喝牛奶的好处-喝牛奶的忌讳与和牛奶的方法

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摘要:喝牛奶的好处，喝牛奶的忌讳与和牛奶的方法人们都知道喝牛奶有很多好处，那么喝牛奶具体有哪些好处，对身体的作用表现在哪里。长期喝牛奶主要有以下好处：1．牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半，还可防治高血压和心脏病。2．可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。3．酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。4．牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。5．牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。6．牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。7．牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。8．牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。9．牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。10．牛奶中的维生素B2可提高视力。牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。牛奶虽然好处多多，可是，没有什么事物是十全十美的，牛奶喝得不正确，坏处也是不少，据专家研究，牛奶最好饭后饮。1、每人每天喝多少牛奶好？牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥应有的作用，喝多了则难以消化吸收，所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。2、什么时候喝牛奶好？牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝

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