我的月子菜谱
摘要:月子菜谱前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如母鸡和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，只会长膘，特别是母鸡会导致回奶，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急着吃，因为西瓜太凉性；任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出；月子里每天晚餐都是一碗鱼汤，淡的，也算奶水好的小秘诀吧；多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；1-7天（第一周）排恶露、废气，修复受损组织目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。早餐：核桃芝麻；鸡蛋1个；豆浆1杯；薏米桂圆红糖粥午餐：薏米饭；麻油猪肝；鲫鱼汤点心：豆浆1杯；饼干晚餐：薏米饭；麻油猪肝；鲫鱼汤点心：鲫鱼汤其他：生化汤（可选），每天3次，早，中，晚餐前食用。养肝汤水果：适当吃些葡萄，但不要多吃。 制作举例：薏
温馨提示：当前文档最多只能预览
5 页，若文档总页数超出了
5 页，请下载原文档以浏览全部内容。
本文档由 匿名用户 于 2022-07-26 23:31:27上传分享
衡阳暖嫂月子餐菜单
