体素质呢？以下几个方法要牢记：1.良好的生活习惯良好的生活习惯是提高身体素质的基础。过量的烟酒会损伤人体的健康，尽量戒烟、少喝酒，才有利于提高身体素质。

3.0 分 1 页 | 121.88 KB | 2019-12-05 01:10
一根棒棒糖

一根棒棒糖时间：2018-11-0212:09:03|作者：唐睿基今天，我买了一个3·5元的面包，那个姐姐说：“钱找不开，拿根棒棒糖吧。”于是我就很听话地拿了这根“害人的棒棒糖”。不管三七二十一，就把棒棒糖塞进嘴里。我突然想到一件事情，学校纪律班级规定里有一条：不能带饮料零食进教室，我这不是犯规了？我立马用手掩住嘴巴，生怕被别人看见，再看看我和垃圾桶之间的距离，快步走了过去，5米、4米、3米……我这一反常的动作反倒引起了值日班长的注意：“唐睿基，带零食到教室。”

4.7 分 1 页 | 14.93 KB | 2021-09-09 14:50
其实甲醛就怕这几样东西去除甲醛效果棒棒的

其实甲醛就怕这几样东西去除甲醛效果棒棒的新房装修后总有些人会走入误区，家用放上一些植物，想绿萝，芦荟，其实这些东西只能吸收空气中的二氧化碳还有氧气还有就是用一些土方法像橘子皮，其实这些东西都是没用的你知道吗绿萝吸附甲醛的话效果并不是很明显，清除甲醛的话是很容易饱和况且绿萝，芦荟一般都是比较普通的植物，用它来吸附甲醛不太现实。其实新房除甲醛，还得相信这几个老方法，治理的干净还不花费什么，两全其美的事。第一步速蓝石可以选择速蓝石，速蓝石对于甲醛有吸附和分解的能力，家中放置速蓝石，就相当于给房间24小时通风，即使是寒冷的冬天，我们也不用被要不要开窗通风除醛这个问题苦恼，而且速蓝石的有效期长达三年，可以持续守护家人健康

5.0 分 3 页 | 362.50 KB | 2021-09-09 16:03
《我们的牙齿》

《我们的牙齿》壱、活动目标1、通过学习活动，使儿童初步了解关于牙齿的知识；2、培养儿童观察分析的能力和多种途径解决问题的能力；3、引导儿童逐渐养成良好的生活习惯，培养健康的生活意识。教学过程：（一）、活动主题的产生同学们，你们都看过广告吗？有一条广告我很喜欢，不知道你们有没有看过？广告词是这样说的：牙好、身体就好，身体倍棒，吃嘛嘛香。从这条广告中可以了解到牙齿和我们的健康有着密切的联系，我们每个人都希望有口好牙，那么是不是每个人都有一口好牙呢？

5.0 分 3 页 | 24.50 KB | 2022-07-17 23:15
瘦腿饮食习惯

瘦腿必须注意的饮食习惯如下：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。

4.7 分 3 页 | 17.50 KB | 2022-08-28 23:50
想要强健骨骼少不了胶原软骨素钙片

保护骨骼健康，有利于保护人体内部的器官和脑部、维持身体的姿势和运动、保证人体中的多种微量元素和矿物质不轻易流失。既然骨骼对人体这么重要，那应该如何强健骨骼呢？可从以下几个方面入手：1.良好的生活习惯想要保持骨骼的健康，需要保证良好的生活习惯。过多的碳酸饮料、抽烟、酗酒等不良的生活习惯，会导致人体的钙磷比例失调，从而导致骨量大量丢失。因此，想要强健骨骼，首先要保持良好的生活习惯，少抽烟、少喝酒，一日三餐也要定时定量，不要暴饮暴食。另外，运动也有助于增加骨密度，每周尽量坚持3至4次，每次30分钟以上的运动。

3.0 分 1 页 | 133.79 KB | 2020-02-04 06:41