那些囤积腹部脂肪的生活方式

公文写作 > 公务员类 > 国家公务员 > 文档预览

3 页 1617 浏览 15 收藏 4.9分

摘要:那些囤积腹部脂肪的生活方式体重越来越重，腰围越来越宽，这和一定的生活方式息息相关。日程表越来越繁忙，压力越来越大，人们无暇顾及自己的身心健康状况。社会压力导致腹部脂肪囤积当经济遭遇潜水期，压力急剧飙升。失业人员面临着结束困境，囊中羞涩依然要维持生活，寻找新工作的压力。幸运找到工作的人也长期面临着公司裁员，过度加班，紧迫的截止日期和难缠的老板。这些日常工作和经济压力促进不断产生压力激素氢化可的松和肾上腺素，促使越来越多的脂肪进入腹部。不管经济状况如何，现在的生活节奏非常快。看看身边的朋友、家人甚至是小孩，你会发现他们常常是处于从一个地点赶往下一个地点的状态因为他们永远都有下一件工作或社会活动，会议或者健身。让人感觉你没有任何一分钟坐下休息的时间。过度劳累不但增加你的压力，也使你抽不出时间来关注自己的身体。你会发现日程表上有太多的事情要做以至于难以找到时间去锻炼或准备营养美食。这些因素导致久坐不动的生活方式，吃方便快速的食物，包括增长腹部的快餐、速冻食物或外卖。最糟糕的是，这些充满压力的行为会开始影响你的睡眠生物钟。睡眠不足不但增加压力激素的分泌，也会减缓代谢甚至让人更容易感到饥饿。这些行为都让腹部很难变平坦。不良的食物选择增加腹部脂肪食物的选择可能会帮助你获得一个平坦的腹部，也可能刚好相反。转变生活方式，远离从前大量摄入的肚腹胀食物，你就有望缩小腰围获得更健康的生活。以下是对腹部不好的饮食习惯：食用精制的碳水化合物：谷类，面包，意面和麦片是每餐中常吃的主食，如果选择不对，你就会破坏让肚子扁平的计划。精制的碳水化合物，像白色意大利面和白色面包，在体内能很快

温馨提示：当前文档最多只能预览 5 页，若文档总页数超出了 5 页，请下载原文档以浏览全部内容。

本文档由匿名用户于 2022-04-03 23:57:37上传分享

下载原文档(66.44 KB)

你可能在找

男生减肚子上的赘肉

男生减肚子上的赘肉男,20岁,176,57公斤体重轻(骨架小)但是肚子上有赘肉(很软),站起来不怎么觉得,但坐下就有好几层赘肉,很难看.曾经有坚持过做3个星期左右的仰卧起坐,有那么一点效果,不过后来又反弹而且不反弹最好是能在家做的运动最佳答案如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

5.0 分 6 页 | 35.00 KB | 2022-08-20 23:47
瘦腰-必先知腰粗的6大原因

腰围变粗的原因最主要的还是肥胖造成的脂肪囤积。因为腹部是人体储存多余脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不会瘦到哪里去。 1、压力大让身体拼命制造脂肪压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，（又称为可体松），促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。 2、年龄过30，食量没变大也会胖年龄约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。

4.6 分 2 页 | 15.00 KB | 2022-07-26 23:47
水飞蓟的作用来帮你-可以少吃猪肝来护肝

越来越多的人对肝健康较为关注了。肝与身体代谢食物、毒素的排出、凝血等有较深的联系，确实值得人们重视。但是人的关注度上来了，护肝的方法却没有跟上，生活中需要注意哪些错误的护肝方法呢？下面一起来看看吧！抱着养肝的心态去吃猪肝，实际上并不会对肝有帮助，反而会加重肝的负担，加大身体血管患病的风险。二、瘦子也要护肝许多人认为，瘦子不会有脂肪肝的顾虑。其实不是这样的。肝可以合成和代分解脂肪，同时身体的脂肪也会在肝中做短暂的停留，相当于“中转站”。

5.0 分 2 页 | 217.56 KB | 2020-07-26 02:30
淀粉酶和脂肪酶：缘自何方-尘归何处

淀粉酶和脂肪酶：缘自何方，尘归何处？急性胰腺炎是一种常见且较为严重的急腹症，其发病迅猛，病死率高。急性期胰腺炎和其他急腹症较难鉴别，且重型胰腺炎发病率逐渐增多，因而急性胰腺炎的及时准确诊断尤为重要。急性胰腺炎临床症状多有典型的腹痛、恶心、血清淀粉酶和脂肪酶水平升高。每一天都有很多的淀粉酶和脂肪酶测定用于评估腹痛患者，甚至是常规生化检查的一部分血清淀粉酶是临床应用最广泛的急性胰腺炎酶学诊断指标之一，优点是技术简单，容易获得，灵敏度高。

3.0 分 7 页 | 27.86 KB | 2019-03-13 20:29
不良习惯对肝脏影响大!要不用水飞蓟帮帮忙

不良的生活习惯可以在潜移默化中形成对身体的不良影响。肝脏作为身体的代谢、解毒器官，运作过程需要血液输送配合，负责处理所有进入身体的物质，因此不良的生活习惯也会对肝脏造成比较大的影响。不良的生活习惯值得人们敲醒警钟，避免其继续产生影响，同时也需要人们多注意调养肝脏。一、不良的生活习惯1高热量、高脂肪饮食肥肉、油炸食品、加工食物或重口味的食物，都属于高热量又高脂肪的饮食。这些食物可能是部分人的心头好，但是肝脏要代谢吸收这些食物可不是一件简单的事情，大量地摄入，还会形成脂肪囤积在体内，提高血液的浓稠度，影响血液流通，进一步加重肝脏的负担。

4.9 分 3 页 | 271.73 KB | 2022-03-29 02:21
检查脂肪肝之前-这些要注意

检查脂肪肝之前，这些要注意脂肪肝具有隐匿性，很多脂肪肝患者都不是在平常发现的，都是在做某些检查时检查出来的，脂肪肝的检查项目有很多，主要有脂肪肝的血液生化检查，脂肪肝的影像学检查，脂肪肝的肝穿刺活检组织细胞学检查到底，检查脂肪肝前要注意什么呢?肝胆卫士李亚磊指出检查肝功能时，必须在空腹时抽血检查，空腹时间一般为8-12小时，因此一般人只要早上不吃饭，上午都可以检查肝功能。抽血前3天内，不宜服用这些药。还有些影响血脂的药物(如血脂调节药、避孕药、某些降压药、激素等)也应数天或数周前停用，如无法做到，应做好记录，以便参考比较。

4.8 分 2 页 | 12.81 KB | 2020-11-20 10:12
健康减肥瘦身宝典

八毛八文库(www.8doc8c.om-)两亿文档等你下载,什么都有,不信你来搜认识肥胖从4大指标来彻底了解自己——需不需要减肥、需要改善哪些方面、肥胖与哪些因素有关？ BMI的计算公式为：BMI=体重/身高2（体重单位：千克；身高单位：米）。例如身高1.65米，体重55千克的女性，她的BMI=55/1.652=20.2。您也可以直接使用薄荷的BMI身体质量指数工具进行计算。2、脂肪率（Bodyfatratio）脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。从医学角度看，脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。

3.0 分 27 页 | 441.00 KB | 2019-02-20 04:27
一代女皇益生菌酵母软糖是什么

南京同仁堂一代女皇益生菌酵母软糖一、肥胖的元凶当今社会，现代人不良的饮食习惯、长期懒散疏于运动、生活环境恶劣、生活作息紊乱的生活形态易导致：脂肪囤积、消化不良、皮脂松弛、便秘三高、容易疲劳……这些就是人体正在发出人体如果缺乏酶，就会出现新陈代谢障碍，各器官也会问题频出，体现在外的一种表征就是肥胖。通常，与此并发的症状还有肠道菌群失衡引起的宿便等垃圾毒素堆积、易引发上火口苦、长痘长斑、面色暗沉、瘦不下来等症。瘦人之所以长不胖是因为肠道中某些细菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。

4.8 分 3 页 | 15.38 KB | 2022-07-11 23:18
锐步静音GB60健身车可以减脂吗？健身车冷门小知识!

相信大家对于健身器材在网上有了很多的了解，但是对于相应的相关知识点很多人都不是很清楚，盲目的健身是瘦不下来的！1、骑健身车能不能减小腹？骑健身车的踩踏动作和站姿骑行对腹部肌肉有刺激作用，同时骑行时要求腹部收紧，就能锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而减去肚子上的赘肉，再配合其他有氧运动就可以练出马甲线哟。2、骑健身车减肥效果如何？绝对是快速燃脂的健身方式，骑行45分钟的话，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，热量就高达400-500千卡，减脂减肥效果很理想了。

4.7 分 3 页 | 883.21 KB | 2021-04-03 18:45
育儿：正确的喂奶方式-让宝宝吸收足够的营养

正确的喂奶方式，让宝宝吸收足够的营养乳汁中含有非常丰富的营养，但如果妈妈的喂奶方式不当，可能会导致宝宝不能完全吸收乳汁中的营养，甚至影响宝宝的生长发育。 1.喂奶时不要频繁换边有过挤奶经验的妈妈们会发现，刚开始挤出的乳汁比较清澈，这是前奶，水分充足，可以为宝宝解渴；后面挤出的乳汁比较浓稠，这是后奶，富含脂肪、蛋白质等营养物质，是宝宝不可或缺的“成长奶”。如果宝宝刚吃了几分钟，妈妈就急着换另一侧哺乳，这就相当于给宝宝吃了双倍的前奶，不仅不能饱腹，还没有足够的营养。长期这样喂奶，可能导致宝宝成为吃不饱的“零食鬼”，甚至营养不良。

3.0 分 4 页 | 13.19 KB | 2019-05-16 12:48