徒步运动的好处

生活休闲 > 社会民生 > 其它 > 文档预览

4 页 616 浏览 7 收藏 4.8分

摘要:随着人们消费观念的转变，价格较高的户外用品慢慢成为流行时尚，人们也从最初的物质需求转移到精神追求。无论是自发组织还是家人朋友一起出行，户外运动是人们放松身心、锻炼身体的一项重要运动，徒步、骑自行车、登山，这些运动正成为市民健康生活的重要方式。①融归自然－沐浴自然阳光的照射走出心理的阴霾，释放都市紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身心放松和情绪上的充分舒畅调节，让自己融入自然，走近自然，放归自然。②徒步健康－徒步行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，舒张心血管，增进微循环。徒步一公里相当足摩3次，心肌运动1小时，促进消化系统分泌与吸收协调运作5次，增进血管进氧量成2倍的补给….③养心精神－徒步行走于黄土坡与青山绿水间，用自己的集中神肢和听力，以节奏的音韵和自然的声息内应外还的与自然景观静动合一、快慢同步、上下呼应达到舒筋活络的同时，心情畅快，静养了神情。④减少疲劳－当徒步行成达到一定的路程时（视个人的身体情况不同），人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动后，疲劳感就会渐渐变弱。常之下少量的疲劳和过渡的疲劳就会减缓及减少。⑤排毒减肥－徒步是属于有氧运动，也是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食不良习惯所产生的过多的脂肪能量。如果体力营养允许的话，你可以尝试含一口水漱口停顿三次再咽，依此类推喝上一瓶790ml的水，你会感觉你的津津玉液在帮你消化多于的脂肪和清理体内毒素垃圾，一举三得：健康运体清理肠道排毒增寿。⑥自我完善－徒步是可以提供给你很好得自然环

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

下载文档到电脑，方便使用

下载文档

当前文档最多只能预览 5 页
还有 1 页可预览，继续阅读

本文档由匿名用户于 2022-10-03 23:39:04上传分享

下载原文档(19.50 KB)

你可能在找

QQ-EX转运B987皮鞋和徒步鞋到货

一起惠返利网：http://www.178hui.com客户标识:FJRN网址:STP转运公司及渠道:QQ-ex转运（b987）到手日期:2015-10-23出库单号：1000065573100这是我在电脑上下的订单截图包装的是不是很漂亮!!跟我们在国内淘宝买东西收到快递的感觉绝对不一样。一起惠返利网：http://www.178hui.comECCO的一双皮鞋，颜色很正哦，皮质特别的好，摸起来特别舒服。一起惠返利网：http://www.178hui.com这双代步鞋鞋底软硬适中，穿在脚上特别舒服就跟没穿鞋一样。每次出门逛街需要长时间走路的时候穿上简直舒服极了，脚一点都不累。

4.9 分 6 页 | 421.03 KB | 2021-10-26 00:46
我的第一次沙漠徒步旅行——在库布奇沙漠徒步2天

徒客共享（公众号：tukeshare）我的第一次沙漠徒步旅行——在库布奇沙漠徒步2天沙漠到底什么样？穷荒绝漠鸟不飞，万碛千山梦犹懒？大漠孤烟直，长河落日圆？在一徒步群里，偶然发现有去库布齐沙漠徒步的活动，毫不犹豫地报了名。虽说是离北京最近的沙漠，但是也是在鄂尔多斯和包头附近。库布齐沙漠简介库布齐沙漠是中国第七大沙漠，“库布齐”为蒙古语，意思是弓上的弦，因为它处在黄河下像一根挂在黄河上的弦，因此得名。库布齐沙漠是距北京最近的沙漠。

4.6 分 3 页 | 24.00 KB | 2021-03-02 17:23
喀麦伦瀑布徒步之旅

徒步探秘喀麦伦瀑布徒步之旅位置：加拿大-耶洛奈夫被称之为“卡梅伦瀑布”的喀麦伦瀑布，坐落于加拿大艾伯塔省的沃特顿湖国家公园中，是自然的又一大奇迹，是上天赐予人类的又一大惊喜，每年吸引着世界游客远道而来观赏沿着轨迹，步行穿过40亿年前遗留下来的火山岩，前往喀麦伦瀑布。在这样的气势恢宏的瀑布徒步下，肯定让人震惊又惬意吧，沿途中还有机会看到当地湖泊和潜在的野生动植物。在喀麦伦瀑布为期5小时的远足旅程中，您会将加拿大的自然景色和当地的野生动物紧密地联系在一起。跟随您的导游，沿着远足的足迹翻越火山岩，这里的火山岩可追溯到四百万年前。

4.7 分 2 页 | 3.06 MB | 2021-03-02 17:20
运动处方之耐力性运动

在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。有氧运动的项目有：步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。

5.0 分 2 页 | 18.50 KB | 2022-07-02 23:59
徒步暴走感悟

徒步暴走感悟返回学校的时候，我们大多数的人都站着睡着了，当时的感受就一个字:累!之后几天的感受也是一个字:酸！在黑夜中，我们行走了十几个小时。在行程中我有时是感觉崩溃的，到底什么时候能到达终点? 这样的想法在我的脑海里不停地浮现，又不停地被我抛弃。每当我快要放弃的时候，看到前面还在行进的伙伴，我都会对自己的想法感到脸红，是同伴给了我继续前行的勇气! 这次徒步其实从某种意义上讲就是一场苦修，完全依靠个人的力量，只能依靠自己的双腿一步一步的行进一点一滴的感受，而不是坐在汽车上疾驰而过的瞬间。在夜色和风雨中，我们的每一步都是一次无与伦比的体验。

4.9 分 2 页 | 11.00 KB | 2020-11-20 09:12
徒步探索苍山

徒客共享（公众号：tukeshare）徒步探索苍山苍山的美丽不可言说，他到底是怎样的，需要你去亲自探索大家好今天我又和大家见面了，今天小编和大家来说什么呢，没错是关于云南的景点。除了云南的，丽江古城意外，大家还去过云南什么地方呢，觉得云南是一个。觉得云南是一个特别美丽地方，好多人都去云南看他们的风景，欣赏云南的画面，最后觉得云南是个不错的非常不错的，常住的地方。那么今天小编想和大家介绍的就是，云南的一大特色景点苍山。苍山大家对它有了解呢，苍山他有十九座山峰构成的。苍山的十九座山峰非常的好看，非常的雄伟让人非常向往征服她。

5.0 分 2 页 | 19.00 KB | 2021-03-02 17:21
察右后旗第五届万人健身徒步行活动开幕式致词

察右后旗第五届万人健身徒步行活动开幕式致词各位领导、同志们、参赛队员们，大家上午好：缤纷绚烂、生机勃勃的夏季已经到来。为深入贯彻落实党的十九大提出的广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设的号召。在热烈庆祝内蒙古自治区第十四届运动会在我市胜利召开之际，我们齐聚在察哈尔广场，隆重举行察右后旗“践行十九大·青春徒步走”为主题的第五届万人健身徒步行活动，在此，我代表旗委、政府向出席和参与今天活动的各位领导健身徒步行是一项坚持以人民为中心的群众活动，是一项有益健康的健身运动，是风靡全世界的大众有氧锻炼项目，是一项环保、时尚、健康的活动。

3.0 分 2 页 | 12.80 KB | 2020-01-23 13:23
幸运的套鞋-安徒生童话

幸运的套鞋１．开端在哥本哈根东街离皇家新市场①不远的一幢房子里，有人开了一个盛大的晚会，因为如果一个人想被回请的话，他自己也得偶尔请请客才成呀。有一半的客人已经坐在桌子旁玩扑克牌，另一半的客人们却在等待女主人布置下一步的消遣："唔，我们现在想点什么来玩玩吧！"他们的晚会只发展到这个地步，他们尽可能地聊天。有人认为那个时代比我们这个时代要好得多。是的，司法官克那卜热烈地赞成这个意见，女主人也马上随声附和。

3.0 分 51 页 | 14.77 KB | 2020-03-09 05:14
徒步江郎山-廿八都景区

徒客共享（公众号：tukeshare）徒步江郎山-廿八都景区浙闽赣三省交界，拥有国家级历史文化名镇，900多年历史，这是江山这个隐世边城给我最初的印象。 2月27日，江郎山-廿八都景区正式被评为国家5A景区，对于这个61万人口的小城来说，绝对是一份荣誉和骄傲，也是对江山市委市政府5年来创建5A景区工作的最大肯定。江山油菜花都开好了全市就是一个大景区大巴车早上7点半从杭州出发，到江山市是中午11点左右，比想象中快很多。我们第一站走访的是廿八都。从江山市到廿八都只有57公里左右路程，一点都不觉得漫长。

4.8 分 2 页 | 21.00 KB | 2021-03-02 17:22
机械动画的好处

由于机械产品的购买者多数是企业，机械产品大多没有绚丽的广告，因此企业的宣传往往局限在平面宣传上。随着动画技术的发展，利用机械动画技术制作的企业宣传片、产品介绍和项目简介，在企业宣传过程中发挥了重要作用。下面给大家具体介绍一下机械动画有哪些优势。 1、机械动画以喜闻乐见的动画片形式泛起，使客户像看片的过程中接受了公司的产品，避免了直接推荐时客户的戒备心理，增加了认同感，还能够全面地展示公司形象和产品功能，是良好的仿单。

3.0 分 1 页 | 614.21 KB | 2019-12-04 01:29