那些囤积腹部脂肪的生活方式

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摘要:那些囤积腹部脂肪的生活方式体重越来越重，腰围越来越宽，这和一定的生活方式息息相关。日程表越来越繁忙，压力越来越大，人们无暇顾及自己的身心健康状况。社会压力导致腹部脂肪囤积当经济遭遇潜水期，压力急剧飙升。失业人员面临着结束困境，囊中羞涩依然要维持生活，寻找新工作的压力。幸运找到工作的人也长期面临着公司裁员，过度加班，紧迫的截止日期和难缠的老板。这些日常工作和经济压力促进不断产生压力激素氢化可的松和肾上腺素，促使越来越多的脂肪进入腹部。不管经济状况如何，现在的生活节奏非常快。看看身边的朋友、家人甚至是小孩，你会发现他们常常是处于从一个地点赶往下一个地点的状态因为他们永远都有下一件工作或社会活动，会议或者健身。让人感觉你没有任何一分钟坐下休息的时间。过度劳累不但增加你的压力，也使你抽不出时间来关注自己的身体。你会发现日程表上有太多的事情要做以至于难以找到时间去锻炼或准备营养美食。这些因素导致久坐不动的生活方式，吃方便快速的食物，包括增长腹部的快餐、速冻食物或外卖。最糟糕的是，这些充满压力的行为会开始影响你的睡眠生物钟。睡眠不足不但增加压力激素的分泌，也会减缓代谢甚至让人更容易感到饥饿。这些行为都让腹部很难变平坦。不良的食物选择增加腹部脂肪食物的选择可能会帮助你获得一个平坦的腹部，也可能刚好相反。转变生活方式，远离从前大量摄入的肚腹胀食物，你就有望缩小腰围获得更健康的生活。以下是对腹部不好的饮食习惯：食用精制的碳水化合物：谷类，面包，意面和麦片是每餐中常吃的主食，如果选择不对，你就会破坏让肚子扁平的计划。精制的碳水化合物，像白色意大利面和白色面包，在体内能很快

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本文档由匿名用户于 2022-04-03 23:57:37上传分享

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