腰腹肌对短跑的影响
摘要:浅谈腰腹肌力在短跑运动训练中的运动重要性及训练方法前言随着现代竞技体育不断发展，田径运动世界纪录不断被刷新，其中短跑更是备受关注。短跑不仅体现的是力量与速度完美结合，更是展现出竞技体育魅力但是，在当下短跑运动中，运动员的运动技能和运动技术臻于成熟。想要进一步提高运动成绩是非常困难。因此，近年来运动研究员将研究方向由外部技术转向内部肌力。也就是对运动员的核心力量进行研究。然而，对于核心力量中最重要的部分——腰腹肌力研究却很少。本文就腰腹肌力对短跑运动训练的重要性及训练方法，进行探讨。以期为短跑训练提供理论依据。１、腰腹肌力在短跑运动训练中的重要性所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用，有助于提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出，可以节约能量，是动作在经济的条件下完成高速前进。还可以预防运动中的损伤。所以，核心力量训练是在提高短跑运动训练水平的关键之一。而腰腹肌在核心肌群中也是最为关键的部分，是连接整体肌群的桥梁，是整体肌群发力的源泉。随着阿萨法•鲍威尔，博尔特的出现，打破了大个子运动员跑不快的传统思维。日本国立运动科学中心的松伟彰文研究员等乘着鲍威尔去日本访问的机会，对鲍威尔的跑步动作进行分析。首先，鲍威尔在起跑后的加速阶段，他的身体轴线一直保持前倾。这就像在手掌上托着一根直立
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