索颖和秦含章夫妇近照
摘要:索颖和秦含章夫妇近照 ○健康人家有专家指出：人可以活到150岁。不过有个前提，就是必须从青少年时代起就注重养生。绝大部分的慢性病都是不良生活习惯造成的。如果起步晚了，从中年开始养生，也有望活到天年，即是100岁。如果晚年才开始养生会怎么样？至少能扭转现状，改善晚景。因此，无论你处在哪个年龄段，为了活出质量、活出尊严、活出幸福感，马上启动你的养生规划吧。《五十到一百的养生规划》一书给我们提供了活生生的案例，它的作者，就是两位阳光般的老人：89岁的营养师索颖和104岁的老伴、酒界泰斗秦含章。索老精神奕奕，是社区老年形象大使，她总是春风拂脸，衣着讲究，到发廊做头发，必要时还会化个淡妆；秦老更了不得，声音洪亮，腰不弯，背不驼，体检全部达标。他们俩住在北京团结湖头条，这是一个长寿社区：百岁以上的老人有9名，80岁以上的老人有200多名，60～70岁的数不胜数。3年前，社区专门为空巢老人设立了“老年营养餐 桌”，首席营养顾问就是索老。俗话说“众口难调”，但到社区老年餐桌用餐的人满意率达到98%以上，个别老人3年来没有漏下过一顿，这得归功于索老注重荤素搭配、营养均衡、好吃又不重样的种种举措。72岁退休之前，索老是宣武医院主任营养师。从前，她为病人设计营养食谱，退休后，她把自己半生的科研成果应用于身边的人，为老伴、自己和家人，为社区老人、病人设计了多款营养食谱，注意因人而异，科学地设计一日三餐。值得一提的是，像他们那样无病长寿并非难事，他们过着简朴的生活，家里不事装修，他们不是从来没有病痛，索老还患过心绞痛，幸运的是，她懂得采用简单的饮食去调理和控制，获得了健康的晚年。
温馨提示：当前文档最多只能预览
5 页，若文档总页数超出了
5 页，请下载原文档以浏览全部内容。
本文档由 匿名用户 于 2022-07-10 23:55:32上传分享
语文阅读理解常见答题技巧(万能公式)
