强劲减肥餐-立竿见影一周瘦10斤

教育专区 > 幼儿教育 > 唐诗宋词 > 文档预览

4 页 694 浏览 5 收藏 4.9分

摘要:教你新鲜减肥辣招——中药减肥餐，将中药结合到一日三餐中，让你在吃好的同时，不知不觉减掉肥肉。周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。枸杞消水肿减肥食谱：早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。小编tips：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。周三：茯苓超高纤维素，让肠道跳舞吧茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，所以不仅能够起到减肥的作用，还有很好的养生保健的作用。茯苓调理肠胃减肥食谱：早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。本日食谱主要通过高

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

下载文档到电脑，方便使用

下载文档

当前文档最多只能预览 5 页
还有 1 页可预览，继续阅读

本文档由匿名用户于 2022-10-09 23:35:49上传分享

下载原文档(157.50 KB)

你可能在找

蜂蜜减肥法

其实很多时候不是你没有下定决心去减肥，而且你坚持错了方法。减肥是人生大事，“一胖毁所有”并不是一句玩笑话。因此每天网络上都会流传各式各样的减肥法，就因为减肥法的良莠不齐，导致我们很难辨别出一款真正有效并且不伤身体的减肥方法。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜水减肥法教程对肥胖人士来说，采用蜂蜜水减肥法进行减肥三天是最理想的，定期每月实行一次。

4.9 分 3 页 | 70.00 KB | 2021-09-28 02:34
男士养生

男士减肥也疯狂男士健康减肥运动节食消脂肪人物一张先生瘦身背景今年37岁的他，从小体形偏瘦，但因治疗关节炎时吃了激素的缘故，导致他从初中时便开始不停地发胖。大学期间，张先生曾通过节食加锻炼的方式进行过“反复”减肥，结果是夏天减下去，冬天胖起来，使体重保持在70公斤至80公斤之间。在3个月内迅速瘦身10公斤，随后又“不懈努力，持之以恒”，在半年内再减5公斤，并始终保持。而这半年来，张先生的体重已经保持到80公斤。谈起减肥，张先生很有一套自己的心得。

4.9 分 2 页 | 18.50 KB | 2022-05-20 23:59
5款DIY中药减肥茶-排毒去油轻松瘦10斤

5款DIY中药减肥茶排毒去油轻松瘦10斤导语：市面上的减肥茶各种各种，它们有效吗？专家告诉我们，喝减肥茶要根据每个人不同的体质，喝对了能够让你瘦10斤，喝错了就要去洗肾！编辑分享专家推荐的DIY中药减肥茶配方，轻松瘦身没有难度。 http://www.mashangt.com/其实我们常听到的减肥茶，只是一个统称罢了，你可以叫它瘦身茶、消脂茶、花草茶等，你高兴叫它什么就叫什么。

4.7 分 5 页 | 221.50 KB | 2022-12-31 23:08
代餐食谱示例

目标：帮助重建一种健康的生活形态，让您终身都不会受到肥胖问题的困扰。豆乳饱倍代餐计划包括两个方面第壱、豆乳饱倍代餐食谱第弐、身体活动指导本计划是一个个性化体重管理的解决方案，采用卫生部疾控司组织的中国肥胖问题工作组《中国成年人超重和肥胖控制指南》及世界卫生组织（WHO）本计划符合世界卫生组织关于健康减肥的三个原则：1、减的是脂肪，保护的是肌肉和水分2、提高肌肉和皮肤的紧致度和弹性，防止减肥后的皮肤松弛3、增强内脏器官的功能本计划平均每月大约能减1.5——4公斤的体重，

4.8 分 4 页 | 39.00 KB | 2022-08-30 23:19
史上最全50条魔法减肥小秘诀-魔鬼身材速速来-

史上最全50条魔法减肥小秘诀，魔鬼身材速速来~引导语：史上最全50条魔法减肥小秘诀，只要你坚持，就不信不瘦！送给所有减肥的宝贝们，一定要牢记哦，日常生活中只要注意细节，就会有神奇的效果，不信，你就试试。1、如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶。坚持10天，你会习惯这种口味的。3、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味，减少用油和糖。4、做一盘烤蔬菜！烘烤会带走蔬菜中的天然糖分，让热量更低！5、每天吃一斤蔬菜，把胃充满！

5.0 分 6 页 | 248.50 KB | 2023-01-03 23:17
如何瘦腿瘦腰瑜伽瘦腿方法运动----唯一简单瘦身瑜伽

如何瘦腿瘦腰?瑜伽瘦腿方法运动如何瘦腿瘦腰呢？每天坚持做瘦腰瘦腿运动是非常好的减肥方法，以下给大家介绍的这个瘦腰瘦腿运动不仅动作优美瘦腰瘦腿还可以瘦膝盖、瘦手臂，赶紧来练习一下吧。准备工作：你需要准备的工具包括一根大约4到6公斤的长棒，以及两只一公斤以内的哑铃。每个动作都做10~30次，然后休息两分钟，做下一个动作。每周只需做三天，每次锻炼之间需要相隔至少一天。瘦腰瘦腿运动一：哑铃瘦身运动双腿叉开如图，握住哑铃，做左右转体运动，做16次。瘦腰瘦腿运动二：下蹲运动锻炼部位：臀部，大腿，小腿双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。

4.7 分 7 页 | 153.50 KB | 2022-08-28 23:29
如何瘦腿瘦腰瑜伽瘦腿方法运动----唯一简单瘦身瑜伽

如何瘦腿瘦腰?瑜伽瘦腿方法运动如何瘦腿瘦腰呢？每天坚持做瘦腰瘦腿运动是非常好的减肥方法，以下给大家介绍的这个瘦腰瘦腿运动不仅动作优美瘦腰瘦腿还可以瘦膝盖、瘦手臂，赶紧来练习一下吧。准备工作：你需要准备的工具包括一根大约4到6公斤的长棒，以及两只一公斤以内的哑铃。每个动作都做10~30次，然后休息两分钟，做下一个动作。每周只需做三天，每次锻炼之间需要相隔至少一天。瘦腰瘦腿运动一：哑铃瘦身运动双腿叉开如图，握住哑铃，做左右转体运动，做16次。瘦腰瘦腿运动二：下蹲运动锻炼部位：臀部，大腿，小腿双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。

4.6 分 7 页 | 153.50 KB | 2022-10-29 23:43
一周减肥食谱安排表？一周减肥速成分享!

妹纸们想要减肥？除了坚持运动外，饮食也很重要，今天就跟大家分享一套一周减肥食谱一日三餐照着吃，告诉你如何才能瘦不停哦~~！此外还会增强体内的瘦素哦！周一：饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+HICIBI减脂+牛奶一杯+苹果一个中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)晚餐：米饭半碗+菜半份周二：有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗 +香蕉一根中餐：米饭一碗+HICIBI减脂补剂+菜(比例3:7)晚餐：稀饭+菜半份周三：跑步+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+橙子一个中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)晚餐：水果醪糟汤

3.0 分 4 页 | 57.42 KB | 2019-12-02 00:38
冬季扁豆种植把五关

品种选择：选择粒大、饱满、有光泽、无病虫斑的籽粒为种子，播种前用新高脂膜拌种，（可与种衣剂混用），能驱避地下病虫，隔离病毒感染，不影响萌发吸胀功能，加强呼吸强度，提高种子发芽率。及时搭架拉固：在豆苗生长进入抽丝时开始搭棚，每穴苗旁插一根小竹竿，两穴苗搭成一个“人”字形，搭架后及时进行松土除草。并喷施新高脂膜喷施在植物表面，能防止病菌侵染，提高抗自然灾害能力，提高光合作用强度。整枝疏叶：保持植株的通透性是扁豆高产的一个重要条件。当分枝过多，叶片过密时，花荚减少。此时有必要对多余的无花絮枝、叶片进行剪除，并配和喷施促花王3号抑制主梢旺长，促进花芽分化。

3.0 分 2 页 | 13.03 KB | 2019-07-28 22:42
50岁的少女许晴：自律-才是最持久的美丽

近日，许晴迎来50岁生日，她发文感叹：“人生多了一份二十五岁的笃定、坦然与担当。”看到她的身材，网友们实在难以相信她已经50岁了！ 45岁的林志玲48岁的莫文蔚，51岁的周慧敏，47岁的袁咏仪，47岁的黎姿...娱乐圈的女明星仿佛都吃了防腐剂，身材容貌永远停留在了二十岁的时候。有网友评论说“岁月从不败美人”。大S生完宝宝后，身材比以前丰满了许多，而她用一个月的时间，瘦了10公斤，回到了原来怀孕之前的身材。现在生完二胎的她，已经可以穿最小号XS尺寸的衣服。汪小菲发了一条微博感叹老婆大S惊人的减肥毅力。

4.7 分 4 页 | 545.14 KB | 2022-11-23 20:21